Inson g'azabi - bu salbiy hissiyotlarni boshdan kechiradi. U odamni ichkaridan aniq terishga qodir. Qattiq jahl ko'pincha SHni buzish bilan ifodalanadi va bu harakatlarni tahlil qilish qobiliyatini yo'qotadi. Insonda bunday xatti-harakatlarning to'satdan namoyon bo'lishi uning atrofidagi odamlarda dahshatga tushishi, shuningdek, shaxsning tashvishi bo'ladi.

G'azab - tabiatdagi agressiv tuyg'u bo'lib, uni yo'q qilish, to'xtatish, topshirish (ko'pincha jonsiz narsalar) maqsadiga yo'naltirilgan biror narsaga yoki kimga qaratilgan. Ko'pincha, bu SHning reaktsiyasi qisqa muddatda bo'ladi. Insonning hissiy tirqishi paytida yuzning mushaklari kuchayadi; tanasi chizilgan ipga o'xshaydi; tish va mushtlar silkitilgan, yuz yona boshlaydi; ichimda biror narsa "qaynadi", degan fikr bor, lekin ong ustidan nazorat yo'q.

G'azab sabablari

G'azab, insonning omon qolishi uchun zarur bo'lgan asosiy insoniy hissiyotdir. Ammo, jamiyatning rivojlanishi sababli, ularning SHlarini ifoda etish zarurati asta-sekin kamaydi va insoniyat g'azabdan butunlay qutulolmadi. Afsuski, zamonaviy dunyoda odamlar, o'zlarining sun'iy noqulayliklarini yaratishda davom etmoqdalar, bu esa ularni bunday norozilikni ifodalashga undadi.

G'azabning sababi ko'p hollarda turli vaziyatlarda to'plangan tajovuzdir. Hatto ma'lum bir hissiyotning sababi bo'lishi mumkin bo'lgan boshlang'ich nayranglar yoki qo'rquv ham bu SHga olib keladi.

Jahl ham fiziologik, ham psixologik holatni anglatadi. Asos sifatida, uning namoyishi insonning ruhiyatining tashqi ta'siriga oddiy reaktsiyaga bog'liq. Tana organizmida katta miqdordagi energiya ishlab chiqarilishi natijasida pulsning tezligi, pallori yoki qizarishi kuzatiladi.

Hech qachon hech qachon salbiy his-tuyg'ularga duch kelmaydigan va muvozanatli holatda bo'lgan odamlar yo'q. Har qanday narsa balansdan chiqarilishi mumkin: tirbandlik, adolatsiz xo'jayin, bolalar o'yinlari, yomon ob-havo va h.k.

G'azab va jahl inson va uning atrofidagilar uchun jiddiy halokatli oqibatlarsiz o'tib ketadi, lekin agar to'satdan gina-kudurat hujumi natijasida inson o'z atrofidagi azob-uqubat yoki og'riqni keltirib chiqaradigan bo'lsa, bu uning hissiy tuyg'ularini va tajovuzkorlikni namoyon eta olmasligini anglatadi.

G'azabning asosiy sabablaridan biri - bu odamning maqsadga intilishiga to'sqinlik qiluvchi to'siqlar va ko'p to'siqlardan kelib chiqqan hayratlanishdir. Buzilishga olib keladigan to'siq, ehtimol boshqa shaxs sifatida va tashqi muhitda.

G'azabga duch kelgan odamning xatti-harakatlari, odatda, og'zaki yoki jismoniy hujum bilan to'siqni olib tashlashga qaratilgan. Bundan tashqari, bu inson xatti-harakatining sababi unga aniq jismoniy tahdid bo'lishi mumkin.

G'azabning keyingi sababi insonning axloqiy ta'sirga ega bo'lishini ta'minlaydigan odamlarning bayonoti yoki harakati bo'lishi mumkin.

Himoyalanish, haqorat qilish, his-tuyg'ularga hurmatsizlik ko'rsatish - bularning hammasi insonda g'azab va salbiy his-tuyg'ularga olib kelishi mumkin. Bunday holda, axloqiy noqulaylik tug'diradigan odamga hissiy munosabat, bu his-tuyg'ulardan qanchalik og'riqli va bunday harakatlardan yanada zaifroqdir.

