Psixologiya va psixiatriya

O'z-o'ziga ishonishni rivojlantirish

O'z-o'ziga ishonishni rivojlantirish? Bu savol o'z hayotini yaxshiroq o'zgartirishni xohlaydigan ko'plab odamlarni xavotirga soladi, chunki ishonchli odamlar boshqalardan ko'ra tezroq va muvaffaqiyatli bo'lishadi, ular tan oladilar, tan olinadi. O'zaro ishonchli kishi kuchli ta'sirga ega bo'lib, uning maslahati e'tiborlidir. Bunday shaxslar juda baquvvat, tashqi sharoitlarning haddan ziyod ta'siriga duch kelmaydilar va o'zlari uchun sharoit yaratadilar.

Ammo xavfli shaxs boshqalarni kuchli raqib sifatida qabul qilmaydi, chunki u mas'uliyatli, halol qarorlar qabul qilishni bilmaydi va ularni bevosita kuzatib boradi.

O'zini kichikroq maqsadlar qo'yadigan odam etarli darajada qat'iy va qat'iy emas, chunki u bu hayotda muvaffaqiyat qozonmaydi. Bu degani, inson kuchli va ishni eng yuqori darajada qo'llashni bilmaydi. Keyinchalik, u yashash uchun juda qiyin, deb hisoblaydi va o'z ishonchini mustahkamlash yo'llarini izlay boshlaydi.

Ishonchni oshirish va qat'iyatli bo'lish uchun harakat qilish kerak. Shunday qilib, aslida qat'iyatning rivojlanishi boshlanadi. Maqsadga erishish uchun sabr-bardosh va sabr-toqatli bo'lish kerak. Bu xususiyatlar ishonchli kishini tarbiyalaydi.

O'ziga bo'lgan ishonchni va o'zini o'zi qadrlashni rivojlantirish

Qanday qilib ko'p odamlar qat'iyatlilik va o'z-o'ziga ishonchni rivojlantirishga qiziqishadi? Buning uchun atrof muhitni muvaffaqiyatli shaxslardan iborat bo'lishiga e'tibor berish muhimdir. Biroq, bu kamroq muvaffaqiyatli do'stlar bilan muloqotni butunlay to'xtatish kerakligini anglatmaydi, eng muhimi, odamlar o'zlarini rivojlantirishni istagan kishi bilan muloqot qilishdan iboratdir.

Shuningdek, tanish va qiziqarli odamlarni o'z ichiga olgan tanishlar doirasini kengaytirishga yordam beradi.

Shaharlarda ko'pincha "Siz o'zingizdagi jasorat va ishonchni qanday rivojlantirishingiz mumkin" mavzusida ma'ruzalar va treninglar mavjud. Ushbu tadbirlarga muntazam tashrif buyurish insonga chuqur ta'sir ko'rsatadi. Ularga yaxshigina qat'iyat va o'z-o'ziga ishonchni kuchaytirish, yuksak hurmat-ehtiromni rivojlantirishga o'rgatiladi.

Shunday qilib, qanday qilib jasorat va o'ziga ishonchni rivojlantirish kerak? Buning uchun siz o'zingiz ichida kerakli kuchni topishingiz kerak, va unga chiqish yo'lini topishingiz kerak va ishonchni rivojlantirish bo'yicha tegishli kitoblarni o'qish eng yaxshi natijalarga erishishga yordam beradi.

Shuningdek, tanish va qiziqarli odamlarni o'z ichiga olgan tanishlar doirasini kengaytirishga yordam beradi.

Aloqa sohasidagi ishonchni rivojlantirish? Qayta ko'rib chiqish ishonchni oshirishning mukammal usuli hisoblanadi. Ya'ni, masalan, biror kishi biror narsani o'qisa yoki yangi ma'lumotni eshitgan bo'lsa, demak, u avvaliga o'zi haqida gapirishi kerak. Shunday qilib, kishi to'g'ri so'zlarni tanlashni o'rganadi, fikrlarini aniq ifoda etish uchun miyasini o'rgatadi.

Aloqa sohasidagi ishonchni mustahkamlashning keyingi usuli - bu yangi shaxsning o'zidan, ishdan, filmdan yoki oyatdan qanday qarz olganligi haqida o'ylashni o'z ichiga olgan mashq, bu hayot faoliyati uchun qanday foyda borligi haqida o'ylash uchun.

