Asabiylashish - Bu asab tizimining kuchli ta'sirchanligi, kichik stimulyatsiyalarga keskin va o'tkir reaktsiyalar keltirib chiqaradigan holat. Odatda ushbu holat bezovtalanish, xavotir va tashvish bilan birga sodir bo'ladi. Nervo turli xil belgilarda namoyon bo'ladi: bosh og'rig'i, uyqusizlik, depressiv holatlarga moyilligi, shubhalar kuchayishi, zarba va bosimning noaniqligi, ishlashning pasayishi. Nima sababdan simptomlar simptom komplekslarini hosil qilish uchun birlashadilar.

Kuchaygan asabiylik muvozanat, taqiqlanmaganlik deb hisoblanmoqda, shuning uchun bunday odamlar ko'pincha noto'g'ri xulq-atvorli, yolg'onchi shaxslar deb hisoblanadilar. Shuning uchun tekshirilishi, sababini aniqlash va asabiylashish va asabiylikni davolashni boshlash maqsadga muvofiqdir.

Ajablanadigan sabablar

Nervo'ylik har doim bir sababga ega, u yaxshi ish qilsa, odam o'zini asabiylashtirmaydi. Barcha sabablarni fiziologik va psixologik deb ajratish mumkin.

Nervo'lanishning eng keng tarqalgan fiziologik sabablari endokrin tizim kasalliklari, oshqozon-ichak trakti, oziq-ovqat etishmovchiligi, minerallar, vitaminlar va gormonal uzilishlardir.

Nervo'lanishning psixologik sabablari orasida: stressli vaziyatlar, uyqusizlik, depressiya, charchash, tashvish.

Ba'zida odam tinchlikda e'tibor bermaslik odatiy vaziyatlar, masalan, bolg'acha, baqirib, ob-havo va musiqa urishidan bezovtalanish va his-tuyg'ularga sabab bo'ladi.

Ko'pincha o'z his-tuyg'ularini susaytirishga, o'zlarini asabiylashtiradigan omillarni bostirishga qodir insonlarni hayratga soladi, ammo ular bunga qanday xarajat ekanligini tushunmaydi, bunday chidamlilik va irodaning narxi qanday. Sog'lik uchun, his-tuyg'ularni bostirish juda zararli. Biror kishi tajribaga yo'l bermasa, asabiylashish paydo bo'ladi, ichkarida taranglik paydo bo'ladi, "bosim" va "bug '" shakllari bir joyga borishi kerak va bu holda u og'riqli alomatlar ko'rinishida paydo bo'ladi.

Qadim zamonlarda bunday odamlarga "yuruvchi odam", deyiladi. Bu kasallik nafas yo'llarining kasalliklari bilan bog'liq bo'lib, asabiylashishdan kelib chiqadi. Uzoq vaqt davomida to'planib boradigan tirishqoqlik, odamning barqaror balansini buzadi va asabiy buzilishlarga olib keladi.

Agar o'z vaqtida hamma narsaga chidash va buzib tashlash bo'lsa, unda tez orada to'xtatish va hatto eng begunoh harakatlar asabiy munosabatda bo'lishiga olib kelishi mumkin. Biror kishi o'zidan norozi bo'lsa, u faqat olovga yoqilg'ini qo'shadi, noqulaylik yanada oshadi. Keyin nevrologiya holati barqaror bo'lib qoladi va undan xalos bo'lish juda qiyin.

Bunday odamlarning muammolari, ular juda ko'p narsalarni qabul qilishlari, his-tuyg'ularni ifodalash va g'azablanishni bostirish uchun zaiflik deb hisoblashlari. Ba'zan ular nafaqat his-tuyg'ularni, agressiya bilan shug'ullanish uchun qanday qilib to'g'ri tushunishni bilishmaydi. Ko'pincha ular noxushlik va asabiylashish uchun davolanishga muhtoj ekanligiga ishora qiladilar. Agar bu juda beparvo bo'ladigan ish bo'lsa, unda siz nafaqat in'ikosni kichik tuzatishingiz, ijobiy fikrlarni ijobiy o'zgartirishingiz, jahlga olib keladigan narsalarga munosabatni o'zgartirishingiz kerak.

Nerv yetishishi, masalan, saratonning ayrim shakllarida og'ir somatik kasallikning natijasidir.