Agar asabiy charchashga olib kelgan bo'lsa, insonning g'azabi eng og'ir bo'ladi.

Jahlni boshqarish

Bunday holat yuzaga kelganda, biror narsaga to'g'ri kelmasa va u bilan bardosh beradigan tuyg'u paydo bo'lsa, SH paydo bo'ladi.

G'azab ma'lum bir nuqtaga ko'tariladi, undan keyin tinchlanishning pasayishi yoki keskin sakrash yuqoriga ko'tarilib, g'azabning g'alayon shaklida namoyon bo'ladi. Bunday kuchli ifoda - "g'azabdan toymagandek". Bu holat nervlarning siqilishi, nafas olishning yo'qligi bilan tavsiflanadi. Muayyan vaziyatda salbiy hissiyotlarni har doim jismoniy faoliyatga bo'lgan xohish bilan belgilanadi: sindirish, kurashish, chopish, sakrash, qo'llaringizni yumshatish, tanaffus. Insonda kuchli g'azab qo'zg'atilganda, norozilik hissi paydo bo'lganidan g'azablanishning to'lqinli to'lqinlari, tosda yuqoridan ko'tarilib, ko'kragiga yetib boradi. Bunday holatlarda og'riqli, siqilgan ovoz, ko'krak qafasidagi siqilish hissi, yo'tal.

Insonning nazorati ostida bo'lmagan zaif g'azab paydo bo'lishi uchun odamlar tabiiy va aybdor emaslar, ammo bu tuyg'u ta'siri ostida amalga oshirilgan harakatlar allaqachon hukm qilingan.

Tajovuzkor momaqaldiroqlarda g'azabni nazorat qilish deyarli mumkin emas, chunki ehtiroslikda bo'lgan odam ko'pincha nima qilayotganini tushunmaydi. Shu vaqtlarda bunday shaxs bilan atrofida hech kim yo'q bo'lsa, yaxshi bo'ladi, chunki dumanli aqlga qarshi tajovuzkor odam xavfli bo'lib, uning atrofidagi odamlarga zarar etkazishi va hatto zarar etkazishi mumkin.

Jahl va zo'ravonlik ko'pincha uzoq davom etmaydi va qisqa xarakterga ega. Bunday holatda bir kishi tezda "qaynatiladi" va "tez o'chadi".

Agar jahl tuyg'usi jinoyat sodir etilgan paytda adolat tuyg'usidan kelib chiqqan bo'lsa, bu maqtovga sazovor. Boshqa holatlarda esa, SHni tanqid qilishadi va odamlarni ko'proq siqilishga va sabr qilishga undashadi.

Bu tuyg'u haqida qiziqarli ma'lumotlar mavjud. Erkakning g'azabi kuch namoyonligi sifatida qabul qilinadi va ayolga o'xshash xatti-harakatlar irratsionallik va zaiflik deb hisoblanadi.

G'azab va g'azab, eng xavfli his-tuyg'ulardan biri. Biror kishi bu his-tuyg'ularni boshdan kechirganida, ko'pincha ataylab boshqa odamlarga zarar etkazadi, ko'pincha o'zini nazorat qila olmaydi, shuning uchun jahl va g'azabni mohir boshqarishni SHning paydo bo'lishida shaxslarning asosiy vazifasi bo'lishi kerak.

Voyaga etmagan shaxslar tez-tez o'zlarining g'azablarini engish va ularga quyidagi ta'riflarni berishi mumkinligi bilan ajralib turadilar: issiq, cheklangan, portlovchi, sovuqqon, issiq.

G'azabning namoyon bo'lishi o'ziga xos mimikriy iboralar bilan belgilanadi:

  • yalang'och tishlari, og'zini og'zini ochganda;
  • qisqartirilgan, kichkina qoshlar;
  • keng ko'lamli ko'zlar va tajovuz ob'ektiga qaratilgan e'tibor;
  • burundagi gorizontal burmalar;
  • burun qanotlarini kengaytirish.

G'azab bilan qanday munosabatda bo'lish kerak

G'azab bilan qanday kurashish mumkinligini bilish uchun, uning paydo bo'lishining sababini tushunishingiz va tajovuzkor xatti-harakatlarni bartaraf etish uchun samarali usullarni qo'llashingiz kerak.

