Psixologiya va psixiatriya

Bahorgi tushkunlik

Bahorgi tushkunlik - Bu ruhiy kasallik bo'lib, uchta asosiy namoyon bo'ladi: ruhiy tushkunlik, quvonch hissini yo'qotish va hodisalarni pessimistik baholash. Bahorda depressiyadan o'zini tez-tez uchratish mumkin emas, chunki kundalik hayotdagi odamlar uni chaqirishgan, ammo ruhiy sabablar tufayli tushkunlikka tushganlar. Tibbiy ma'noda bir xil ruhiy tushkunlik, inson miyasidagi biokimyoviy o'zgarishlardan kelib chiqadigan jiddiy ruhiy kasallikka va jiddiy va uzoq muddatli davoga muhtoj. Odamlarda bunday sharoitlar oddiy va bunday holatlarda psixiatr yoki psixoterapevt yordamisiz keng tarqalmaydi. Insonda depressiyani o'z vaqtida davolash etishmasligi jiddiy oqibatlarga olib keladi.

Statistikaga ko'ra, adolatli jinsiy bahsning bahorgi depressiv vaziyati erkaklarnikiga qaraganda tez-tez uchraydi. Faol bo'lgan ayollar, bu holatdan oshxonada yoki tug'ruq ta'tilida kunlarini o'tkazadiganlarga qaraganda oz. Shuni yodda tutingki, barcha yoshdagi ayollar bahor mavsumiga to'g'ri keladi.

Bahorgi tushkunlikning sabablari

Ushbu shartning sabablaridan biri - odamning stress omillarining ta'siriga shaxsiy munosabati. Ba'zi hollarda bu stress omillari jiddiy tashqi ta'sirga ega: ishda ortiqcha ish, aqliy travma, gormonal darajadagi o'zgarishlar.

Boshqa hollarda, bahorgi tushkunlik, har birining depressiv vaziyatlarni o'z-o'zidan keltirib chiqarolmaydigan sabablarning birlashmasidan kelib chiqadi, ammo ularning barchasi birgalikda har bir narsa bezovta va baxtsiz bo'lsa, ta'sir o'tkazadi.

Bahorgi tushkunlikning sabablari quyidagi omillar bilan bog'liq:

quyosh nuri yo'qligi;

- kislorod ochilishiga sabab bo'lgan va hipoksiyaga olib keladigan toza havo yo'qligi;

- iz elementlari va bir qator vitaminlar etishmasligi;

- hipodinamiyaga etaklovchi sedentary hayot tarzi, harakat va jismoniy faoliyatning etishmasligi anjening rivojini qo'zg'atadi;

- to'yib ovqatlanmaslik oqibatida immunitetning zaiflashuvi;

- tanadagi gormonal o'zgarishlar (har olti oyda, bahor va kuzda, tanani yangi mavsum uchun qayta tiklash, issiq yoki sovuqroq); natijada, tananing qayta qurilishi o'tib ketmaydi - u zaiflashadi. Ayolning tanasi gormonlarning o'zgarishiga ta'sir qiladi.

Ayollarda bahorgi tushkunlik belgilari

Ayollar yaramaydi. Birinchidan, ular barcha qishlarni engil va issiqlik uchun kutishadi va bahor kelishi bilan ular tashqi qiyofasi baxtli emas, balki g'ayritabiiy holatga tushadilar. Kamqonlik, taloq, charchoq, ko'z yoshi, qayg'u, mamhullik - bu bahorda ayollarni o'ziga jalb qiladigan his-tuyg'ularning to'liq ro'yxati.

Bahor boshlanishi bilan, ba'zi adolatli jinsiy aloqa uchun chidab bo'lmas holga aylanadi va buning uchun ayollar "ob'ektiv" sabablarga ega. Bahorda ob-havo qishday tuyulgan narsa emas: osmon bulutlar bilan bir necha haftaga yomg'ir yog'adi yoki butun kun yomg'ir yog'adi. Sevimli etek o'tgan kuzda bo'lgani kabi o'tirmaydi. Yuzning terisidan mamnun emas: u yoki parchalar, porlash va bo'shliqlar. Derazadan tashqarida qushlar bahorining chirishi bilan birga, erta ko'tarilish qiyin. Transportda xiralashgan odamlar bor, ishdagi hamkasblar bezovtalanishadi va xo'jayin g'azablanadi. Agar ayol uning atrofidagi barcha belgilarini sezsa, demak, uni bahorgi tushkunlik bilan yuqtirgan.

Bahorgi depressiv davlat belgilari turli-tuman bo'lib, aqliy va jismoniy kuchning pasayishi majburiydir. Shuningdek, bahorgi tushkunlik haqida, agar ayolning quyidagi belgilarning uch yoki to'rtdan ko'prog'i bo'lsa,

- asabiylashish;

- yomon kayfiyat;

- hech qanday sabab yo'q ekan;

- jismoniy zaiflik;

- xavotir va tashvish hissi;

- o'z-o'zini hurmat qilishni kamaytirish;

- tanish ishlarni qilishda charchash;

- uyqusizlik;

- apatiya;

- kontsentratsiyani qiyinlashtirish: etakchi analitik dasturlarning nima deyilganini tushunish qiyin, shuningdek murakkab matnlarni tushunish qiyin;

- yangi narsa yoki ishni o'rganish istagi yo'qligi;

- bosh og'rig'i;

- ishtahaning etishmasligi yoki oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishning doimiy istagi (bulimiya);

- salbiy fikrlar.

