Psixologiya va psixiatriya

Fikrlaringizni qanday nazorat qilish kerak

Fikrlaringizni qanday nazorat qilish kerak? Zamonaviy ilm-fanni o'rganishni orzu qiladigan shaxslar. Internet hukmronligi davrida, deyarli har bir kishi, ong orqali miya tomonidan ishlab chiqarilgan ingl. Tasvirni moddiy narsadir, boshqa aytganda, mavzu haqidagi har bir fikr haqiqatga aylantirildi. Shuning uchun odamlarning soni tobora ortib borayotgani ularning fikrlarini nazorat qilish muhimligini anglatadi. Axir fikrlash yo'nalishi insonning kelajak hayotini belgilashi mumkin - ijobiy fikrlar va farovonlikka olib keladigan ijobiy fikrlar, salbiy fikrlash jarayonlari nafaqat muammolarni va turli xil muammolarni jalb qiladi. O'zlarining aqliy oqimini tartibga solish qobiliyati kunlik muammolarni bartaraf etishda haqiqiy "dovul" hisoblanishi mumkin. Hech kim hech qachon foydasiz narsalarni orzu qilmagan inson sub'yektlari bo'lmagani uchun, xafa bo'lmadi, huquqbuzarlikni yashirmadi, qo'shniga yoki yo'lovchiga yomonlik tilab qoldi. Uning boshida salbiy fikrlar vaqti-vaqti bilan paydo bo'lmaydigan odamlar yo'q. Bundan tashqari, ko'p odamlar noqulay o'zgarishlarni yaratishni yaxshi ko'radilar va shu bilan o'zlarining hayotiga «yomon» vaziyatlarni jalb qilmoqdalar. Voyaga etganlarning boshida yakka tartibdagi odam, taxminan ellik mingga yaqin turdagi fikrlar har qanday engil kunduzda amalga oshiriladi, ammo u buni nazorat qila olmaydi, ammo bunga ehtiyoj yo'q. Salbiy fikrlarni ijobiy fikrlardan mahrum qilishni o'rganishingiz kerak.

Fikr va his-tuyg'ularingizni nazorat qilishni o'rganish

Faoliyatni o'ylash qobiliyati hayvonning inson mavzusining asosiy farqidir. Tabiatning o'zi odamlarga qimmatbaho sovg'a berdi. Ammo ba'zan u jiddiy muammolarga sabab bo'lishi mumkin. Agar odam odatda salbiy fikrga ega bo'lsa, u turli hayotiy voqealarni muntazam ravishda dramatizatsiyalashtiradi, u o'z fikrlarining "quliga" aylanish uchun yaxshi imkoniyatga ega. Shuning uchun fikr va his-tuyg'ularingizni nazorat qilishni o'rgatish muhimdir.

Birinchi navbatda, fikrlarni tasodifan miya tomonidan yaratib bo'lmaydigan darajada aniq bo'lishi kerak. Darhaqiqat, barcha insoniy fikrlar bir-biri bilan o'zaro bog'langan ko'plab vaziyatlarning natijasidir. Har qanday bir kishining ruhiy jarayoni uning atrof-muhit, turmush sharoiti va hodisalaridan juda ta'sirlanganligidan. Qisqacha aytganda, "yomon" fikrlar deyarli har doim tashqaridan salbiy ta'sir natijasi bo'lib, siz o'zingizni himoya qilishingiz va hatto himoya qilishingiz kerak.

Shunday qilib, fikrlar va his-tuyg'ularni nazorat qiling.

Birinchi qoida. O'z nomukammalligi bilan tushunish kerak, chunki inson turlarining ideal vakillari yo'q. Har bir mavzu o'ziga xos tarzda nomukammaldir. Shu sababli, bu axiom bilan yarashgan kishi Samoedey bilan shug'ullanib, isrof qilinishini to'xtatadi va o'z shaxsini haqiqatan ham sevishini boshlaydi.

Ikkinchi qoida shundaki, favqulodda vaziyatlar mavjud emas, hamma narsa kutishi mumkin. Shuning uchun siz o'zingiz uchun mustahkam asos o'rnatishingiz va rejalashtirilgan ishlarni ro'yxatga muvofiq qat'iy amalga oshirishingiz shart emas. Ehtiyojga ko'ra yaxshiroq ish qil. Bu hayotni osonlashtiradi va vaqtni tejaydi. Axir, zavq bilan bajariladigan ish juda tez amalga oshiriladi. Birinchidan, inson har doim o'z yaqinlarini, so'ngra qolgan hamma narsalarni bilishi kerak.

Keyingi qoidalar yomon fikrlarni e'tiborsiz qoldirishdir. Agar sizning boshingizdagi salbiy narsa tug'ilsa, unda siz yashamang. Yaxshi narsalar, oila, yaqinlashib kelayotgan xarid yoki dam olish to'g'risida chalg'itishga va o'ylashga harakat qilish kerak. Siz chiqmasdan vaziyat yo'qligini tushunishingiz kerak. Shuning uchun salbiy tomonga rivojlanishni dasturlash kerak emas. Agar siz yomon fikrlaringiz bo'lsa, muammoning hal qilinishini biroz muddatga kechiktirish yaxshidir. Mavzuga javob beradigan tayyor echim o'z-o'zidan bo'ladi. Ijobiy fikrlar bilan to'lgan hayot juda baxtli, yorqinroq va rangli bo'ladi.

