Psixologiya va psixiatriya

Surunkali charchoq

Surunkali charchoq - bu inson tanasining butunlay tabiiy fiziologik reaktsiyasi bo'lib, ganglion nerv sistemasining nevrozining shakllanishi bilan bog'liq, chunki inhibisyon jarayonlari uchun mas'ul bo'lgan zonaning vazifasini inhibe qiladi. Sindromning paydo bo'lishiga sabab bo'ladigan omillar orasida muvozanatlashmagan intellektual stress va hissiy to'siqlarni o'z ichiga oladi. Mezarlıkların, ishi mas'uliyat o'z ichiga olgan kishilar (masalan, havo transport kontrolörleri), ish odamlari xavf ostida bo'lgan, deb ishoniladi. Ushbu sindromning paydo bo'lishiga, ya'ni salbiy sanitar-ekologik muhitga, turli xil kasalliklarga va virusli infektsiyalarga yordam beruvchi bir qator omillar mavjud. Og'irlik davrida bu kasallik befarqlik, depressiv holatlar, asossiz tajovuz tajovuzlari bilan namoyon bo'ladi.

Uyqusizlik va surunkali charchash sabablari

Zamonaviy qaqshatqich hayot tarzi, ayniqsa, megazi hududlarida, ba'zilar kuchayib borayotgan uyquga va tez charchashda namoyon bo'lgan tananing tükenmesine-da, rejalashtirgan barcha narsalarga erishish uchun har qanday kuchlar uchun oldinga intilishga majbur qiladi.

Surunkali charchashga nima sabab bo'layapti, tanada etishmayotgan narsa, buzilishning sabablari va uyqu uchun haddan ziyod chanqoqliklari quyida keltirilgan.

Xonada kislorod etishmasligi, ta'riflangan buzilishni rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin. Uyqusizlik hissi to'g'ridan-to'g'ri inhaler kislorod miqdoriga bog'liq bo'ladi, chunki "mexnat". Kamdan kam O2, individual yutadi, qanchalik kam kislorod qondan tananing hujayralariga ko'chiriladi. Aksariyat organlar uning etishmasligidan ayniqsa ta'sir qilmaydi, lekin miya hujayralari bunday muhim kimyoviy elementning etishmasligiga juda sezgir va hatto qonda O2 ning engil pasayishi bilan reaksiyaga kirishadi. Shu sababli kislorod etishmasligi uyqusizlik va doimiy charchoqning asosiy sababi bo'lishi mumkin. Yawning gipoksiyaning birinchi belgisi hisoblanadi. Ko'pincha, uyquchanlik va charchoqni bartaraf etish uchun, kunning ko'p qismini tashkil etadigan xonani muntazam ravishda havoga etkazish etarli. Bundan tashqari, toza havoda ham ko'proq turish kerak.

O'z ahvolingizni kuzatayotganingizda, bulutli ob-havoda yomg'irdan oldin yoki u erda atmosfera havosining havo bosimi o'rtacha ostida bo'lganida uyqusizlik ko'rinishini tez-tez ko'rishingiz mumkin. Bu yurak tezligini va qon bosimini pasaytirish orqali tananing "xushbichimlarga" munosabatini bildiradi. Sekin yurak urishi natijasida qon tomonidan tashiladigan kislorod miqdori kamayadi. Bu erda uyquchanlik mexanizmi oldingi holatga o'xshashdir.

Biroq, tabiiy ofatlar har kimga ta'sir qilmaydi. Yomg'irli ob-havoni yaxshi ko'radigan va kislorod ta'minotining qisqartirilgan alomatlarini sezmaydigan odamlar bor. Asosan, sog'lom inson tanasi ob-havo o'zgarishining oqibatlariga mos kelmasligi va aqliy yoki fiziologik holatdagi o'zgarishlar bilan reaktsion bo'lishi kerak.

Surunkali charchashning sabablari, har qanday kasallik mavjudligi sababli, tananing ishlashi buzilganida ham kerak.

Uyqusizlik va surunkali charchoqning sabablari doimo qiyin vaziyatda bo'lishiga olib kelishi mumkin. Kortizol gormoni ishlab chiqarilishining ortishi sababli stress charchoqning umumiy sababidir. Uning ortiqligi doimiy charchoq hissi va hatto charchashga olib keladi.

