Psixologiya va psixiatriya

Vaziyatdan qanday ketish mumkin?

Vaziyatdan qanday ketish mumkin?? Bu murakkab vaziyatni boshdan kechirgan va imkon qadar tezroq hal qilishni xohlaydigan shaxslar uchun tashvish tug'diradi. Har bir inson vaziyatni qanday hal qilish kerakligini tushunmaydi. Ba'zilar buni asosan imkonsiz deb hisoblashadi, u har doim ularni quvg'in qiladi. Ammo umid inson bilan qoladi va u javobni topishga jon-jahdi bilan harakat qiladi, vaziyatdan qanday ketishni, qanday qilib qayta yashashni boshlashni va og'riqli odam haqida tashvishlanishni to'xtatishni istaydi? Biror kishi bu haqida tez-tez fikr yuritsa, u o'z xohish-irodasini to'plashi va hayajonli vaziyatni abadiy qoldirishi kerak.

Vaziyatdan voz kechish uchun qanday qilib o'rganish kerakligini tushunmoqchi bo'lgan odam avval o'z muammolarini tahlil qilishi kerak. Bunga diqqat qilish va uni qisman qismlarga ajratish, ayniqsa sizni bezovta qilayotgan narsalar haqida o'ylash kerak: aybdorlik, ifoda etishmasligi, yashirin his-tuyg'ular (g'azab, jahl, g'azab).

Agar vaziyatdan qanday ketishni bilmoqchi bo'lgan kishi bilishi kerak: bu holat qanchalik yoshligidan qat'i nazar, bir yil, bir oy yoki bir necha kun bo'lsa, agar yolg'iz qolmasa, u odamga mantiqiy bo'ladi. O'tmishdagi voqealar bilan yashab, tinch yashay olmay, kelajakni qurish mumkin emas.

Vaziyatdan voz kechish uchun siz diqqat bilan o'ylab, keyin bu muammoni hal qilish uchun nima qilish mumkinligini hal qilishingiz kerak. Eng muhimi, faol emas, chunki vaziyat bu tarzda kechiktiriladi va uni ozod qilish yanada qiyin bo'ladi.

Vaziyatdan voz kechish uchun jasoratli bo'lish kerak va kerakli narsalarni qilish kerak. Agar zarurat tug'ilsa, qo'rqib ketgan, xohlamagan bo'lsa, gapirishga yoki to'g'ri ish qilishga jur'at etmagan. Muammoni bartaraf etish inson uchun buning uchun zarur bo'lgan hamma narsani qilishga jur'at etganda yuz beradi.

Ba'zan muammoli vaziyatga yo'l qo'ymaslik uchun siz undan chalg'itmasligingiz kerak. Nima uchun, hozirgi vaziyat tufayli inson shaxsiy baxtni boshdan kechirolmaydi, erkin hayot kechirishi mumkin emas, hayot ham shu qadar monotonga aylanishi mumkinki, o'zingizni haqorat qilishdan boshqa hech narsa yo'q.

Hayotning o'ziga xos maqsadga erishish bilan yoki yaqin atrofdagi odam bo'lsa, hayot yaxshiroq bo'lishi mumkin deb o'ylamang. Bunday holda baxtli bo'lishning iloji bo'lmasligi, odamning o'sishi va rivojlanishi uchun imkon bermaydi, demak, salbiy fikrlar insonni to'xtatadi. Yaxshi o'ylash kerak, hamma narsa eng yaxshi vaqt uchun yaratilgan deb ishonish kerak, vaqt o'tishi bilan va barcha his-tuyg'ular bilan tuzalib ketadi, g'azab o'tadi, nafratlanishlar jiddiy ko'rinmaydi.

Hayotni o'zgartirish, xatoni to'g'rilash, vaziyatni qoldirib ketish uchun yaxshi kayfiyatda bo'lish kerak, chunki inson hamma narsani yaxshiroq o'zgartirishga harakat qiladi va bu ijobiy natija. Ba'zilar o'ylayotganidek, optimizm - bu odamning jiddiyligini ko'rsatuvchi belgisi emas, u niyatlarda kuchli tomonlarga ega bo'lishiga imkon beradi, bu esa uning asosiy maqsadi va vazifasini yaxshi tushunish demakdir.

