Shyness inson - bu psixikaning holati tufayli kelib chiqadigan va o'z noaniqligi yoki ijtimoiy qobiliyatlari yo'qligi tufayli qattiqqo'llik, qo'rqoqlik, beadablik, zo'ravonlik, noqulaylik bilan namoyon bo'lgan individual xatti-harakatlardir. Uyatchanlik va uyatchanlik jamiyat tomonidan salbiy tanqidiy baho berishdan qo'rqishdan iboratdir. Ko'pchilik, ijtimoiy harakatchanlik - ijtimoiy fobiya va uyatchanlikning mantiqsiz qo'rquvi bir xil tushunchalarga o'xshaydi. Bu e'tiqod noto'g'ri. Ijtimoiy fobiyada uyatchanlik juda qattiq namoyon bo'ladi.

Ajablanarlisi shaxslar odatda tushunarsiz, maxfiy va yolg'izlikni afzal ko'radilar. Bunday kishilar odatda ijobiy va noma'lum shaxslardan ko'ra kamroq muvaffaqiyatli bo'ladi. Shuning uchun, qo'rqoq mavzularning ko'pchiligi muammoni echish orqali "bezovtalanish va noaniqlikdan qanday qutulish" deb nom olgan holda, bezovtovchi shaxsiyat xususiyatidan xalos bo'lishni orzu qiladi.

Uyatchanlik sabablari

Insoniyatdagi uyatchanlikka sabab bo'lgan sabablar haqida bir nechta nazariy qarashlar mavjud. Quyida asosiylar bor.

R. Kettelning ta'kidlashicha, oddiylik uyatchanligi tabiatning tabiatidir (tug'ma tabiatning nazariyasi). U ko'p mulohazali shaxsiyat so'rovnomasida bir-biriga qarama-qarshi shaxslar xususiyatlarini, ya'ni jasorat va qo'rquvni qo'ygan bir o'lchovni tanladi. Ushbu o'lchovdagi past ko'rsatkichlar qo'rqoqlik, asab tizimining yuqori sezuvchanligi, har qanday tahdidga keskin munosabat, tuyg'ularning paydo bo'lishida ehtiyot bo'lish, o'zlarining xulq-atvor va kuchiga ishonch kamligini ko'rsatadi. Ko'pincha, uyatchanlik, o'z-o'zidan shubhalanish kabi xususiyatlarga ega insonlar shaxsiy kamchilikni his qilishadi.

Ushbu kontseptsiyani izdoshlari hozirgi vaziyatni hech narsa o'zgartira olmasligiga ishonch hosil qilishadi, chunki qo'rqoqlik va uyatchilik o'ziga xos xislatlardir, bu juda pessimistik, ammo ayni paytda mantiqsizdir.

Behaviorizm nazariyasi tarafdorlari inson psixasi xatti-harakatlarning shakllarini ta'sir qiladigan va tashqi muhitning va'dalariga reaktsiya bo'lganligini bildirgan postulatsiyadan foydalanadi.

Shyness, ishonchsizlik xatti-harakatlarga ishongan, ijtimoiy ko'nikmalarga ega bo'lgan kishi, xususan, muloqot qobiliyatlari muvaffaqiyatsiz bo'lganida tug'iladi. Uyatchanlikni engib o'tish, ularning fikricha, muayyan ta'lim muhitini yaratish bilan mumkin. Axir, uyatchanlik nima? Behaviorizm nazariyasiga ko'ra, bu faqat ijtimoiy va'dalarga bo'lgan qo'rquvning reaktsiyasi. Bu erda aloqa turlarini o'zgartirib, ularni "to'g'ri" deb o'zgartirgan holda, insonning barcha inhibisyonlarını yo'q qilish mumkin.

Shyness psixoanalitik nazariya izdoshlari tomonidan asosiy instinktiv ehtiyojlarni qondirish uchun reaktsiya sifatida baholanadi. U axloq me'yorlarini himoya qiladigan instinktlar o'rtasidagi farqni keltirib chiqarishi, haqiqatga moslashishi va aqlga bog'liqligi sababli, shaxsni shakllantirishdagi buzilishlar bilan bog'liq.