Har kuni ko'p miqdordagi qahvani ichish, quvnoqlik o'rniga, aks ta'sirni keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun bu aromali ichimlikdan ikki stakan ortiq ichmaslikka harakat qiling.

Charchoqlik, uyqusizlik, charchoq hissi har xil jiddiy kasalliklar mavjudligini ko'rsatishi mumkin. Shu sababli, ozgina aqliy yoki jismoniy urinishlarsiz ro'y beradigan bu tuyg'uni sezishingiz bilan darhol keng ko'lamli tekshiruvdan o'tishingiz kerak.

Misol uchun, ko'p charchoq va aqliy qobiliyatining o'rtacha darajada kamayishi deyarli shifokorlar semptomlar yo'qligi va oqibatlarining zo'ravonligi sababli yumshoq qotilni chaqiradigan gepatit C belgilaridir.

Bundan tashqari, oson ish yoki charchoqdan keyin engil qadamlar bilan yurish tufayli paydo bo'ladigan charchoq, miyokardit, o'tkir yurak etishmovchiligi kabi yashirin yurak kasalliklarini ko'rsatishi mumkin.

Insonda paydo bo'ladigan uyqu apnesi tufayli uyquchanlik va charchoq kuchayib boradi. Bunday huquqbuzarlikdan aziyat chekadigan shaxs hatto uning borligidan xabardor bo'lmasligi mumkin.

Inson tanasida qalqonsimon bez, unda yuz beradigan barcha jarayonlar, ayniqsa mushak to'qimalari, asab tizimi, qon va suyaklarning holati uchun mas'ul organ hisoblanadi. Shuning uchun uning funktsiyasi (hipotiroidizm), iztirob, apatiya, kayfiyat, charchoq paydo bo'lishi sababli paydo bo'ladi.

O'pka kasalligi, ayniqsa o'pka to'qimalarining obstruktiv patologiyasi, siydik yo'li infektsiyasini (siydikzurit, pyelonefrit, sistit), mavsumiy avitaminoz, kamqonlik ham sog'lig'i yomonlashib ketishi, uyqusizlik va kuch yo'qotishining umumiy sabablari hisoblanadi.

Surunkali charchashning barcha sabablari va salomatligi yomon emas, chunki har bir inson tanasi individualdir. Shuning uchun, tananing ishlashida biron-bir "noto'g'ri" ishlash uchun mutaxassislardan darhol professional tibbiy yordam olish tavsiya etiladi.

Ko'pincha, ko'plab mas'uliyatli, baquvvat, ishchan va muvaffaqiyatli shaxslar doimo charchashni, uyqusizlikni, befarqlikni, kuchni yo'qotishni, sodir bo'ladigan har qanday narsaga befarqlikni ta'kidlaydi. Mutaxassislar, baxtli odamlarning aksariyati oddiy sog'lig'iga, farovonligiga zaruriy e'tibor bermasliklariga, shuning uchun har xil infektsion jarayonlarga va stres omillariga qarshilik ko'rsatishga (qarshilik) putur etkazadi, bu o'z navbatida serotonin ishlab chiqarish darajasini - quvonch gormonini pasaytiradi.

Surunkali charchoq, tanada nima etishmayapti?

Tana uchun etarli miqdordagi serotoninni rivojlantirganda, odam yaxshi kayfiyatda bo'ladi, kuchli kuch va kuchli kuchga ega bo'ladi, har qanday stressga qarshi turish oson. Vujudida serotonin normal bo'lgan, har doim quvnoq va baxtli bo'lgan shaxs boshqa odamlar bilan umuman hayotiy muloqotda bo'lishga ega.

Odamlarda bu neyrotransmiter darajasining pasayishi bilan apatiya, uyqusizlik, tushkunlik va charchoq paydo bo'ladi. Bularning hammasi doimiy charchoq hissi, uyqusizlik paydo bo'lishiga olib keladi. Bundan tashqari, bu namoyishlar tartibsiz oshqozon yoki aksincha, tuyadi to'liq etishmasligi bilan birga bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, serotonin etishmovchiligi insonning samimiy hayotiga ta'sir qiladi va samimiy xohish bo'lmasligi bilan namoyon bo'ladi.