Ko'pchilik vaziyatdan voz kechishga qodir emaslar, ular u bilan yashaydilar, o'zlarini his qilayotgan narsalar bilan oziqlanadilar, har doim o'zlarining ongida muayyan momentlarni aylanadilar. Bu odamlar tashqi omillarga bog'liq, shuning uchun ular o'z vaziyatlaridan voz kechishga va hal etishga qodir emaslar.

Albatta, muammo ahvolga tushib qolishi mumkin, shuning uchun siz o'zingizni baxtli bo'lishingiz mumkin. Buning uchun xatolarni kechirish va o'tmishdagi xatolarni chin dildan kechirish, ularni qo'yib yuborish kerak. Xatolar yoki xatti-harakatlar olib kelganini anglash kerak. O'tmishdan voz kechib, hayotga qaytishni boshlang, o'tmishdagi xatolarning poydevoriga tayanib, nurda bo'lsin va hayotingizni u bilan to'ldiring.

Vaziyatdan qanday ketish mumkin - psixologiya

Ko'rinish paytida odamlar juda his-tuyg'uga botadilar, kuchli his-tuyg'ular kuchayadi va odamlar endi bilib qolmaydi, lekin har bir kishi suhbatdoshni tinglamay, ishni isbotlaydilar va tez-tez odamlarning o'zlari hisob bermagan boshida paydo bo'lgan fikrlarni gapirishadi. Shunday qilib, muammolar tug'ilib, asl nusxadan ko'ra muhimroq bo'ladi.

Vaziyatdan voz kechishni o'rganish va fikringizni yangilash uchun ma'lum bir vaqt uchun vaziyatni har doim o'ylab turishni o'rganish. Vaziyatni qanchalik uzoq o'ylab, "o'ylab ko'rsangiz", shunchalik murakkab va shubhali ko'rinadi. Mojaroning turli tafsilotlarini yodga olib, odam tobora g'azablangan yoki qayg'uga botadi. Bu vaziyatni yanada kuchaytiradi va, albatta, uni ozod qilish va tuzatishga yordam bermaydi.

Tuyg'u tushganda, odamlar ko'p narsalarni aytganini tushunadilar. Shuning uchun dastlab bu momentni oldini olishga harakat qilish yaxshidir. Bu o'z-o'zidan kuchli nazoratni talab qiladi va vaziyat o'z vaqtida isitila boshlagan va o'z vaqtida to'xtab qolganday his qilishni talab qiladi.

Sizning fikringizni yig'ib, muammo ahvolidan xalos bo'lish uchun sizni chalg'itishga to'g'ri keladi. Tadqiqotlaringiz yoki yig'ilgan ishingiz bilan shug'ullaning, uy vazifalarini bajaring, qiziqarli va g'ayratli filmlarni tomosha qiling, piyoda oling, ijobiy odamlar bilan suhbatlashing, vaziyatingizning holatini baham ko'ring.

Muammoni qanday hal qilishni istasam ozgina mavhumligidan so'ng, biz uni yangi usul bilan qarashimiz kerak. Kuzatuvchidan aqlda vaziyatni o'ynashning yaxshi usuli - o'z so'zlaringiz va his-tuyg'ularingizni va ikkinchi tomonning so'zlarini tahlil qilishdir.

Mojaroni bartaraf etish uchun suhbatdoshning niyatlarini tushunib olish kerak, u o'zini dushmanlikda tutgan holda boshqaradi. Ehtimol, u o'z tashvishi bilan shaxsiy muammolarga duch kelgandir, shuning uchun u g'azablanib, uning barcha salbiy tomonlarini to'kib yubordi. Hatto charchagan, kasal yoki tashvishli bo'lishi mumkin edi, shuning uchun darhol uning g'azablangan so'zlarini yoki xatti-harakatlarini qabul qilishning o'zi etarli emas.

Vaziyatdan voz kechish va bu holatda bu haqda o'ylamaslik qanday? O'zingizning suhbatdoshingiz turgan joyida tasavvur qilishingiz kerak. Uning o'zi uchun ham qiyin, deb hisoblanishi mumkin, chunki u o'zi ham shunday vaziyatni qabul qilishi mumkin emas deb o'ylamagan.

