Qish mavsumi va xavotirli, issiq dengiz va sayohlarni hayollari, sarguzashtlari va sayohatlari sovuq mavsumda eng aniq ko'rinadi. Qishda qora ranglar va rasmlarga o'xshaydi, chunki hamma narsa kul rangda ko'rinadi. Uzoq qishki kechalarda, qishning cheksizligi va o'z xohishlariga ko'ra o'z joniga qasd qilishlari mumkin.

Odatda, dekabrda issiqlik va yozgi yo'llar uchun qayg'u bo'ladi, chunki ko'pchilik uchun birinchi qish oyi yangi yilni rejalashtirish va tayyorlashga yoqimli qiyinchiliklar bilan to'ldiriladi. Ko'pincha shovqinli partiyalar, yangi yil bayramlari va ziyofatlardan keyin qishning orzusi keladi. Ushbu holatning sabablari individualdir va ko'pincha har bir kishi bu bilan kurashishga harakat qiladi. Sovuq va sovuq havoning birlashgan sovuq bilan birgalikda ahvolini yanada kuchaytirishi mumkin. Keyinchalik u qishki nigoh va qayg'u "panjalari" ga butunlay botiriladi.

Qishki intilishlar tibbiy davolanishga muhtoj bo'lgan psixiatrik spektrning og'riqli kasalligi emas. Keyin savol tug'iladi, bu holatda odam o'zini qanday his qilishi mumkin? Bayramdan keyin qayg'u paydo bo'lganda, dam olish vaqtinchalik hodisalar ekanligi, ular abadiy davom eta olmasligini anglab etish va siz o'zingizni xotirjam tarzda sozlashingiz kerak. Ko'p hollarda rejalashtirilgan va istaganidek, biror narsa noto'g'ri ketganligini tushunish dam olishdan keyin darhol keladi. Shu paytgacha u kishi hali ham bayramni kutib, uni yuqori ruhda tayyorlashga, bir narsaning o'zgarishini kutishmoqda, keyin esa achchiqlanish bilan uning hayotida va sehrida hech narsa o'zgarmasligini tushunadi.

Ko'pincha, Yangi yil bayrami - bu amalga oshmagan umidlar kechasi bo'lib, unda odam o'zini bezovta qiladi. Qo'llarini pastga tushiradi, kayfiyat tushadi, bosh og'rig'i bor va kelgusi kunlarda dam olishga davom etish istagi yo'q. Ko'pincha tantanalardan so'ng odamlar charchash va bo'shliqni his qilishadi. Buning sababi nafaqat uyqusiz kechalar yoki iste'mol qilinadigan spirt miqdori, balki odamlar bayramlarni nishonlashi mumkin.

Hech narsa sir emaski, hazillar va kulgi barcha bayramlar va bayramlarning ajralmas do'stidir. Kulgi stressni yo'qotadi, xotirjam qiladi, sizni unutishga va mavjud muammolarni o'ylamaslikka imkon beradi. Bularning barchasida ba'zi odamlar uchun kulgi salbiy oqibatlarga olib keladi. Biz yirtqich qahqaha yengillik illyuziyasi bo'lgan odamlarni nazarda tutyapmiz, bu esa kelajakda aqliy ish uchun tarqaladi va qiyinlashtiradi. Natijada, Yangi yil chaqqon dasturlari yoki quvnoq o'yinlarni mo'l-ko'l tomosha qilgandan so'ng, hissiy pastga tushish davri keladi. Bo'shliq va intizorlik hissi ruhda paydo bo'ladi.

Yangi yil sehrli dam olish sanaladi, ammo bularning barchasi inson qo'li ishi, aksincha, o'zimizning ishimiz ekanligi anglash kerak. Istakni amalga oshirishda bularni yodda tutish muhimdir va kutilgan mo''jizani maqsadga qadam qo'yish kabi muntazam ravishda amalga oshirish kerak. Oniy mo''jizalar bo'lmaydi. Oddiy taxminlar uzluksiz umidsizliklarni keltirib chiqaradi.

Shu sababli, psixologlar, bir lahzalik ertakni kutmaslik, sehr-jodu uchun "hayotda biror narsa qilish" ga tayyor bo'lishni emas, balki oldindan kutish bilan xotirjam ohangda emas, tasavvur hosil qilmaslikni maslahat beradi. Faqat amal qiladigan kishi hayotda ko'p narsalarni qabul qilishi mumkin.