Inson psixikasining markaziy asab tizimining patologik sharoitida asabiylashish kuchayadi. Patologiyalar organik-demans, travmatik ensefalopatiya va funktsional - vegetativ-qon tomir distoni hisoblanadi.

Nervozlik ruhiy kasallikning natijasi bo'lishi mumkin, masalan, depressiya, epilepsiya, nevroz, irsiy, shizofreniya, psixoz. Bu holatga giyohvandlik (alkogolizm, chekish, giyohvandlik, qimor o'yinlari va boshqalar) hamroh bo'lishi mumkin. Asab tizimi endokrin bilan yaqindan bog'liq bo'lib, u bitta neyroendokrin tizimni ifodalaydi.

Hormonal buzuqlik - tirotoksikoz, menopauz, erkak va ayol, premenstrüel sindrom tufayli asabiylik namoyon bo'ladi.

Charchoq va ruhiy tushkunlik asabiylashish bilan birgalikda "oshqozon saratonining kichik belgilari" deb nomlangan alomatlar kompleksini tashkil etadi. Bunday belgilarning namoyon bo'lishi kasallikning dastlabki bosqichlari tashxisida juda muhimdir.

Bosh og'rig'i, asabiylashish, uyqusizlik - bu ko'pchilikka, ayniqsa ayollarga tanish. Statistikaga ko'ra, ular erkaklarnikidan ko'ra tez-tez bezovtalanishadi. Ayollarda asabiylashni keltirib chiqaradigan sabablarni aniq tushunish kerak. Eng ko'p uchraydigan sabab - tiqilishi. Ayni paytda atrofida juda muhim masalalar bo'lgan va mas'uliyat bo'linadigan hech kim yo'q bo'lsa, ayol oila, uy, ish uchun barcha mas'uliyatni o'z zimmasiga olishi kerak.

Agar ayol o'zining kun tartibini tuzgan bo'lsa, har bir daqiqada barcha vazifalarini yozib qo'ygan bo'lsa, unda turli xil ishlarning uzoq ro'yxati uning e'tiborini talab qiladi. Har kuni ertalab xuddi shu tarzda boshlanadi: erta ko'tarilish, hamma uchun nonushta tayyorlashga tayyorgarlik ko'rish, oila a'zolarini yig'ish va o'z-o'zidan tayyorlanish, bolalarni maktabga yuborish, eriga ovqat tayyorlash va o'z vaqtida ishlash uchun paydo bo'lish. Va kun bo'yi ish soatlarida ham sur'atlar sekinlashuvi yo'q, professional vazifalarni o'z vaqtida bajarish talab etiladi. Uyga qaytsa, bu tezlikni pasaytirmaydi, ichki tashvishlar davom etmoqda: ovqat pishirish, ovqatlarni yuvish, ertangi ish kuniga tayyorgarlik, natijada shaxsiy ishlarga vaqt yo'q, chunki siz hali ham uxlashga vaqt kerak. Bunday holatda, barcha oila a'zolari o'rtasida mas'uliyat taqsimlanishi kerak, shunda har bir kishi dam olish va boshqalarni almashtirishga imkon bermaydi, shuning uchun har bir kishi bir-birini ko'proq qadrlaydi va ayol o'zini yaxshi his qiladi, bezovtalik va asabiylik sabablarining soni kamayadi. .

Ayollar nervozligi gormonal uzilishlar bilan boshlanadi - premenstrüel sindrom, hayz, homiladorlik, menopoz. Ushbu davrlarda ayolning hisi keskinlashadi, u juda sezgir bo'lib qoladi va har qanday kichik noqulaylik salbiy reaktsiyaga olib kelishi mumkin. Agar ayollarda asabiylashish va asabiylashish namoyon bo'ladigan bo'lsa, davolanish kerak, shuncha tezroq bo'ladi, chunki ular ortiqcha kuch va nervlarni ortiqcha narsalarga sarflaydi.

Nervozlik odatda qabul qilingan xatti-harakatlar normalarini rad etishga olib kelishi mumkin. Biror kishining tamoyillari ushbu me'yorlarga qat'iy rioya qilganda, agar u bu kabi yashash va ishlashga rozilik bermasa, jamiyat talab qilganda, agar u ularning talablarini bajarishni istamasa, bu tabiiy ravishda noqulaylik tug'diradi.