Kamtarlik va uyatchanlik, bundan tashqari - chuqur ongsiz ziddiyatlarning tashqi namoyishi.

Sosyofobiya va davolashga muhtoj bo'lgan patologik yo'nalishning uyatchanligi psikanalitik tushunchaning izdoshlari asoslarini asoslagan asos bo'lib xizmat qildi.

Jismoniy psixologiya bo'yicha vakili Adler, imkoniyatlarning etishmasligi va kuchsizligi, jismoniy nosog'lomligi tufayli barcha bolalarda kamchilik majmuasi borligiga amin edi. Bu ko'pincha ularning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Har bir kichik shaxs o'zining xarakterlari va dunyosi va uning shaxsiyati haqidagi g'oyalari tufayli o'z hayotiy strategiyasini tanlaydi.

Adler, jamiyat bilan muloqot qilish usuli sifatida hamkorlikni tanlasagina, inson hech qachon nevroz bo'lmaydi. Birgalikda ishlashga qodir bo'lmagan kishilar yolg'iz va zararli bo'lganlardir.

Farzandlar, organik tanqisligi yoki tengdoshlari kabi bir xil darajada raqobatlashishiga yo'l qo'yadigan tez-tez uchraydigan kasalliklar kabi turli omillar bilan shug'ullanadi. Xuddi shunga o'xshash taqdir ham o'zlarining potentsialiga ishonmasliklari mumkin bo'lgan buzilgan chaqaloqlar uchun kutilmoqda, chunki ularning barchasi qarindoshlar tomonidan amalga oshiriladi. Bundan tashíari, tashíi farzandlar bu "kompaniya" da o'zlarining oilasida shunga o'xshash hodisalarni kuzatmaganliklari sababli hamkorlik qilish tajribasiga ega emaslar, chunki ular bu ishni oxiriga etkazishadi. Ta'riflangan uchta toifadagi shaxslar o'zlariga tegishli bo'lib, ular jamiyat bilan aloqa qilmaydi, shuning uchun ular mag'lub bo'lishga tayyor.

Adler "no" so'zini aytishdan qo'rqib, unga qarshi turib, tanqid va munosabatlar qo'rquvi, ehtiyotkorlik bilan "xavfli xatti-harakat" degan fikrni kiritdi. Ikkilamchi xatti-harakatlar bilan ajralib turadigan bolalar mustaqil, qaram, passiv bo'lib, ular birgalikda uyatchanlik haqida gapirishadi. Bunday bolalarning antipodlari mustaqil, mustaqil va faol shaxslardir.

Uyatchanlikning sabablarini izohlash uchun sanab o'tilgan ilmiy yondashuvlarga qo'shimcha ravishda, shuningdek, tabiiy va ijtimoiy jihatdan aniqlangan sabablar ham bor.

So'nggi yillarda insonning uyatchanligi yuqori reaktivlik bilan bog'liq. Ko'pincha, yuqori reaktiv chaqaloqlarda, uyatchanlik muammosi o'z-o'zini fiziologik va hissiy ortiqcha yuklardan himoya qilishni maqsad qilgan instinktiv xatodir. Tabiatan qiziqishlariga javob berish uchun ikkita variant mavjud. O'z ehtiyojlari bilan qoniqmaganligi sababli, bitta bola xatti-harakat strategiyasi (mudofaa mexanizmi turi) sifatida qochishni tanlaydi va uyatchan bo'ladi. Boshqa bola ham shu kabi holatlarda qarama-qarshilikka qo'shilib, o'z-o'ziga ishonch hosil qiladi.