Qishki qayg'u va intizorlik ta'tildan keyin kechiktirilsa, malakali yordam uchun psixologdan so'rash kerak.

Qishki hordiqni yengish uchun maslahatlar

Siz mustaqil ravishda qish nigohini engishga harakat qila olasiz. Sodiq kayfiyat bevosita organizmdagi serotonin gormoni etishmasligi bilan bevosita bog'liq. Kunlar qishda qisqa, serotonin esa kamroq ishlab chiqariladi. Princeton universitetidagi tadqiqotchilarning aytishicha, barmoqlar bilan urish, oyoqni chayqab, soqolni serotonin ishlab chiqarishni oshirish kabi sodda ritmik harakatlar ham bor. Shuning uchun, qishda siz xavotir olmang va ko'proq harakat qilishingiz kerak.

Kunduz davomida tashqarida qolishga harakat qilishingiz kerak. Ertalab 15 da quyosh quyoshi yomon kayfiyatdan qochish uchun kifoya qiladi. Quyosh nurlari "baxtning gormoni" deb ataladigan serotonin sintezi uchun zarurdir.

Keyingi muhim nuqta - oziq-ovqat mahsulotlariga e'tiborni qaratish, serotonin ishlab chiqarishga hissa qo'shadigan ratsion mahsulotlari qo'shilishi. Ko'p hollarda Yangi yil bayramlari tugashi va qish ratsionining kamayishi yuz beradi. Menyudan apelsin, banan, yong'oq, ananas, tvorog, turkiya, pishloqlar g'oyib bo'ldi. Va bu mahsulotlar organizmni tartibda ushlab turish va qishki intizorlik bilan kurashmaslikka yordam beradi. Oshqozondan o'ta olish mutlaqo taqiqlangan, bu ko'pincha Yangi yil bayramida nishonlanadi.

Agar kishi iliq kunlar uchun qishda qahr-g'azab ila yiqilgan bo'lsa, unda siz sun'iy ravishda qishda o'zingizga qulay muhit yaratishingiz kerak. Qishda baxtiyor bo'lish - bu san'at. Buning uchun siz tanangizni tinglashingiz va sovuq yoki sovuqqon bo'lganda issiq ichimlik ichishingiz yoki iliq libos kiyishingiz kerak. Yotoqqa issiq kakao yoki zanjabil choyi bilan iliq adyolda o'girilishingiz mumkin, masalan, qorni kuzatishingiz uchun vaqtni qulay tarzda o'tkazishingiz mumkin bo'lgan uyda alohida joy yaratasiz. Shuningdek, siz o'zingizni atrofingizdagi narsalarga yoqimli qilishingiz mumkin.

Shu bilan birga, parfyumning sitrusli aromati yoki uy uchun tutatqi hidiga qarshi kurashish va unga qarshi kurashish juda ko'pdir.

Oddiy narsalardan bahramand bo'lishni o'rganish juda muhim. Afsuski, har bir kishi har bir daqiqada quvonolmaydi, biroq har kuni bayram sifatida qabul qilinishi kerak va mo''jiza kutib bo'lmaydi. Biz quyoshli tongda, yangi kunni, berishi mumkin bo'lgan imkoniyatlardan xursand bo'lishimiz kerak.

Yurish orqali kul kunlarni ezishingiz mumkin, bu nafaqat tanani shakliga keltiribgina qolmay, balki kayfiyatingizni ko'taradi. Hatto kichik yuklar ham nozik emas, balki baxtli bo'ladi.

Shunday qilib, uzoq davom etgan qish niyatidan qutulish va qayg'u yordam beradi:

- mazali va sog'lom ovqatlanish;

- faol hayot tarzi;

- qulay issiq kiyim;

- oddiy narsalardan bahramand bo'lish va ondan zavq olish qobiliyati.

Qish mavsumida ko'pchilik o'z sevimli mashg'ulotlarini esdan chiqarib tashlaydi. Qish mavsumida maqsadlarni belgilash, ularga erishish, keyin esa qish juda mamnun va uzoq ko'rinmaydi.

Videoni tomosha qiling: Futbol Top Qishki transferlar oynasi tarixidagi eng qimmat transferlar Top 10 (Dekabr 2019).

Загрузка...