Ushbu mashq tufayli miya o'rgatilib, ma'lumotni tahlil qila boshlaydi, uning ma'nosini tushunishga va mohiyatini rivojlantirishga intiladi. Odamlar aqlli kishilar bilan gaplashishni yaxshi ko'radilar, shuning uchun o'zlarining analitik ko'nikmalarini namoyon etib, siz hurmat qozonishingiz mumkin.

Ishonchni rivojlantirmoqchi bo'lganlar o'z-o'zini tanqid qilishni taqiqlashlari kerak. Ko'pincha noaniq odamlar ko'pincha o'zlarini tanqid qilishlariga toqat qiladilar.

Biror kishi bu ishni to'xtatsa, darhol uning hayoti osonroq bo'ladi. U o'zini rivojlantirish uchun ko'proq vaqtni oladi. Har qanday muvaffaqiyatsizliklar hayot tajribasi hisobga olinadigan ijobiy daqiqalarga aylantirilishi mumkin.

Shuningdek, sportga bo'lgan ishonchni mustahkamlashga ham yordam beradi. Tayyorlangan jismga ega bo'lgan shaxs ko'tarilishga ko'proq moyil bo'ladi, shuning uchun u qaror qabul qilishi va mustaqil harakat qilishi mumkin. Sport bilan shug'ullanadigan, go'zal tanaga ega bo'lgan kishi o'zini kamroq tanqid qiladi. Ishonchning rivojlanishiga ijobiy munosabat ta'sir qiladi - bu ijobiy munosabatni o'z ichiga olgan og'zaki formulalar. Doimiy so'zlar yoki tasdiqlarni tinglash shaxsning rivojlanishiga hissa qo'shadi. Ushbu og'zaki formulalar hozirgi zamonda qurilishi kerak. Bu ko'pincha takroriy takroriy takrorlangan odamni his qilish uchun muhimdir va vaqt bilan u to'g'ri fikr yuritishga kirishadi. Misol uchun, agar u tez-tez shunday degan: "Ishonchim komilki, men barchasini olaman", deb o'zini ishonch bilan qabul qila boshlaydi, kuchli va maqsadga muvofiq.

O'zingizning g'alabalaringiz va erishgan yutuqlaringizni qayd etish uchun ssenariyni saqlab qolishning yana bir mashhur usuli. Keyinchalik bu yozuvlarni qayta ko'rib chiqsangiz, u kishi biror narsaga arziydi. Bunday muvaffaqiyatli jurnal, hatto kichik bo'lsa ham, kuchli rag'batdir.

O'z-o'ziga ishongan ayolni qanday rivojlantirish kerak? Bu ayollarning shimlaridan shubhalanadigan qiyin va hayajonli savol. Ayol o'ziga ishonchni kuchaytirishi kerak, chunki bu bilan u juda ham xushyoqishni topishi mumkin.

O'zidan ishonchli ayol uzoqdan ko'rinadi - uning go'zal tasmasi bor. Shuning uchun ham, ko'zgu oldida turib, elkasini tekkizib, boshini ko'tarib, oshqozisini tortib olgan bo'lsa ham, ayol o'zini avtomatik ravishda his qiladi. Ishonch hosil qilish uchun, ayol o'z tanasini rivojlantirishi, uni yanada chiroyli qilishga harakat qilishi kerak.

O'z-o'ziga ishongan ayolni qanday rivojlantirish kerak? U g'ururlangan barcha mukammal ishlari yozib oling. Shaxsiy g'alabalarning bunday "jurnali" o'z-o'zini qadrlash tuyg'usini kuchaytiradi va ishonchni mustahkamlashga yordam beradi.

Ishonchni rivojlantirmoqchi bo'lgan ayol aniq va tushunarli bo'lishni o'rganishi kerak. Muvaffaqiyatli ishonchli ayol chiroyli gapiradi, mag'rur emas, nutqida so'z yo'q - parazit va noto'g'ri ifodalangan so'zlar. O'z nutqini o'zgartirib, ayol ishonchini oshirishi va boshqa odamlarning unga qanday munosabatda bo'lganiga qanday munosabatda bo'lishini ko'rish mumkin.

Ayol hal qiluvchi bo'lish uchun hech kimni uning manfaatlariga tajovuz qilishiga yo'l qo'ymaslik uchun hech qanday so'z aytishga o'rganishi kerak. Boshqalarni inkor etish oson bo'lmasa-da, boshqalarga o'zlarini "tashlab ketmaslik" uchun bularni o'rganish kerak. Bunday xatti-harakatlar hurmatga olib kelishi mumkin.