Asabiylashish belgilari

Yomon kayfiyat, bosh og'riqlar, asabiylashish, uyqusizlik, umumiy zaiflik, charchoq - bu g'azablangan va muvozanatsiz insonni tashvishga soladigan alomatlarning to'liq ro'yxati. Ushbu ro'yxatga kiritilmagan tajovuz, xavotirlik, jahl, zerikish, befarqlik ham qo'shiladi.

Bu alomatlar juda ko'p va ular ko'pincha asabiylikdan boshqa narsalarni ko'rsatishlari mumkin. Bunday alomatlar turli xil sindromlarga bo'linishi mumkin. Ammo asabiylikning eng o'ziga xos belgilari: nevrozga o'xshash holatlar, nevrozlar va nevrologik reaktsiyalar.

Xarakterli alomatlar ham bir xil turdagi takrorlanuvchi harakatlardir, masalan, oyoqni aylantirish, barmoq bilan urish, bir joydan ikkinchisiga asabiylashish. Faol faol harakatlar, baland ovoz va baland ovoz bo'lishi mumkin. Ovoz ko'tarish, odam hissiy stressdan xalos bo'ladi, hissiy muvozanatni oladi, u ichkaridan bosim o'tkazadigan taranglikni ranjitadi. Bu holatda jinsiy faoliyat, libido kamayadi, sheriklik istagi yo'qoladi, sevimli faoliyatga qiziqish.

Kattaroq asabiylashish og'ir stress, shuningdek, jismoniy va aqliy stress kabi barqaror tajriba asosida rivojlanadi. Natijada, jamiyat bilan ijtimoiy munosabatlar buziladi.

Uyqusizlik - bu asabiylashishning eng o'ziga xos belgilari bo'lib, u juda yuqori tashvish, asab tizimining qo'zg'alishi odamni uch-to'rt soat uxlab qolishiga yo'l qo'ymasligi bilan namoyon bo'ladi. Shuning uchun deyarli barcha insonlar asabiylashish holatida kunduz va kechqurun rejimiga rioya qilmaydilar, ular kunduzi uxlashlari va kechasi bir necha marta uyg'onishi mumkin. Asab kasalligi alomatlari ko'p bo'lganligi sababli, aniq tashxis qo'yish uchun shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Asabiylikni davolash

Har xil kasalliklarga olib keladigan asab kasalliklarini davolash mutaxassis tomonidan nazorat qilinishi kerak, chunki o'z-o'zini davolash ham zararli bo'lishi mumkin. Agar asabiylik bir xil patologiyaning alomati bo'lsa, unda kasallikning xususiyatlarini o'rganish, birinchi navbatda, sabab bo'ladi. Umumiy tamoyillar ham murakkab terapiyada ishlatilishi mumkin bo'lgan asabiylikning belgilari va sabablarini davolashda ham qo'llaniladi.

Ushbu tamoyillar quyidagi harakatlarga e'tibor qaratadi: kunduzgi-tungi rejimni normallashtirish va barqarorlashtirish, markaziy asab tizimining qo'zg'aluvchanligini kuchaytiradigan eng xilvatlovchi omillarni bartaraf etish. Ratsiondan spirtni cheklash yoki yo'q qilish uchun kofein, guarana va boshqa ajoyib ingredientlarni (qahva, kuchli choy, kola) o'z ichiga olgan ichimliklar iste'mol qilishni rad etish kerak. Oziq-ovqat mahsulotlarida parhez va yangi sabzavotlar ustun bo'lishi kerak, oziq-ovqat balansi va engil bo'lishi kerak, tortishishiga sabab bo'lmaydi.

Agar chekish odati bo'lsa, unda siz ham uni yo'q qilishingiz kerak. Nikotin odamni xotirjam qiladigan bunday afsona bor, bu faqat qisqa tasavvur qiladigan effekt. Sigaretaning miya ustida toksik ta'siri bor, bu esa asabiy holatni yanada kuchaytiradi.

Nafas olishni o'rta darajadagi mashqlar orqali, toza havoda kamaytirishingiz mumkin. Psixoterapiya, refleksologiya, art-terapiya, raqs klasslari, yoga mashg'ulotlari davom etayotgan nervozlik kursi bilan.