G'azab har doim kashshofga ega bo'lgan eng yaxshi odam tuyg'usi emas. Boshqalarga zarar etkazmaslik uchun his-tuyg'ularni to'satdan paydo bo'lishidan himoya qilishning bir necha yo'li mavjud. Odam o'zini tinglashni o'rganishi va SHni to'satdan pasayishidan qochish zarur bo'lgan paytlarni his qilish kerak. Bu o'z-o'zidan yomon his, ruhiy tushkunlik, bezovtalikni his qilishi mumkin. Masalan, inson bilan gaplashadigan odam o'z ichidagi hamma narsani sehrlashni boshlaganini sezadi. Bu g'azabning yondashuvi, ya'ni ruhiy muvozanatni buzish degan ma'noni anglatadi, shuning uchun darhol bu hissiyotning haqiqiy sababini baholash kerak. Bundan tashqari, maksimal xotirjamlik uchun tashqi dunyodan ajralib, nafas olishni boshlash uchun, chuqur va keyin sekin nafas olish uchun ko'zingizni qisqartirishingiz kerak.

G'azab bilan qanday kurashish mumkin? Shaxsning SHni cheklash zararli ekanligi va ulardan qutulish yaxshiroq degan fikr bor. Aslida - bu emas. Olimlar quyidagi faktni isbotladilar: zudlik bilan atrof-muhitdagi SHning buzilishi - bu preparat va tajovuzkorga o'xshaydi, ular katta quvonch. Biror kishining yaqin atrofida tez-tez uchib ketishi uni muayyan chastota bilan bajarishni xohlaydi. Vaqt o'tishi bilan, shaxs o'zini o'zi g'ofil bo'lgan vaziyatlarni behush shaklda yaratganligini seza olmaydi. Bunday xususiyatni ko'rsatsak, oddiy odamlar bu janjaldan qochishadi va u o'z navbatida xuddi shunday muvozanatsiz va xuddi shunga o'xshash chiroqlarni topadi.

Xo'sh, qanday qilib g'azabni to'xtatish kerak? SHni yondoshishda siz aynan qanday qilib mushaklarning keskinligini ko'rishingiz mumkin. Sokin holatda, yuz mushaklarini nazorat qilishni o'rganish kerak: ularni chalg'itish va ularni tinchlantirish. SHning paydo bo'lishi yangi yuzaga kelganida, yuz mushaklari bo'shashishi kerak.

G'azabdan qanday qutulish mumkin? Jahlni yoqish uchun yoqimli yoki chalg'itadigan narsalarga e'tiborni qaratib, ularni yo'q qilish tavsiya etiladi. O'zingizning ijobiy energiya bilan to'ldirishingiz mumkin bo'lgan joylarga ruhiy o'tishingiz kerak va neytral mavzularga zudlik bilan yoqimsiz suhbatlar o'tkazasiz.

Agar shaxs o'z his-tuyg'ulari bilan shug'ullansa va hissiyotlarni boshdan kechirmasa, kelajakda yurak-qon tomir tizimining o'tkir kasalliklarini rivojlanishi xavfi mavjud. Biz bu haqda o'ylashimiz kerak, chunki olimlar o'pka va miyokard infarkti boshlanishi bilan to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlikni topib, 48 soat mobaynida o'tkir koroner okulyatsiyasi bo'lgan (yurak arteriyalarini blokirovka qilish) odamlarda sezgir portlash yuz berdi.

Olimlar odamlarni birdaniga salbiy his-tuyg'ularni spirtli ichimliklar yoki tamaki moddalariga qaraganda ko'proq sog'liqqa zararli ekanligini ogohlantiradi, chunki his-tuyg'ularni nazorat qilolmaslik erta o'lim xavfini 60 foizga oshiradi.

Buning sababi shundaki, arteriyalar stres gormonlarining hujayralariga muntazam ta'sir etishi va jiddiy kasalliklarga olib boradigan patologik o'zgarishlar yuzaga keladi. Mumkin bo'lmagan oqibatlarni oldini olish uchun mutaxassislar sizning nerv sistemangizni diqqat bilan kuzatishni maslahatlashadi va kerak bo'lganda shifokorlardan favqulodda yordam so'rashadi.