Surunkali charchoq alomatlari

Turli xilligi uni davolaydigan surunkali charchoq belgilari bilan tavsiflanadi. Shu bilan birga, charchoq sindromning asosiy alomatidir. Ushbu buzuqlikdagi charchoqning o'ziga xos xususiyati uning barqarorligi va mustahkamligi hisoblanadi. Ertalab tavsiflangan kasallikdan aziyat chekadigan kishi allaqachon charchagan holda yotoqdan chiqadi. Uyqusizlik va charchoq hatto dam olingandan keyin ham kuzatiladi. Mushaklarning sekin harakatlanishi, mushaklardagi noqulaylik, tez-tez depressiv holatlar, xotira buzilishi, bosh aylanishi, ko'krak va tomoq og'rig'i, asabiy tirqishlilik, tashvish bilan almashinuvi ham qayd qilinadi.

Surunkali charchoq alomatlari, uning davolash bugungi kunda yomon tushuniladi, ammo bunga qaramay, ushbu sindrom rivojlanishning dastlabki bosqichlarida aniqlanishi mumkin. Zaiflik, uyqusizlik, charchoq, konsentratsiyani yo'qotish, asabiylashish, tajovuzkorlik, beqaror hissiy his-tuyg'ular, befarqlik, kuchning yo'qolishi yoki yaqin odam kabi alomatlarni kuzatib turadigan bo'lsak, yuqorida sanab o'tilgan alomatlar surunkali charchoq sindromining rivojlanishini ko'rsatishi mumkin, jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Ushbu belgilarga qo'shimcha ravishda bemorlar quyidagi belgilarni ham boshdan kechirishi mumkin: bosh og'rig'i, uyqu buzilish (uyqusizlikning ko'payishi yoki umuman uyqusizlik), ish faoliyatini qisqartirishi, umurtqali og'riq va og'rish kasalliklarida og'riq. Sigaret chekadiganlar kuniga chekilgan sigaretlar sonini ko'paytirishi mumkin.

Surunkali charchoq odamni spirtli ichimliklar iste'mol qilishni yanada kuchaytirishi mumkin. Spirtli ichimliklarni doimiy ravishda buzilgan deb hisoblaydigan odamlar befarqlik, charchoq va charchoqdan najot topishga harakat qilishadi. Shu bilan birga, spirtli ichimliklarni o'z ichiga olgan suyuqliklar nafaqat charchoqni bartaraf etmasdan, balki ahvolni yanada og'irlashtirayotganini anglab etmaydilar.

Surunkali charchash bilan shug'ullanish yoki surunkali charchash uchun qanday vitaminlar kerakligini tushunish uchun avvalo kasallikning mavjudligini tekshirishingiz kerak. Buning uchun quyida keltirilgan surunkali charchoq sindromining eng tipik ko'rinishlari keltirilgan. Birinchi navbatda olti oy davom etadigan va dam olishdan keyin o'tmaydigan doimiy charchash tuyg'usi yoki tinimsizlikning takrorlanuvchi hissi bo'lishi kerak. Bundan tashqari, sub'ektning charchoqlanishi jiddiy kasalliklarga olib kelmasligi kerak.

Ta'riflangan davlatning ikkinchi ko'rinishlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

- sovuqlik yoki mayda isitma;

- rinofarangit;

- bachadon bo'yi yoki aksiller limfa tugunlarining yallig'lanishi;

- mushaklardagi noaniq etiologiyaning zaifligi, bezovtaligi yoki og'rig'i;

- ilgari shunga o'xshash vaziyatlarda kuzatilmagan mashqlar natijasida uzoq vaqt charchash;

- bo'g'inlarda ko'chib yuruvchi algi;

- bosh og'rig'i.

Shuningdek, siz bezovtalanish, yorqin nurga nisbatan noaniqlik (fotofobi), unutuvchanlik, e'tiborni tortib olish, apatiya, vaqtinchalik va mekansal disorganizatsiya, uyqu buzilishi kabi bir qator nöropsikologik alomatlarni ham aniqlab olishingiz mumkin.

Surunkali charchoq sindromining ob'ektiv belgilari past darajali isitma, noneksudativ farenit, yallig'lanish va aksillar yoki servikal limfa tugunlarining ko'payishini o'z ichiga oladi.