Qanday ishonch va qat'iyatlilikni rivojlantirish

Sizga uzoq vaqt kerak bo'lgan maqsad istagi bo'lmasa, sabr-toqatni rivojlantirish mumkin emas. Muvaffaqiyatli odamlar o'zlari uchun muhim maqsadlarni qo'ygan va faqat tajribali, dono, muvaffaqiyatli va ishonchli shaxslarga aylanishlari kerak bo'lgan ish orqali. Kichik maqsadlar tegishli tajriba va bilimlarni keltirib chiqarmaydi, shaxsga kerakli fazilatlarni rivojlantirishga yordam bermaydi.

Kasbiy sohada katta maqsadlarni qo'ygan ma'qul bo'lsa, u holda erishilgan maqsadning foydasi shaxsiy manfaatlardan tashqari (ishonchni va qat'iyatlilikni rivojlantirish), umumiy vaziyatni yaxshilashga olib keladi.

O'zingizning ishonchingizni tezda rivojlantirish uchun u odat tusiga kirishga arziydi: barcha qarorlar darhol qabul qilinadi va qabul qilingan qarorlarga muvofiq harakat qiladi. Ko'pchilik noma'lum shaxslar o'zlarining shaxsiyatlariga zarar etkazadigan mas'uliyatli qarorlarni qabul qilishdan qochishga harakat qilishadi, chunki ular noaniq bo'lib qolmoqda. Ushbu usul juda samarali. Har safar qaror qabul qilganda, inson yaqinlarining taqdiri uning tanlovi va pozitsiyasiga bog'liqligini tushunishi kerak, shuning uchun qarorning tezligi shubhasizdir.

Deyarli har bir kishi tush ko'radi, faqatgina ba'zi odamlar uchun orzular tush bo'ladi, boshqalar esa hayot taraqqiyotiga erishmoqdalar va rivojlanishga intiladi. Ochiq tushunchaga ega bo'lgan odamlar maqsadga erishish jarayonida ishonchli va ishonchli bo'lishadi. Inson hayotdan nimani xohlasa, nima maqsadga ega ekanligini va bunday tushni yaratib berishini yoki uni har doim unga intilishni xohlagan tarzda shakllantirish va rivojlantirishni anglash kerak.

Eng muhimi, siz istagan narsaga erishishdir. Shu bois, insonning ishonch va qat'iyatlilik xususiyatlarini shakllantirishga alohida vaqt ajratmaslik uchun ko'proq kuch sarflash va orzu qilish uchun arzigulik arziydi va bu jarayonda kerakli fazilatlar paydo bo'ladi. Hayotda nima istayotganini biladigan kishi barcha qiyinchiliklarni bartaraf etishga erishadi.

Ishonchni rivojlantirish shaxsiy qulaylik zonasidan yordam beradi. Bu insonga xos bo'lmagan ishlarni bajarishni anglatadi. Ko'plab xavfli va noma'qul shaxslar, o'zlarining konfor mintaqasi ortida dushmanlikni yashiradigan nochor dunyoni egallagan ko'rinadi. Ammo o'z ishonchingizni oshirish va to'liq huquqli shaxs bo'lish uchun, siz bu qiyinchiliklarni idrok qilishni o'rganishingiz kerak, ularni kutib olish va uni tushunishga harakat qilishingiz kerak, aks holda inson tashqi dunyodan bexabar holda o'zining qulay «qobig'ida» o'tkirlashadi.

Odatdagidek sharoitlarda bo'lish va har kuni xuddi shu ishlarni bajarish inson uchun ishonchni, aniq va boshqa muhim fazilatlarni rivojlantirishda qiyinchilik tug'diradi, u hayotidan ko'rinadigan hujayradan yashamoqda, chunki u qo'rqib ketadi, chunki uning shartlariga muvofiq ishlatiladi. Bu zonani tark etishni o'rgangan holda, tinch va muvozanatli bo'lib, inson o'zining benlik va shaxsiy ishonchini rivojlantirish uchun katta rag'batga ega.

Bu "zonaning" chegaralarini nima tashkil qilganini aniqlash muhimdir, masalan, televizorni tomosha qilish, istalgan joyga, hatto dam olish kunlarida, jamoatchilik qo'rquvida yurishni istamaslik odati. Bularning barchasi boshqa harakatlar bilan almashtirilishi mumkin: jogging, meditatsiya yoki yoga, psixologiya kitoblarini o'qish, guruh mashg'ulotlari uchun gimnastika a'zolarini sotib olish, kechqurun yurish, tilni o'rganish, sayohat qilish.