Kechirim ko'pincha vaziyatdan voz kechishga va zararisiz yashashga yordam beradi. Biror kishi bilan zudlik bilan gaplashish qiyin bo'lsa, kechirim so'rashni tasavvur qiling. Uni hozir ko'zlari oldida turganidek, juda jonli ravishda ko'rsatish kerak. Avval kim janjalni boshlaganini bilmasa va agar kishi vaziyatni tashvishlantirsa va uni ozod qilishni xohlasa, demak, ba'zi qadamlar qo'yilishi kerak. Eng samimiy tuyg'ularni, samimiyat uchun kechirim so'rashni, shuningdek, u ham kechirim so'rab, yomonlik va jinoyatga qo'l urmasligini aytib berish maqsadga muvofiqdir.

Buni engillik va ozodlik tuyg'usi paydo bo'lmaguncha bajarish kerak, u bilan gevşeme va xotirjamlik keltirishi kerak. Ushbu holatga erishganingizdan so'ng vaziyatni ozod qilishingiz mumkin.

Shunday qilib, vaziyatni bartaraf etishga yordam beradi, mojarodan so'ng munosabatlarni qayta tiklashga va salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradi. Agar "sinov" kechirimidan so'ng, siz telefonda uchrashishga yoki gaplashishga jur'at etsangiz, suhbatni boshlashga urinishingiz kerak, kechirimni "jonli" deb so'rang. Buning uchun vaziyatni oxiriga etkazish kerak.

Vaziyatdan qanday ketish mumkin - psixologning tavsiyasi:

Noto'g'ri e'tiqodlardan voz kechish kerak. Aksariyat harakatlar o'zlarini shaxsiy hayotini buzadi. Odamlar bilan etarlicha aloqa qilishni oldini olish va ularni qo'yib yuborishdan qo'rqish kerak bo'lgan eski printsiplar va e'tiqodlarga rioya qilmaslik kerak.

Odamlar juda muhim qadriyatlarni qadrlashadi, chunki ular tanqidiy noto'g'ri xatti-harakatlar qiladilar va o'z yaqinlariga qo'shilishadi. Hech kim boshqa hech kimni ayblamasligini o'zingiz ham tan olishingiz kerak. Agar har bir kishi bir shaxsga munosabatlarda printsipial bo'lishning iloji bo'lmasa, demak, unda kamroq kategoriya bo'lishi kerak. Biz xatoga yo'l qo'yganimizni va e'tiqod va qat'iy tamoyillarni qo'yib yuborganimizni tan olishimiz kerak, oddiy bo'lishi uchun dunyo o'zgaradi.

Vaziyatdan va yurakdan va fikrdan odamni qanday chiqarish mumkin

Agar inson uzoq vaqt davomida vaziyatni, insonni g'amxo'rlik qilishni boshdan kechirayotgan bo'lsa, bu uning komplekslari, u hal qiluvchi emasligi, juda kam o'z-o'zini hurmat qilishi, o'zini aybdor his qilish va g'azablanishni anglatadi.

Vaziyatdan voz kechish uchun siz ushbu fazilatlardan xalos bo'lishingiz va baxtli hayotga erishishingiz kerak.

Vaziyatdan voz kechish va odamni tark etish nimani anglatadi? Siz nima qilishni tushunishingiz kerak - bu insonni xotirlamasdan, yangi tajriba uchun minnatdorchilikka, tugatish uchun yashashni anglatadi. Qayta yashashni o'rganishimiz kerak. O'zingizning his-tuyg'ularingizni ishlab chiqishingiz kerak, faqatgina azobni qabul qilish va notinch fikrlar bilan yashashingiz kerak.

Bo'lishi sababli to'plangan salbiy tajribalar yo'lni topishi kerak, shuning uchun birinchi narsa - bu bir marta, lekin juda yaxshilab bajaring, uni bo'sh qoldiring va endi bu voqealar xotirasida yig'lab yubormasin.

Erkak bilan bo'lgan munosabatlardagi vaziyatni qanday hal qilish mumkin? Ushbu munosabatlar qanday qilib oqilona baho berish, "rangi rangli ko'zoynagi" ni tashlash, bu munosabatlarni boshqa burchakka qarash uchun zarurdir. Albatta, har bir ayol erkaklar bilan bo'lgan munosabatni eng ideal deb biladi, biroq janjal, janjal va tushunmovchiliklar hali ham ro'y beradi. Shu sababli, ushbu "noshar'iy" narsalarni yagona va eng yaxshi deb ideallashtirmasdan, ushbu noxush vaqtlarni esga olish lozim.