Surunkali charchoq belgilari

Kundalik ish paytida bir kishi "oyoqlaridan tushgan" kabi, kechasi esa u uyqusizlikdan aziyat chekadi, xiraliklarni eslatib qo'yadi, xotira buzilishlarini eslatadi, signal berish vaqti keldi. Bunday holatda "yosh", ammo juda keng tarqalgan tartibsizlik - surunkali charchoq sindromi mavjud emas. 70-yillarning boshida ham juda kam odam bugungi kunda keng tarqalgan bu kasallik haqida bilardi. Uning paydo bo'lishi hayotning tez sur'atlar bilan tezlashishi va odamlarga psixologik yuk ko'tarilishi bilan bevosita bog'liq.

Shunday qilib, surunkali charchash masalasi, nima qilish kerakligi juda o'rinli bo'ladi. Muammoni hal qilishning mumkin bo'lgan bosqichlarini tushunish uchun, qaysi dorilarni olish kerakligini aniqlash, surunkali charchash uchun vitaminlar, oldin tasvirlangan sindromning birinchi belgilari bilan tanishish kerak. Ularning orasida birinchi navbatda yuqori charchoq, doimiy zaiflik, uyqusizlik, kuch yo'qotish, energiya yo'qotish, apatiya farqlanadi. Agar bu holat uzoq vaqt kuzatilsa, bilim sohasini yanada buzish paydo bo'ladi.

Surunkali charchoq belgilari. Bu holat kontsentratsiya, sog'liqni saqlash, xotira, intellektual va ijodiy faoliyatni sezilarli darajada qisqartirishga olib keladi. Muntazam charchoqni boshidan kechirgan odam qiyin muammolarni hal qilish uchun katta kuch sarflashi kerak. So'ngra uyqusizlik, tashvish, oyoq-qo'llarining titrashi, xavotir, beozordagi qo'rquv, mushak algiyasi, qo'shma va bosh og'rig'i, past darajali isitma, anoreksiya, diareya yoki konstipatsiya mavjud. Temporal hududdagi barqaror bosh og'riqlar va pulsatsiyalar asab tizimining haddan tashqari oqimining birinchi namoyonidir. Muntazam charchoqdan azob chekayotgan insonlar immunitet darajasini pasaytiradi, bu esa o'z navbatida tez-tez shamollashlarda va oldingi kasalliklarning takrorlanishida namoyon bo'ladi. Ular odatda depressiv kayfiyat, xavotirlik, yomon kayfiyat va qorong'u fikrlarga moyil. Bunday odamlar haddan tashqari xushfe'lligi bilan ajralib turadi.

Ushbu sindromning 2000 dan ortiq ishini o'rganayotgan amerikalik olimlar, quyida keltirilgan tarqalish modelini topdilar. Surunkali charchash sindromi, birinchi navbatda, mehnatga layoqatli yoshdagi odamlarga, ya'ni 26 yoshdan 45 yoshgacha bo'lgan odamlarni uradi. Ayollar emosionalligi va osonlik bilan taklif etilishi tufayli surunkali charchoqni kuchli yarmiga qaraganda ko'proq marotaba o'tkazadi. Xavf ostida, amerikalik olimlar birinchi navbatda biznes, jurnalistika, dispetcherlar, ya'ni ishi kundalik stress bilan bog'liq bo'lgan odamlarga murojaat qilishadi. Ular ekologik jihatdan xavfli bo'lmagan hududlarda yashovchi ushbu guruhga aloqador.

Surunkali charchoq sindromi, o'z faoliyatining tabiati bo'yicha, kundalik ishlarini muntazam ravishda o'zgartirish va sun'iy yorug'lik hukmron bo'lgan xonalarda quyoshning katta qismini sarflaydigan shaxslarda tez-tez uchraydi. Bundan tashqari, ular sindromning paydo bo'lishi va inson biorhythm bozuklukları o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri munosabatlar paydo bo'ldi.

Surunkali charchoqni davolash

Bugungi tibbiyot surunkali charchoqni davolashda juda oz muvaffaqiyat qozondi. Ilgari surunkali charchoqlik immunoglobulin G preparatlarini davolashni taklif qildi. Bugungi kunda ko'plab asoratlar tufayli terapiyaning patogenetik yo'li endi ishlatilmaydi.

Zamonaviy sharoitlarda surunkali charchoqni qanday davolash mumkin?