Tabiiy omil asab tizimining turiga bog'liq bo'lgan temperamentni o'z ichiga oladi. Ko'pchilik, uyatchanlik nafaqat ichki dunyoga intilishayotgan, balki juda ko'p tashqi tashqi ta'sirga muhtoj bo'lmagan va yolg'izlikni afzal ko'rgan kishilarning imtiyozi hisoblanadi. Haqiqatan ham odamlarni xushbo'y va flegmatik tarzda ko'proq uyatchang. Bunday shaxslar uyatchan ko'rinadi.

Ammo, ekstraditsiyachilar orasida uyatchanglar ham bor - odamlar, xuddi shunday "muloqotga kirishib ketish" va ko'plab aloqalar uchun "ichki tomonga burilib". Sanguine va xoleriklar orasida ichki yuzlar ham bor.

Ijtimoiy omil bolaning ta'lim modellari va uning ruhiyatining rivojlanishining xususiyatlari bilan bog'liqdir. Noto'g'ri tarbiyaning eng odatiy belgilari orasida: rad etish, ortiqcha g'amxo'rlik qilish, tashvishlantiruvchi shubhali va egojenik tarbiya modeli. Rad qilish kichik shaxslar va ularning ota-onalari o'rtasida hissiy munosabat yo'qligida ifodalanadi. Boshqacha qilib aytganda, oziqlangan, kiyingan chaqalog'ining kerak bo'lgan hamma narsasi bor, lekin ota-onaning ichki tarkibi qiziqtirmaydi. Ushbu hodisaning sabablari quyidagilar bo'lishi mumkin: bolaning martaba o'sishiga, kiruvchi bolaga va boshqalarga to'sqinlik qilishi. Bunday ta'limning natijasi tajovuzkor odam yoki qo'rqinchli, pasaytirilgan va ta'sirchan bo'ladi.

Insonning uyatchanligi muammosi ham hiperparvarlikda bo'lishi mumkin. Ota-onalar juda g'ayratli bo'lib, har bir qadamni dasturga tayyorlashga harakat qilmoqda, bolani o'z xohish-istaklari va harakatlarini doimiy ravishda to'xtatishga majbur qilishmoqda. Bunday tarbiya modelining natijasi bolani shunday tarbiyalashga qarshi doimiy ravishda norozilik bo'lishi mumkin, bu esa agressivlikka olib keladi yoki keyinchalik yopiq, yopiq va qo'rqinchli insonga aylanadigan itoatkor bolaga olib keladi.

Dahshatli shubhali ta'lim modeli yagona bolani tarbiyalayotgan oilalarda eng ko'p uchraydi. Ota-onalar faqat qo'rqish, qo'rqitish va o'z-o'zidan shubhalanish uchun unumli zamin bo'lgan juda qo'rqinchli, «qo'rqishadi».

Ta'limning egosentrik modeli bolaning hayot mazmunini yaratishdan iborat.

Shunday qilib, oilaviy ta'lim modelining buzilishining natijasi, asosan, qarama-qarshi turdagi nogiron bolalar - uyatchang yoki tajovuzkor bo'lganlardir.

Uyatchanlikni qanday engish kerak

Uyatchanlikni yengish - bu o'ziga xoslikni kuchaytirishi, chunki noaniqlik va uyatchanlik o'rtasidagi munosabatlar mavjud. O'zingizni hurmat qilish uchun o'zingizni boshqalar bilan taqqoslashingiz mumkin emas va boshqalardan oldinda bo'lishga intilmasligingiz kerak. Har bir shaxs individualdir va uning o'ziga xos fazilatlari, ishi va salbiy xususiyatlariga ega. Ideal odamlar yo'q. Jamiyat tomonidan faqat standartlar va ideallar yaratilgan. Shuning uchun inson uchun yagona "baho beruvchi" faqat o'zi bo'lishi mumkin.

Uyatchanlik bilan shug'ullanish uchun nima qilish kerak? Birinchidan, jamiyat bilan iloji boricha ko'proq muloqot qilishingiz va begonalar bilan muloqot qilishingiz kerak. Misol uchun, siz begonaga borib, kutubxonaga qanday qilib borishni so'rashingiz mumkin.