Bolaga o'z-o'ziga bo'lgan ishonchni rivojlantirish

Ba'zan insonning o'ziga bo'lgan ishonchini mustahkamlash muammolari bolaligida, u noto'g'ri o'stirilganda paydo bo'ladi. Agar erta bolalikdan tarbiya jarayonida muayyan qoidalarga rioya qilish kerak bo'lsa, unda siz ishonchli insonni tarbiyalash va rivojlantirishingiz mumkin.

Bolaga bo'lgan ishonchni mustahkamlash uchun, u ishtirok etadigan barcha narsalarga nisbatan o'z nuqtai nazarini isbotlashi kerak. Ota-ona, bolaning nuqtai nazari ular uchun juda muhim ahamiyatga ega bo'lishlari uchun uni rag'batlantirishi mumkin. Bundan tashqari, har safar ochilishga bo'lgan samimiyligi uchun Unga rahmat aytishingiz kerak. Ushbu davolanish tufayli bola o'zini o'zi qadrlash tuyg'usini rivojlantiradi, shuningdek, o'zini o'zi qadrlash darajasini oshirishi mumkin.

Aloqa qobiliyatlarini rivojlantirish, bolaning muloqot qilish uchun atrof-muhitni kengaytirish, uni turli xil belgilar tengdoshlari bilan tanishtirish, turli xil doiralarga tashrif buyurish uchun qiziqishdagi do'stlarni izlab, do'stlikni rivojlantirishga harakat qilish kerak. Shu bilan birga, o'z xatti-harakatlariga rioya qilish, o'z tengdoshlari bilan qanday munosabatda bo'lishini, xatti-harakatini tahlil qilish, tushunarsiz va qiyin vaziyatlarni bartaraf etish, ishonch va qat'iyatni rivojlantirish.

Yaqinlaringizning qo'llab-quvvatlanishini qo'llab-quvvatlash uchun, bola tezda o'ziga ishonchni oshirishi mumkin. Shu bilan birga, bolani ota-onalarning xatti-harakatlari uchun mas'uliyatni to'la-to'kis bajara olishi mumkin, chunki uni ortiqcha bajarmaslik tavsiya etiladi.

Bolaning ishonchini rivojlantirish va rivojlantirish uchun ota-onalar ongli ravishda bema'ni harakatlar qiladilar. Ba'zida nomunosib kulgili iboralar yoki harakatlar bolaga bo'lgan ishonchni kuchaytirishga yordam beradi, chunki u nafaqat buzilib qolishi mumkinligini bilib oladi. U, agar undan ham kattaroq ota-onalar noto'g'ri ish qilsa va hali ham kulib bersa, hech kim ularni qo'rqitmaydi, shuning uchun bolani yutib yuborishi mumkinligini ham ko'radi.

Mas'uliyatni va ishonchni rivojlantirish uchun, bolani o'z yoshiga mos keladigan darajada murakkab emas, balki muhokamalarga jalb qilish kerak. Bu kabi munozarani boshlash maqsadga muvofiq bo'lsa, bola fikr yuritadigan poezdni rivojlantirishi, fikrlarining to'g'ri ekanligini isbotlashi va hech bo'lmaganda yoshiga mos keladigan dalillarni keltirishi mumkin. Keltirilgan har bir dalil uchun, bolani maqtash va uni qat'iyat va tashabbus uchun taqdirlashi kerak. Bu ishonch va intellektual qobiliyatlarni rivojlantirishga yordam beradigan yaxshi usul.

Ishonchli ijobiy munosabatni rivojlantirishga juda yaxshi hissa qo'shadi. Bola ko'pincha aqlli, bilimdon, ehtiyotkor, mehribon va ishonchli ekanligini eslatib turishi kerak. So'zlarni tasdiqlash uchun har bir iltifot o'z hayotidan misollar bilan qo'llab-quvvatlanishi kerak, shuning uchun o'z-o'zini hurmat qilish mumkin. Vaqt o'tishi bilan, bolaning o'zi so'zlarni to'g'ri keladigan harakatlar bilan yanada mustahkamlash uchun o'ylab, unga muvofiq ishlaydi. Shunday qilib, u asta-sekin ishonchni oshiradi va qat'iyatli bo'ladi.