Biror kishi uyqusizlikdan aziyat chekayotgan bo'lsa, u juda ko'p hollarda ushbu vaziyatda bo'lgan odamlarda sodir bo'ladi, unda uni bartaraf etishga e'tibor berish kerak. Chunki u uyquga qanchalik ko'p qaramasa, u uyquga ketganda, kunduzi qanchalik asabiylashsa, asabiy jarayonlar g'azablansa va shuning uchun bu ayanchli doira aylanadi va bu kon'yunktiv tabiat yiqilishi kerak. Buning uchun bir nechta qoidalarni bajaring. Yarim tunmadan oldin yotish kerak, chunki u dam olishning eng katta qiymati - asab tizimi uchun. Bu odatdagi yotish vaqtini kuniga 10-15 daqiqa oldin o'tkazishingizni talab qiladi. "O'pirilish" boshlanishidan bir soat yoki ikki kun oldin, masalan, televizor, ijtimoiy tarmoq, o'yinlar, oziq-ovqat va ichimliklar iste'mol qilishni kuzatib, psixikani bezovta qiluvchi omillarni bartaraf etish kerak. Kechki yurishlar, iliq vanna, aromaterapiya, yoga beruvchi taskin beruvchi uyqu yaxshi yotish tajribasiga hissa qo'shadi.

Inson o'zini yaxshi his qilmasa, depressiya, asabiylashish va tashvishlanish bo'lsa, u holda tashvishlarni bartaraf etadigan trankvilizatorlar yordamida davolanish kerak. Bunday dorilar uyquga tushish, tashvish va vahima kamaytirishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Barcha sedativlarni zarur hollarda shifokor belgilaydi. Odatdagidek choy va qahva o'rnini sabzavotli terapiya vositalarini (momwort, mint, valerian, limon balzam) bilan almashtirish kerak.

Ayollarda asabiylashish va asabiylashish kuchayishi, bunday holatni davolash tibbiy preparatlarni talab qiladi. Ayollarning asabiyligini davolashning o'ziga xos xususiyati ayol tanasining murakkabligida yotadi, shuning uchun ayollar bir necha mutaxassislarni - psixolog, terapevt, nevropatolog, ginekolog, sex terapevtori va endokrinologni to'liq ekspertizadan o'tkazish va maslahat berishadi. Agar ish juda og'ir bo'lsa, ayol kasalxonaga yotqizilgan.

Sinirlilik va asabiylikni davolash odatda mutaxassis tomonidan nazorat qilinmasdan amalga oshiriladi. Shaxs tomonidan qo'llaniladigan davolash usullari odatda o'ziga xosdir. Ko'pchilik, dam olish va tashqi «bezovta» dunyodan uzoqlashish uchun ko'p miqdorda spirtli ichimliklar iste'mol qiladi. Kimdir shifokor bo'lmagan shaxslarni o'ziga xos odamga mos kelmasa, o'ziga qaram va boshqa yon oqibatlarga ega bo'lgan kuchli dori-darmonlardan (Valocordin, Fenazepam) qo'llash tavsiya qilinadigan tanishlar tavsiyalarini tinglaydi.

Achinarlik va bezovtalikni davolash psixoterapevarning nazorati ostida, kuchli ruhiy holatga uchraganida sodir bo'ladi. Bu shartlar avvalo hissiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Maslahatlashuv vaqtida psixoterapevt psixodiagnostikani olib boradi, odamda asabiyona nima bo'lishi mumkinligini va u nima uchun tashvishlanishni kuchaytirganini tushunadi. Keyinchalik, mutaxassis shaxsiy maslahat dasturini, psixoterapiya kursini yaratadi, uning davomida odam o'zini tashvishga soladigan narsalarni aniqlay oladi va nima uchun o'zini yaxshiroq tushunishni va turli hodisalarga munosabatni o'zgartirishni o'rganadi va har xil potentsial tahdid qiluvchi omillarga etarli javob turlarini o'zlashtira oladi. Bundan tashqari, dam olish, o'zini tuta bilish, meditatsiya va avtomatik o'qitish metodlarini o'rganadi, keyinchalik xavotirlik va xiralik sharoitida mustaqil ravishda foydalanish mumkin.

Videoni tomosha qiling: Asabiylashish xotira pasayishiga olib keladi HD (Sentyabr 2019).