Uyatchanlikni tiklash - sotsiallikni rivojlantirish, so'z boyligini oshirish, fikrlarni to'g'ri shakllantirish qobiliyatini shakllantirishdir. Mushak qisqichlarini qisqartirish ham tasvirlangan muammoni bartaraf etishga yordam beradi. Shu maqsadda, uyatli uyqusizlik vaqtida qaysi mushaklarning eng kuchlisi ekanini eslash tavsiya etiladi va ularni qanday qilib bo'shatishni bilib olasiz. Bu esa, o'z vujudini boshqarishga yordam beradi.

Psixologlar jamiyatning qo'rquv va qo'rquvining ko'rinishini keltirib chiqaradigan vaziyatlardan qochish tavsiya etilmaydi. Axir bunday xatti-harakatlar faqat vaziyatni yanada kuchaytiradi. Shuning uchun, biz o'z cheklashlarimiz va qo'rquvlarimizga qarshi jasorat bilan harakat qilishimiz kerak.

Uyatchanlik va noaniqlikdan qanday qutulish mumkin? Avvaliga uyatchanlikning shaxsiy sababini va uning namoyon modellarini tushunishingiz kerak. Tushkunlik va uyatchanlik qanday sharoitlarda paydo bo'lishini tushunish uchun hayot sharoitlarini tahlil qilish tavsiya etiladi.

Bunday keng ko'lamli va ijtimoiy ijtimoiy dunyoda oddiygina bir odamga g'amxo'rlik qilmasligini tushunishimiz kerak. Bundan tashqari, tirik shaxslarning aksariyati o'zlarini ishg'ol qilishadi. O'zingizni tasavvur qilishda o'zingizni jamiyatning mavjud bo'lmagan bahosiga emas, balki o'z shaxsiyatingizga e'tibor qaratishingiz kerak va o'zingizni shaxsiy va xavfli shaxsga aylantiradigan tarkibni topishingiz kerak. O'z shaxsiyligini anglash - bu yo'lda birinchi qadam: "Qanday qilib uyatchanlikni engish kerak".

Har bir inson o'ziga xos fazilatlarning o'ziga xos xususiyatlarini va o'ziga xos xususiyatlarini o'zida ifodalashga va o'z-o'zini anglashga yordam beradi. O'z kuch-g'ayratingizni, ijobiy fazilatlarini, mahsulingizni topib, keyingi qadam bo'ladi, uni bartaraf etish muammosiz savolni hal qilishga qadam qo'yishga imkon beradi: uyatchanlikni qanday engish mumkin? Agar siz ma'lum bir jamiyatda mashhur bo'lmasa ham, sizning "kuchli" xususiyatlaringizni bilishingiz va ulardan foydalanishingiz kerak. Axir, agar har bir inson o'zgarmagan bo'lsa, unda dunyo juda ko'p rangli ranglar va noma'lum gorizontlar bilan to'lib-toshgan bo'lar edi. Hayot zerikarli va zerikarli bo'lar edi, shuning uchun siz o'zingiz yoqtirgan narsani topib, unga e'tibor qaratishingiz kerak. Bu o'z-o'zidan ishonch va shaxsiy hurmatni oshiradi. Shuningdek, bunday harakatlar o'z taqdirini belgilashga yordam beradi.

Xushyoqishni mudofaa qilish, o'z-o'zidan shubha qilish vizualizatsiya qilishga yordam beradi, ya'ni ma'lum bir vaziyatda o'zini namoyon qilish, uyatchanlikni, ishonchli va baxtli odamni keltirib chiqaradi. Ushbu uslub stressli vaziyatda shaxsning o'z-o'zini anglashini shakllantirishga yordam beradi. Vizualizatsiya porloq bo'lishi kerak, bu esa ijobiy his-tuyg'ularga va baxt hissasiga olib keladi.