Agar ayol kishi bilan bo'lgan munosabatlardagi vaziyatni qanday qilib ketish kerakligi haqida tashvishlansa, siz psixoterapevtik usuldan foydalanishingiz mumkin. Har qanday bezovta qiluvchi fikrlar va hayajonli his-tuyg'ular maktubni yozish orqali ifodalanishi kerak. O'zingizning fikringizning erkin oqimiga yo'l qo'yib berish uchun, bu afsus bildiring. Ushbu texnik, shaxsning dam olishni istamaydigan barcha yashirin his-tuyg'ularni ichkaridan oladi, xursandchilikni boshdan kechirishiga yo'l qo'ymaydi. Shu tarzda, u barcha his-tuyg'ularni tashlab qo'yishi mumkin, va hech kim xafa bo'lmaydi.

Muayyan odamga murojaat qilish, o'zingiz xohlagan narsani yozib berish, yaxshi yoki yomonmi, yashirmaslik va yashirish uchun emasmi, deb yozib qo'ying. Bu erda uni yuborish juda yoqimsiz, chunki u yaxshi narsaga olib kelmaydi, bu erda usulning ma'nosi boshqacha. Xat yozishni tugatgandan so'ng, uni yo'q qilish, yirtish, yoqish yoki tashlab yuborish kerak va u bilan qiziqarli fikrlar qoldiring.

Biror kishining ketishiga yo'l qo'ymaslik uchun, uni esdan chiqarmaslik kerak (narsalar, sovg'alar). Siz pushaymon bo'lishingiz kerak. Agar oldin sizning sherigingiz haqida tashvishlanishingiz kerak bo'lsa, ehtiyojlaringizga kamroq vaqt sarflashingiz kerak bo'lsa, endi siz o'zingizni ko'proq markazlashtirasiz, o'zingiz haqida, o'zingizning shaxsiy ehtiyojlaringiz haqida o'ylab ko'rishingiz mumkin, bu hech qachon amalga oshmadi. Sevinch uchun yangi sabablarni toping. Bu vaziyatdan voz kechish, ularning qayg'u va salbiy fikrlaridan voz kechishga yordam beradi.

Yolg'izlikni sezmaslik uchun do'stlaringizning yordamini olishingiz kerak, ular kerakli so'zlarni topadi, siz ularni biroz tinglashingiz kerak.

O'tmishni esdan chiqarmaslik, kelajagingizni tashkil qilish kerakligini, ma'lum bir odam bo'lmasa ham, orzu qilishni anglashga yordam beradi, albatta, bo'ladi.

Deyarli har bir kishi o'zgarmaydigan sevgini his qildi. Insonning fikrlaridan xalos bo'lishni osonlashtiradigan bo'lsak, sevgining taklifini rad qilganidan so'ng, mag'rur bo'lishi kerak va unga doimiy ravishda tatbiq etilmasligi kerak va yana bir bor rad etishni boshdan kechirishi kerak, chunki bu har doim ham xafa bo'ladi. O'zingizni hurmat qilishingiz kerak. Biror kishi his-tuyg'ularni bilib, darhol ularga javob bermasa, unda betaraf mavqega ega bo'lish kerak. Kutilgan natijalarni bekor qilish kerak, chunki ular tasodifan inson tasavvur qiladigan narsalardan farq qiladigan haqiqatga duch kelmasliklari kerak. Biror faylasufning bir qismi bo'lish, har bir narsa uchun vaqt bor deb o'ylash, shuningdek, agar u o'zaro his-tuyg'ularga ega bo'lmasa, bir kishining boshqasiga tegishli bo'lishini tasavvur qilish juda muhimdir.

Vaziyatni o'zaro aloqada qoldirish uchun, tanlangan kishini idealizatsiya qilishning ahamiyati yo'q, chunki u, barcha insonlar kabi, kamchiliklarga ega, shuning uchun ular ob'ektiv baholash va ularga e'tibor berishga arziydi. Vaqt o'tishi bilan, u avvaliga o'xshab ko'rinmasligi ko'rinadi. U bilan barcha aloqalar va aloqalarni to'xtatish kerak, shuncha kam narsa uni eslatadi, tezroq u ozodlikka chiqadi.

