Psixologiya va psixiatriya

Hayz oldin tushkunlik

Hayz oldin tushkunlik ko'plab ayollarga tanish. Ayollarning aksariyati bu vaqtinchalik hissiy noqulaylik bilan qanday kurashish mumkinligini bilmaydi va bu hodisaning sabablarini to'liq tushunmaydi, ammo bugungi kunga kelib ayollarning ko'pchiligi yordam uchun shifokorlarga murojaat qilishadi. Olimlar bu xatti-harakatni o'z-o'zini nazorat qilish va shubhalarni kuchayishiga olib keladi. Mutaxassislar, shu kunlarda spirtli ichimliklarni va giyohvand moddalarni iste'mol qilishni istagan ayollar odatdagidan ko'proq va ko'proq narsani olishlarini aniqladilar. Bundan tashqari, og'ir kunlarda ayollarda avtoulovning g'ildiragi ortida, avtoulovda o'tirish ehtimolligi ortadi.
Hayzdan oldingi ruhiy tushkunlikning sabablari ayollarning gormonal darajasidagi o'zgarishlarga asoslangan. Xayz davrining 21-kunidan 28-kunigacha bo'lgan qonda estrogen gormonlari darajasi keskin pasayadi va ayol organizmida sezilarli o'zgarishlar yuz beradi. Eng hayratlanarli narsa shundaki, bu kunlarda estrogenni qo'shimcha iste'mol qilish ta'siri yo'q. Shuning uchun olimlar hayz ko'rishdan oldin tushkunlik sabablariga boshqa omillarni keltirib chiqaradilar. Ular mevsimlik, hissiy kasalliklar, qalqonsimon bezlarning shikastlanishi, stress va boshqalar bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, ko'pchilik olimlarning fikriga ko'ra, beqaror psixikaga ega bo'lgan asabiy, nevropatik ayollar muhim kunlarda depressiv holatga duch keladilar.

Nimaga hayz tushganidan oldin? Depressiv holatning vujudga kelgan versiyasidan biri noto'g'ri dietani o'z ichiga oladi, shuning uchun agar siz ushbu kunlarda kuch tizimini o'zgartirsangiz, bu kasallikning belgilari oldini olish mumkin.

Hayz oldin tushkunlik belgilari quyidagicha:

- ko'z yoshlar, tanglik, tashvish;

- tajovuz, g'azabning to'satdan porlashi;

- noqulaylik, ziddiyat;

- bosh og'rig'i, mushkullik, kayfiyat o'zgarishi;

- doimiy asabiy kuchlanish, chalkashlik, zaiflik;

- charchoqning ortishi, qarama-qarshilik;

- hamma narsa qo'lidan tushib ketganligi;

- mahalliy muammoga nisbatan sezuvchanlik (kesish, kuyish va boshqalar);

- yomon reaktsiya va noqulaylik;

- unutuvchanlik, fikrlardagi chalkashlik;

- uyqusizlik yoki uyqusizlik;

- shovqinning oshganligi;

- ishtahani kuchaytirish;

un va shirinliklar uchun to'xtovsiz chanqoq.

Avvalambor, ayollarda depressiv belgilarning kelib chiqishi bevosita atrof-muhit bilan farqlanadi, femaning o'zi ham alomatlarni sezmasligi mumkin. Birinchi belgilar uyqu bilan bog'liq muammolar, bezovtalik. Keyinchalik xatti-harakatlarning oldingi hissiy qoniqishlarini keltirib chiqaradigan xatti-harakatlardan voz kechish shaklida paydo bo'ladi. Ruhiy va vosita xarakteristikasi kuzatiladi, ko'pincha femin ovqatlardan bosh tortadi. Agar do'stona va quvnoq ayol tanish muloqotdan qochib, o'zini xavfsiz holatga keltirsa va yopiq bo'lsa, depressiyadan shubhalanishingiz mumkin. Somatik ko'rinishlar ham qayd qilinadi: bo'g'imlarda, muskullarda, sut bezlarida og'riq. Agar yuqorida ko'rsatilgan alomatlar ro'y berayotgan bo'lsa, psixoterapevtlardan yordam so'rash yaxshiroq bo'ladi. Malakali yordamning yo'qligi o'z joniga qasd qilish harakatlariga olib kelishi mumkin.

Hayzdan oldin tushkunlikni qanday engish mumkin? "Hayzdan oldin yomon narsa, nima qilish kerak?" Ko'pincha ayollar o'zlariga qanday yordam berishni bilishmaydi. Shifokorlar bu vaqtda ichakni qattiq oziqlantirishga, buzilgan ovqatni iste'mol qilishga maslahat beradi. Diyetada B6 vitamini va kaliyga boy baliqlar (baliq, sut mahsulotlari, tuxum, banan, quritilgan o'rik, olma, uzum, mayiz, dukkaklilar, brokkoli, kakao noni, shokolad, kakao va boshqalar.) Drug terapiyasini shaxsiy va favqulodda ehtiyoj. Barcha feministlarga ushbu davrda A va E vitaminlari, kaltsiy, magnezium, B6 vitaminlarini olish tavsiya etiladi. Bu preparatlar estrogen birikmasini oldini oladi va ularning almashinuvini rag'batlantiradi.

Sport, depressiv davlat belgilari bilan tezroq kurashishga yordam beradi, shuning uchun siz sportdan voz kechmasligingiz kerak, lekin yukni kamaytirish tavsiya etiladi. Tez qadamda yurish, yugurish, suzish, nafas olish mashqlari ruhiy holatni kuchaytiradi.

Agar hayzdan oldin tushkunlik hali ham tark etmasa, psixologlar salbiyni tejashga emas, balki uni sindirishga maslahat beradi. Misol uchun, bir tovoqni kesib, 20 marta yoğunlaşın, parka yoki bo'sh joyga borib, baqirib, yostiq oling va butun salbiy his-tuyg'ular paydo bo'lguncha urmang, agar yig'lash kerak bo'lsa, ko'z yoshlari oqmasin.

Yolg'izlikda azob chekmaslik yaxshiroq, lekin yordam uchun qiz do'stingizni chaqiring. Do'st, albatta, quloq soladi, ayniqsa, ko'p o'tmay, u qiyin kunlarda ham qo'llab-quvvatlanishi kerak. Jinsiy ayollarning taqdiri haqida gaplashib, psixologlar xarid qilishni maslahat berishadi, chunki xaridlar hayz paytida tushkunlik uchun yaxshi vositadir. Esda tutish kerakki, noxush holat oyda bir necha kun davom etadi va bu albatta to'xtaydi.

Videoni tomosha qiling: Savol-javob: "Kinozal ochish joizmi?" Shayx Sodiq Samarqandiy (Sentyabr 2019).