Bugungi kunda organizmni tozalash, asab tizimining faoliyatini normallashtirish, miya faoliyatini yaxshilash, oshqozon-ichak trakti, immun va endokrin tizimlarini tiklash uchun maxsus tayyorgarliklarni amalga oshirishga asoslangan ko'plab usullar muvaffaqiyatli qo'llanildi.

Shuningdek, ushbu holatni davolashda psixologik reabilitatsiya qilishda ham muhim rol o'ynaydi. Bundan tashqari, murakkab yondashish charchoqqa qarshi kurashning hal qiluvchi omilidir, chunki bu usullarning barchasi alohida ravishda samarasiz bo'ladi. Shuning uchun shifokorlarning aksariyati uyda surunkali charchoqni qo'llash noto'g'ri ekanligiga ishonch hosil qilishadi, chunki uyda bemorga to'liq dam olishni ta'minlash juda qiyin.

Shunday qilib, surunkali charchoq kompleksi bilan qanday kurashish mumkin? Kombinatsiyalangan davolash quyidagilarni o'z ichiga oladi:

- jismoniy mashaqqatli yumshoq rejim bilan yaxshi dam olish va uxlashning kombinatsiyasi;

- guruh psixoterapiyasi, avtojenik ta'lim va hissiy holat va aqliy holatini tiklashning boshqa usullari;

- tananing mustahkamlanishi;

- kamida bir necha soat davom etadigan ochiq havo havzalarida yurish;

- ko'pincha surunkali charchash vositalarining psixotrop ta'sirini davolashda qo'llaniladi, bu esa taranglik, tashvish va tashvishlarni engillashtiradi, masalan, Mazepam;

- fizioterapiyaning turli usullari: gidroterapiya, rang terapiyasi, nafas olish mashqlari, massaj.

Hidroterapiya yoki gidroterapiya suvning tashqi ko'rinishida douches, vrachlar, hammomlar, shashamalar, bo'rtmalar kabi ko'rinishda ishlatiladi. Sovuq suv gormonlarning faolligini va mushaklarning ohangini oshiradi, qon tomirlarini mustahkamlaydi, yurak-qon tomir tizimini rag'batlantiradi. Shuning uchun, masalan, ishdan charchagan holda, yuzingizni yuvish va quloqlarini sovuq suv bilan nashr qilish tavsiya etiladi. Uyda siz kunlik douche, efir moylari bilan quyiladigan issiq hammomlardan foydalaning. Uning harakatlari kayfiyatni yaxshilash, charchash, dam olish va xotirjamlikdan xalos bo'lishga qaratilgan. Uyda to'liq dush olishingiz mumkin. Hidroterapiya boshqa davolash usullaridan erkinlik, xavfsizlik va soddaligi bilan ajralib turadi.

Rang terapiyasi yoki xromoterapiya inson organizmiga terapevtik ta'sir ko'rsatish uchun rangli nurning ta'siri. Kundalik hayotdagi odamlar atrofidagi ranglar energiya darajasiga ta'sir qiladi. Shunday qilib, masalan, yashil rang stresni yo'qotadi va qizil chiziqlarni tortib, ruhiy faollikni rag'batlantiradi. Ko'pincha, qorong'u va qorong'i xonada ortiqcha qolish yomon kayfiyatning sababi va charchoqning ko'payishiga sabab bo'ladi.

Shuning uchun, agar kvartira yoki ofis qora rangda bo'lsa, savol tug'ilsa: "surunkali charchash, nima qilish kerak" va vaziyatni o'zgartirish uchun imkoniyat yo'q, hatto derazalarning oddiy ochilishi va quyosh nuri tushishiga to'sqinlik qiladigan pardalarning ochilishi yordam beradi. Shuningdek, o'zingizni yashil, ko'k va binafsha rangli jismlar bilan o'rab olish tavsiya etiladi.

Дыхательная гимнастика является довольно эффективным способом достичь расслабления, активизировать энергетические процессы, убрать сонливость.

Massaj shuningdek, mushaklar qisqichlarini olib tashlash, taskinlash, qon aylanishini yaxshilash, uyqu va ruhiy holatni normallashtirishga qaratilgan samarali usul hisoblanadi.

Surunkali charchoqdan qanday qutulish mumkin?