Ayollarda bahorgi tushkunlik, nima qilish kerak? Agar ayolda bu alomatlar mavjud bo'lsa, psixoterapevt yoki psixiatrdan yordam so'rash tavsiya etiladi.

Erkaklardagi bahorgi tushkunlik belgilari

Ko'pincha erkaklar o'z muammolari haqida gapirmaydilar, chunki ularning tushunishida ular o'z erkaklariga tahdid solmoqda. Ko'pincha, erkaklardagi bahorgi tushkunlik o'zlari va qarindoshlari uchun beparvos. Bu jiddiy muammodir, chunki statistika ma'lumotlariga ko'ra to'rt kishidan biri o'z oilasini va o'ziga kerakli yordam va davolanishsiz qiynaydi.

Ayrim olimlarning fikriga ko'ra, erkaklarda bu buzuqlik testosteron gormoni kamayishi mumkin, bu aqliy farovonlikka va jismoniy sog'likka ta'sir qiladi. Erkaklar kayfiyatidagi o'zgarishlardan tashqari, xotirada pasayish kuzatiladi.

Erkaklarda bunday buzuqlik tez-tez jamiyatda muhokama qilinmaydi va ko'pincha 55-60 yoshli kuchli yarmlarda namoyon bo'ladi. Bu psixologik muammolar bilan emas, balki endokrin bilan ham bog'liq, chunki bu davrda testosteron ishlab chiqarishni bosqichma-bosqich pasayishi kuzatilmoqda.

Bahorgi tushkunlik belgilari erkaklar orasida eng ko'p uchraydi:

- charchagan his qilish;

- sekin harakat, aqliy jarayon va nutq;

- doimiy uyquchanlik yoki uyqusizlik;

- og'irlikdagi o'zgarishlar;

- qorin bo'shlig'ida yoki orqada og'riq;

- diareya;

- Bosh og'rig'i;

- hazmsizlik;

- asabiylashish va asabiylashish;

- kontsentratsiyalash qiyinchiliklari;

- salbiy fikrlash;

- tajovuzkorlik, qo'pollik, g'azab;

- uzoq davom etadigan stressli vaziyatda qolish;

- tashvishlanish kuchaygan;

- alkogol yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish;

- Erektil disfunktsiya;

- noaniqlik va o'zboshimchalik;

- suiqasd fikrlari.

Erkaklardagi bahorgi tushkunlik oilaviy munosabatlarga, o'rganishga, martaba, ovqatlanish va uyquga, shuningdek umumiy salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatadi.

Bahorgi depressiya bilan davolash

Depressiv holatlar turli shakllarda yuzaga kelishi mumkin. Agar yomon kayfiyat faqat bir necha kun davomida bezovtalansa va uzoq muddatli xarakterga ega bo'lmasa va faqat bir nechta ifodalangan alomatlar bo'lsa, unda har qanday shaxs tashqaridan yordamsiz ushbu holatga dosh berishi mumkin. Og'ir holatlarda, siz o'zingizni engishga qodir bo'lmaganda, shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.

Quyidagi tavsiyalar bahorgi tushkunlikdan qutilishga yordam beradi:

- har kuni toza havoda yuradi;

- mashq qilish;

- vitamin komplekslarini qabul qilish;

- dietada muvozanatli dietaga rioya qilish;

- kunduzgi va tungi dam olish;

- uyda va ishda yorqin narsalar orasida ishlash, garderobga yorqin aksiyalar qo'shish;

- do'stlar, qarindoshlaringiz, qarindoshlaringiz bilan muloqot qilish;

- xarid qilish depressiya va tushkunlik uchun eng yaxshi davolashdir.

Shuni yodda tutish kerakki, ushbu qoidalarga rioya qilgan holda, bahorgi tushkunlik oqimdan osonroq bo'ladi va mavsum o'zgarganda, albatta, tugaydi.

Bahorgi tushkunlikning oldini olish. Bahorgi depressiya sharoitlariga qarshi profilaktika choralari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

- oz miqdorda shokoladli - yong'oq, banan, endorfin hosil bo'lishini rag'batlantiruvchi oziq-ovqat ratsioniga qo'shilish. Shuningdek, bahorda tananing etishmasligi bo'lgan sabzavotlar, mevalar ham foydali. Har qanday dorixonada xarid qilinadigan to'liq vitamin kompleksi;

- Haftada bir marta profilaktik sifatida efir moylarini ishlatadigan aromaterapiya samarali bo'ladi: patchouli, apelsin, archa, dolchin;

- chakalakdan olingan o'simlik choyi, suyuqlik, valerian, do'lana bo'yinbog'ini aylantirish;

- toza havoni nafas qilish, yurish, nafas olish tavsiya etiladi.

Keyinchalik notanish holatdan shifolashni kechiktirmang. Bugungi kunda harakat qilishni boshlashingiz uchun bahor blyuzlaridan tezda qutulishingiz mumkin.

Videoni tomosha qiling: Bahorgi vitaminli salat Весенний витаминный салат (Sentyabr 2019).