Muvaffaqiyatdan qo'rqmang. Hayotda bo'lgan har bir kishi bir necha bor "yo'q" so'zini eshitadi. Hatto eng muvaffaqiyatli va o'zini o'zi qondiradigan shaxslar ham rad etilishmoqda. Shuning uchun yurakka salbiy javob olmaydigan narsalarni o'rganish kerak. Qobiliyatsizlik hayotning ajralmas qismidir. Buning sababi shundaki, asosiy narsa - «yo'q» so'zi emas, balki shaxsning unga bo'lgan munosabati. Salbiy javoblarga munosabatingizni o'zgartirish uchun siz ularni hech qachon shaxsan qabul qilmasligingiz kerak. Shuni tushunib etish kerakki, bu inson xatosi emas, balki salbiy vaziyatlar to'plami.

Uyatchanlikdan qutulish uchun

Har kuni odamlar o'zlarini shubhali, qo'rqoq va uyatchan ko'plab odamlar bilan duch kelishmoqda. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, deyarli barcha odamlar turli darajadagi zo'ravonliklarda tasvirlangan xususiyatlarga ega.

Insonning uyatchanligi deyarli har doim sharmandalik va qisqa muddatli o'zini o'zi hurmatdan mahrum bo'ladi, bu ko'pincha odamlarda sodir bo'ladi. Ajablanadigan narsa shubha uyg'otuvchi sherigidir, uning hujumlari uning atrofidagi muhitni baholash va idrokiga nisbatan o'z og'riqli reaktsiyasida so'riladi. Ajablanarlisi shaxslar, birinchi navbatda, o'zlarini uyaltiradilar. Boshqacha aytganda, ular o'zlariga nisbatan salbiy munosabatda.

Zamonaviy dunyo - shafqatsiz, unda zaiflik yo'q bo'lib ketadi, o'z-o'zini qiziqtiradigan va qo'pol kuchlar "qonunlari" mavjud. Uyatchan va qo'rqoq shaxslar doimo o'zlarini tasdiqlash yoki daromad olish uchun "kaltaklanadi" va "o'zlarini g'azablantiradigan" va "uyatchanlikni qanday bartaraf etish" savoliga javob topguncha "urishadi". Qo'rqoqlik va noaniqlikdan aziyat chekayotgan odamlar magnit kabi o'zlarini taqdirga qaratadi. O'zlarining tashqi ko'rinishi, mimikri, yuz ifodasi bilan muvaffaqiyatsizlikka tushib qoladi, bu shaxsning pozitsiyasini beradi - "men qurbonman". Shu sababli, ba'zida portlashi va norozilik bildirishlariga qaramay, ularning shishalari etarli emas deb hisoblanmoqda. G'azab yoki noxush noxush portlashlar atrof-muhitga ta'sir qilmaydi yoki boshqalarda ham katta tahdid va tajovuzni keltirib chiqaradi. Mana shuning uchun uyatchanlikni tuzatish juda muhimdir va noaniqlik odatga aylanmaguncha uni imkon qadar erta boshlash yaxshidir.

Shu maqsadda, "ishonchning standarti" ni topish kerak, bu bilan taqqoslash shaxsni emotsional-keskin vaziyatga olib keladi. Shuningdek, shaxsning o'zi taqdim etilgan standartga mos kelmasligi sababli og'riqli tajribangizning sababini topishga harakat qilishingiz kerak. Ushbu ichki standart nima uchun paydo bo'ldi? Haqiqatda bo'lgani kabi, bezaksiz o'z shaxsiyatini qabul qilish orqali yashashga harakat qilish kerak. O'zingizni kimgadir solishtirmang. Har bir inson o'z shaxsiy hayot yo'lini sub'ektiv xususiyatlar majmuasi bilan o'tkazadi. Kimnidir nusxalash muvaffaqiyatga erishish mumkin emas. O'zini uyg'un me'yor bilan doimiy taqqoslash faqat o'z hayoti va shaxsiyatini nafosatsizlantirishga olib keladi.