Inson ruhi insonga yaxshi davlatni, jahl va g'azabdan qutilishni, hayoti davomida salbiy his-tuyg'ularni to'plashga imkon beradigan, his-tuyg'ularini his qilish imkonini beradigan yoqimli xotiralarni qayta tiklash qobiliyatiga ega. Bu holat meditatsiya holatiga o'xshaydi, u odamni gevşemeye sokar, muvozanat va xotirjamlik beradi, har bir kishi uchun juda zarur bo'lgan narsa, ayniqsa, bir kishi muammo yashasa va ularni ruhan tinchlik bilan tark etmoqchi bo'lsa.

Sog'lom, kuchli, muvozanatli odam bo'lish, vaziyatdan voz kechish imkoniga ega bo'lish uchun doimo bunday qulay vaziyatga kirishingiz kerak. Vujudingizni har kungi noqulayliklardan, muammolar va ziddiyatlardan xalos qiling, nopok insonning barcha to'plangan yomon va bezovtalanadigan fikrlaridan voz keching.

U boshqalar haqida tashvishlanayotganda deyarli har bir kishi o'zini unutib qo'yadi. Shunday qilib, u ichki ritmlardan deyarli har doim ajralib turadigan noto'g'ri stereotiplar tomonidan boshqariladi. O'zingiz, shaxsiy sog'ligingiz va atrofingizdagi odamlarning hayotingizga bo'lgan hissa qo'shishi haqida ko'proq tashvishlanishga arziydingiz, agar ular baxtga chin yurakdan quvonch keltirmasalar, ularni qalbingizdan chiqarishga ijozat bering.

O'zaro munosabatlardagi vaziyatni qanday hal qilish mumkin?

Hayotda unutilmas munosabatlarda turli vaziyatlar mavjud. Misol uchun, agar sherik xiyonat qilsa yoki o'zgartirsa va bu odamni kechirish uchun chiqmasa, unda unuting va uni qo'yib yuboring. Agar u jazolanish uchun bu munosabatlarda etarlicha ish qilmasa edi?

O'zaro munosabatlardagi vaziyatni yengillashtirishni osonlashtirish uchun, avvalgi va sodir bo'lgan voqealarni hisobga olish kerak. Misol uchun, siz sherigingiz bilan xayrlashasiz, hatto mojarolarsiz ham, birozdan keyin uni qanchalik yomon bo'lmasin, deb o'ylaysiz, lekin u qaytib kelishni o'ylamaydi, keyin esa xulosaning o'zi shunday deb aytadi: qoldiring va yashamasdan yashay.

Biror kishi o'ylay boshlaganida, uni o'ylab ko'rishni boshlaydi, lekin agar bunday fikrlar qoldirilsa, unda odamsiz u yashashi mumkinligini tushunadi. O'zingizning eskizni eslab qolmaslik uchun o'zingizning vaziyatni qo'yib yuborishga aniq bayonot berishingiz kerak. O'tmish bilan og'ishish yangi rejalar qurilishi bilan baxtli oilaning paydo bo'lishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Biror kishi buni tezroq anglaydi, tezroq u yangi hayotni yaratishi mumkin.

Ko'pgina odamlar, aloqani uzib tashlagach, his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga to'g'ri keladi, lekin bu bilan ular o'zlarini yanada ko'proq sevadilar. Bu his-tuyg'ularni bir muddat o'zingizga qo'yib berishingiz kerak, lekin ular uchun vaqt ajratib qo'yish, doimo yig'lash emas, balki har doim bo'lgani kabi, o'zlarining dolzarb masalalari bilan shug'ullanish kerak, ammo belgilangan vaqtda yig'lash kerak. Shunday qilib, kishi o'z-o'zini boshqarishni o'rganadi.