Konservativ davolanishga qo'shimcha ravishda murakkab komplekslarda ishlatiladigan folklor preparatlari surunkali charchoq hisoblanadi. Boshqacha qilib aytganda, o'tlarni tayyorlashni qabul qilish, ammo ayni paytda hayot tarzini o'zgartirmasdan, surunkali charchoqni yo'qotish deb o'ylamaslik kerak. Ta'riflangan kasallikning asosi, birinchi navbatda, "to'g'ri" turmush tarzini, muvozanatli mashqlar va sog'lom ovqatlanishni, xalq davolanishidan foydalanishdir.

Uyda surunkali charchoqni davolash, birinchi navbatda, iste'mol qilinadigan oziq-ovqat tarkibini tartibga solishni o'z ichiga oladi, chunki oziq-ovqat ko'pincha foydali moddalarning manbai hisoblanadi. Noto'g'ri diet, muvozanatli kundalik muntazamlikning yo'qligi nafaqat oshqozon-ichak tizimining turli kasalliklari paydo bo'lishiga olib keladi, balki tanani ham iste'mol qiladi. Ov uyg'otishdan saqlanish kerak. Jadvalda engil ochlik hissi bilan turish uchun. Bundan tashqari, parhezga ko'proq mavsumli meva va sabzavotlarni kiritish kerak. Shuningdek, tayyor vitamin va mineral komplekslarni olib, tanani mustahkamlashingiz mumkin.

Ovqatni muntazam va to'liq tarzda kichik qismlarga ajratish kerak. Uxlab qolish kerak, ochlik hissi tuyg'usini his qiladi, shunda tush yanada kuchliroq va yanada chuqurroq bo'ladi. Oziq-ovqatda o'simlik va hayvonlarning har ikkalasi ham yog'lar bo'lishi kerak. Bundan tashqari, kundalik oziq-ovqat tarkibida tabiiy yangi sharbatlar va mevali ichimliklarni, masalan, lingonberry yoki chinnigullar qo'shilishi tavsiya etiladi. Siz 20 tomchi oltin ildiz infuzioni qo'shilishi bilan mushukchalar va chinnigullar aralashtirish orqali mustahkamlangan ichimlik qilishingiz mumkin. Ovqatlangandan keyin ertalab yaxshi iching.

Shirinliklar va qulay ovqatlar haqida rad qilish yaxshiroqdir. Bundan tashqari, tabiiy tarkibida saqlovchi moddalar va bo'yoqlar bilan bir xil tarkibida bo'lgan xom ashyoning tarkibiga kirmaslik kerak.

Dehidrasyon ko'pincha ishlash va charchoqning pasayishiga ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun, kuniga kamida bir yarim litr oddiy suv ichishga harakat qiling, ayniqsa og'ir va stressli kunlarda kamida ikki litr kerak bo'ladi. Aks holda, aqliy zo'ravonlik uchdan biriga kamayadi.

Surunkali charchoqdan qanday qutulish mumkin?

Nafaslik va charchoq, qorin bo'shlig'ida bir stakan sovuq suv ichib ketishiga yordam beradi va ertalab faol ohista umumiy ohang ko'tarilishiga yordam beradi. Shuning uchun ertalab aromatik issiq qahvalarda chashka bilan boshlanmasligi kerak, biroq stakan suv bilan butun vujudning quruq cho'tkasi bilan yurakka va kontrastli dushga ishqalanadi. Kunni nihoyasiga etkazish uchun o'tlar, efir moylari, yovvoyi bodom va tuzlarning infuziyalari bilan birga xushbo'y hammom tavsiya etiladi. Hammom ham ertalab olinishi mumkin, ammo yog'lar to'plami boshqacha bo'lishi kerak. Xitoy limonlari, sidr, bibariya, qarag'ay, archa yog'ining efir moylari ertalabki ishlov berishga mos keladi va bazil, romashka, limon va limon balzamlari kechqurun ishlov berishga mos keladi.

Ushbu davlatning rivojlanishini rag'batlantiruvchi asosiy omil kundalik stress sifatida qabul qilinganligi sababli, turmush tarzini normallashtirish, dam olishga, uyquga, yurishga ko'proq e'tibor berish kerak. Spirtli ichimliklar, qahva va kuchli choyni iste'mol qilishdan butunlay voz kechish maqsadga muvofiqdir.