Xo'sh, qanday qilib uyatchanlik bilan shug'ullanish mumkin? Birinchidan, shaxs o'zini yoqtirmasdan, nima uchun ularni rad etayotganini tushunish, bu xususiyatlarni atrofdan yashirishga majbur bo'lganligini tushuntirish uchun o'z xususiyatlarini tahlil qilish kerak. Inson o'ziga yoqilmagan fazilatlarni qabul qilsa va keyin boshqalarni ochsa, nima bo'ladi? Inson aql-idrokida ijobiy holatni yo'qotish tavsiya etiladi, unda u o'z shaxsiy xususiyatlarini jamiyat tomonidan jamiyatga yoqmagan holda ochadi va yomon narsa bo'lmaydi. Keyingi bosqich xayoliy harakatlardan haqiqiylarga o'tish bo'ladi.

Cheklovdan tashqarida bo'lganday, o'z shaxsini hukm qilish va baholashsiz ob'ektiv ko'rish kerak. Bunday betaraf tuyulgan narsa insonning ijobiy his-tuyg'ularini, quvonch hissi, o'z-o'zini sevishini anglatadi. Psixologlar ko'plab tajribalarni keltiradigan liniyani sevishni tavsiya qiladi. Subyektiv salbiy sifatni ijobiy xususiyatga aylantirish mumkin.

Uyatchanlikni qanday ag'darish mumkin? Boshlang'ich, hazil yordamida. O'zingizning noqulaylik va noaniqligingizdan engil tortish sizni "teginish paneli" ni yaratishga imkon beradi, bu esa yanada yaxshilanishiga yordam beradi.

Katta kompaniyalarga o'zimizning muvaffaqiyatlarimiz, noaniqlik va ishonchga ega bo'lgan barcha dalillarni esga olishimiz, ushbu vaziyatlarda yuzaga kelgan ijobiy his-tuyg'ularni qayta ko'rib chiqishimiz kerak. Shundan so'ng, ushbu his-tuyg'ularni birgalashib, o'z potentsialiga ishonish va "o'z ta'sir doirasini" kengaytirish uchun kelajakda keng miqyosda e'tirof etishga tavsiya etiladi.

Psixologlar muvaffaqiyatli va ozod bo'lgan kishilarning xatti-harakatlarini kuzatish, ularning omadlarining sirini, ularning ichki dunyosi qanday tashkil etilganini tushunish uchun maslahat beradi. Ehtimol, uyatchangning ichida ham, bunday fazilatlarning boshlanishi bor, ular faqat ishlab chiqish kerak bo'ladi?

Uyatchanlik bilan shug'ullanish uchun nima qilish kerak? Нужно попробовать вести себя, таким образом, как ведут себя успешные и раскрепощенные индивиды. Однако не нужно стремиться изменить себя и стать точной копией успешного человека. Необходимо копировать модель поведения, жесты и мимику, интонации, развивать веру в себя и повышать самооценку.

Oshqozonlikni yo'q qilish uchun yuqorida aytib o'tilgan usullardan tashqari, xatolarga e'tibor berishni to'xtatish tavsiya etiladi, chunki faqatgina hech kim qilmaydigan odamlar xato qilmaydi. Shuning uchun xotirada faqat muvaffaqiyatlar qayd etilishi kerak. Qobiliyatsizlikdan, tajribangizni chiqarishingiz va ularni foydasiz deb "tashqariga chiqarishingiz" kerak. Bundan tashqari, muloqot qilish jarayonida noqulaylik tug'ilganda, har bir kishining:

- yo'q demanglar va bu haqda aybdor bo'lmanglar;

- uzrli sabablar yo'q;

- boshqa odamni yoqtirmaslik;

- mustaqillik huquqi;

- xato qilish yoki biror narsani bilmaslik huquqi.

Videoni tomosha qiling: Thieves Like Us - Shyness (Noyabr 2019).

Загрузка...