Agar u aniq bir vaqtda insonni eslab qolishi uchun imkon berganligini aniq bilsa, u vaqt o'tib u charchatadi. Kun davomida u ishni qilyapti, shuning uchun u boshqa fikrlardan o'zini tortib ololmaydi, kechqurun esa uyda hamma narsadan keyin ruhiy jihatdan qayg'urmaydi, qayg'urmaydi. Birinchisi sizsiz o'zingizdan yaxshiroq bo'lsa, unda siz u holda baxtli inson bo'lasiz.

Biror kishi muammoni hal qilishga harakat qilsa, turli xil variantlarni ko'rib chiqadi, ammo u buni qila olmaydi, shunda vaziyatni qoldirib ketish yaxshidir. uni oqizib qo'ying, uni o'zi hal qilsin. Tez-tez sodir bo'ladiki, agar odam o'zini tutmasa, uning his-tuyg'ulari tuzalib ketadi va u avvalgi bezovta qiluvchi fikrlarini unutib qo'yadi. Shuning uchun vaqt eng yaxshi shifokor hisoblanadi. Siz vaziyatni nazorat qilishni to'xtatishingiz va vaziyatni kuzatishingiz kerak.

Ahvolni baholab, pastga tushib, munosabatlarni ochib, o'zingizni tushunishingiz mumkin - bu muvaffaqiyatsiz munosabatlar kelajakka ega emas edi. Aks holda sodir bo'lganda edi, ular boshqacha tarzda tugagan bo'lur edi, bu mantiqqa to'g'ri kelardi. Demak, bu vaziyatdan voz kechish oson.

Agar vaziyatni o'zingizdan o'chirmasangiz, u holda siz psixologning yordami bilan shug'ullanishingiz kerak, bu sizning muammolarni va qiyinchiliklarni hal qilishda sizga yordam beradigan, ular bilan qanday muomala qilishni o'rgatadigan sizga yordam berishi kerak.

O'zini o'zi emas, balki mehr-shafqatli kishi, hech kimni o'zi bilan chegaralamaydi va o'z e'tiqodlariga moslash uchun o'zini tutishga majbur qiladi. Hech kim hech kimga qarzdor emas, hatto avval u abadiy sevgini va'da qilsa ham. Faqat bitta odam bu va'dalarga ahamiyat bergan, ikkinchisi esa ularni aytgandi, lekin unga rioya qilmoqchi emas edi. Biror kishiga yopishmaslik kerak va bu sizning hayotingiz bilan birlashtirilmaydi, chunki u katta muammolar bilan to'la, uni qoldirib ketish yaxshidir. Biz muvozanatni saqlashni o'rganishimiz kerak, chunki hamma narsa o'zgaradi va o'zgaradi.

Vaziyatdan qo'rqish qo'rquvga berilmaydi, siz ham undan qutulishingiz kerak. Siz haqiqatni qabul qilishingiz va unga minnatdor bo'lishingiz kerak. Yig'ish va kulgi bilan chambarchas bog'langan munosabatlar uchun o'z minnatdorchiligini bildiring. Чтобы забыть болезненное воспоминание, необходимо принять, что есть ныне, что было, осознать свои возможности. Нужно найти силы принять все жизненные изменения, поверить интуиции и оценить достижения. Любой опыт является бесценным, только поняв это можно продолжить свой уверенный успешный путь.

Когда появляются проблемы - это всегда проверка. Это своеобразное испытание на готовность к жизненным изменениям и риску. Agar vaziyat o'zgargan bo'lsa, bundan qo'rqmang va orqaga qadam qo'ying, faqat oldinga boring. Hayot oldinga siljiganidek, qadimgi odamni tark etish kerak.

O'zaro munosabatlardagi vaziyatni qanday hal qilishni so'rashni istasangiz, ularga yopishib qolmaslik va kelajagingiz bilan yashashingiz kerakligini aytishim kerak. Agar kishi o'tmishni unutib qo'ysa, mazmunli munosabatlar sodir bo'lgan ruhda bo'shliq paydo bo'ladi va uni juda kuchli his qilmaslik uchun uni muloqot bilan to'ldirish kerak. Yangi tanishuvlar qilish, sobiq do'stlar va qarindoshlar bilan birlashish va qolganlari yopiq bo'lish uchun odam o'zlarini baxtsiz his qiladi.

Videoni tomosha qiling: Ölmeye hazır mısın? Yaşamın Sonu - Ölüm #2Final (Sentyabr 2019).