Surunkali charchoqni davolash bo'yicha foydali maslahat kundalik amaliyotda, organizmni davolash uchun uni optimallashtirishda o'zgarish bo'ladi. Buning uchun tashlash vaqtini, ovqatlanishni, turli xil kundalik faoliyatni, yotadigan joyni aks ettiradigan jadvalni tuzish tavsiya etiladi. Bu tanani yukga moslashishga yordam beradi.

Surunkali charchoqdan qutulish har kuni ertalab o'n daqiqalik issiqlikka yordam beradi, bu esa tana harakati, energiya va ijobiylikni ta'minlaydi, qarshilikni oshiradi, metabolik jarayonlarni yaxshilaydi.

Surunkali charchash holatlarida televizorni tomosha qilish uchun iloji boricha oz vaqt sarflash tavsiya etiladi. Masalan, bog'da yurish paytida mashaqqatli kundan keyin faolroq dam olish yaxshidir.

Agar siz doimiy tashvish, asabiylashish, xavotirlik va agressivlik bilan g'azablansangiz, masalan sokin yorug'lik klassik musiqasi yoki dengiz sayohati, avtoulovlar, dam olish mashg'ulotlari suskunishiga yordam beradi, masalan, o'zingizni tog'larda tasavvur qilishingiz va tanangizdagi barcha hujayralar qanday energiya bilan to'ldirilganligini his qilishingiz mumkin, ruh qanday sog'lom bo'lib qolishi, qanday qilib xotirjam va osoyishta bo'ladi.

Muntazam hozirgi charchoq, uyqusizlik, befarqlik va buzilish bilan kurashishning yuqorida aytib o'tilgan usullariga qo'shimcha ravishda samarali an'anaviy tibbiyotdan foydalanish hisoblanadi.

Surunkali charchoq xalq tabobati, o'simliklar va tabiiy mahsulotlarga asoslangan turli infuziyalar, choy va aralashmalardan foydalanishni o'z ichiga oladi. Masalan, ular immunitetni oshiradi, sakinleştirici ta'sir qiladi va echinacea va romashka bilan uyqu yaxshilaydi. Shirin ichimlikni sevuvchilarga shakar o'rniga asalni qo'shish tavsiya etiladi. Faqatgina suyuqlik harorati 40 ° C dan ortiq bo'lganida, uning tarkibidagi moddalarning ba'zilari yuqori harorat ta'sirida kanserogenlarga aylantirilganda asal barcha foydali xususiyatlarini yo'qotishini esdan chiqarmaslik kerak.

Bu surunkali charchoqni bartaraf etish, quvvatni kuchaytirish, kayfiyatni yaxshilash, organizmning tabiiy asalga, limon va yong'oqqa qarshiligini oshiradi. Tarkibni tayyorlash uchun bir limon bilan bir stakan soyulmuş yong'oqni chopib, bir yuz gramm tabiiy asal qo'shing. Barcha ingredientlarni yaxshilab aralashtirish kerak. Olingan "aralashmaning" kuniga kamida uch marta 30 grammdan foydalanish tavsiya etiladi.

Sut va homiladorlikka asoslangan ichimlik bu kasallikni davolashda teng darajada samarali hisoblanadi. Tayyor qilish uchun, bir choy qoshiq romashka qoshig'ini bir stakan uy qurilishi suti bilan aralashtirib, aralashmani qaynatib olish kerak. Shundan so'ng, o'n besh daqiqa davomida, bulonni past haroratda ushlab turing, so'ngra 40 ° C darajaga sovutib, choy qoshiq asal va suyuqlik qo'shing. Yotishdan qirq daqiqadan oldin foydalanish tavsiya etiladi.

Ovqatlanishdan 30 daqiqa oldin, bu mazali va sog'lom o'simlikning bir qadah uzumning yangi siqilgan suvi yoki Gronka ichish tanadagi tonik va tonik ta'sirga ega.

Bu parvarish qilish, jonli kuch, energiya va bananlarning ijobiy kokteyli, bir apelsin va yarim limon sharbati uchun yordam beradi. Bananni blender yordamida ag'darish yoki vilkani ishlatish va tsitrus suvi qo'shilishi tavsiya etiladi. Preparatni tayyorlashdan so'ng darhol iste'mol qiling.

Ushbu oddiy maslahatlardan so'ng, bu kasallikdan asta-sekin ozod bo'lishingiz mumkin.

Videoni tomosha qiling: Surunkali charchoq sindromi Сурункали чарчоқ синдроми (Avgust 2019).