To'rtinchi qoida, muammoli vaziyatlarni falsafiy nuqtai nazardan o'rganish kerakligi haqida gapiradi. Ya'ni, har qanday qiyinchiliklar tajriba. Buni eslab qolish kerak. Shu sababli, hatto eng jiddiy muammo ham tahlil qilinishi kerak va umidsizlikka tushmaslik uchun uning qarama-qarshilik ko'rsatmasligi kerak.

Beshinchi qoida - hayotdan zavqlanish. Axir bu baxtga yo'l emas, aksincha, baxt - bu hayot yo'lidir. Baxtli mavzu ajoyib va ​​uning mavjudligi. Bundan tashqari, bunday shaxsga juda nozik va ijobiy shaxslar jalb qilinadi. Shuning uchun ijobiy hayotiy munosabat hayotni yaxshiroq tarzda o'zgartirishga imkon beradi.

Oltinchi qoida - o'zingizga indulgentsiya berishingiz kerak. Axir, hayot - qattiq tartibga bo'ysunadigan armiya emas. Garchi qo'shinlarda hatto ishdan bo'shatilgan bo'lsa-da. Hech bir mavzu eng yuqori me'yorga ko'ra hamma narsani qila olmaydi. Bu mumkin emas. Shuning uchun, mayda nayranglar o'zingizni kechirishi va trivia haqida o'ylamasligi kerak. Bundan tashqari, ba'zida siz o'zingizning ba'zi erkinliklar va rejalashtirilgan hayot strategiyasidan chetga chiqishingiz kerak.

Ettinchi qoidada, bu ko'proq yaxshi degani emas. Kichik narsalar bilan xursand bo'lishni, oddiy hodisalardan zavq olishni o'rganish kerak, masalan, quyosh porlashi yoki sizning boshingiz ustidagi abadiy yulduz osmondan. Mamnuniyatsiz, kichik hech qachon katta bo'lmaydi.

Quyidagi qoida boshqalarga nisbatan mehrga asoslangan. Chet elliklar va hatto yaqin odamlar doimo o'zlarining haqiqiy fikrlarini bilishlari shart emas. Ayniqsa, haqiqat - bu yumshoq tushunchadir. Bitta mavzu o'zboshimchalikni zaif, ikkinchisi esa hayotiy zarurat deb hisoblashi va bu xususiyatga qoyil qolishlari mumkin. Siz inson sifatida insonni haqorat qila olmaysiz va shaxs haqida o'z nuqtai nazaringiz faqatgina bu shaxs so'raganida xabar qilinishi kerak. Va hatto bu holatda ham siz aqlli va to'g'ri bo'lishi kerak. Atrofdagi jamiyatga nisbatan bunday munosabat faqatgina insonga hurmat va qadr-qimmatga ega bo'ladi va miyaning mantiqqa salbiy ta'sir ko'rsatishi uchun kamroq sabablar bo'ladi.

To'qqizinchi qoida shuni ko'rsatadiki, mavzu oddiy voqealar bilan bog'liq bo'lib, u muvaffaqiyatga erishishi mumkin. Natijada, salbiy fikrlar doimiy tajribalar, tashvishlar va barcha narsalarni birdaniga olishni istamaslik natijasida paydo bo'ladi. Siz hamma narsani o'z vaqtini bilishingiz kerak. Agar biror narsa etishmayotgan bo'lsa, bu siz xohlagan narsani olishning vaqti emas.

Bir kun - bu o'ninchi qoidada aytiladigan narsa. O'z kelajagingizni qilishning hojati yo'q. Axir u hali aniqlanmagan bo'lishi mumkin. Pozitiv fikrlash yordamida yangi baxtli kelajakni yaratishingiz mumkin. Bu erda va hozir bo'lishdan lazzatlanish kerak, chunki hech kim besh daqiqada nima bo'lishini bilmaydi. Har bir inson o'tmishda salbiy tajribaga ega bo'lgani uchun vaqti-vaqti bilan u bilan bog'liq "yomon" fikrlar o'z-o'zidan paydo bo'ladi va shu bilan kelajakdagi voqealarni dasturlashadi. Boshqacha qilib aytganda, agar shaxs o'zining tajribasi haqida salbiy fikrlarni doimo kuzatib borayotgan bo'lsa, kelajakni muammoli daqiqalar bilan yanada chuqurlashtiradi. Kechirimni o'rganish va o'tmishdagi haqoratlarni tashlash kerak. Uning fikrlarini nazorat qiladigan kishi misli ko'rilmagan yuksaklikka erisha oladi.

O'z fikrlarini nazorat qilishda yordam beradigan bir qancha usullar mavjud. Birinchi usul e'tiborni jalb qilish qobiliyatidir. O'zingizni salbiy tendentsiyani o'ylab, o'zingizni tutib, yoqimli vaziyatni darhol esingizdami yoki yaxshi narsalar haqida o'ylashingiz kerak. Sizning boshingizdan barcha yomonlikni yo'q qilish kerak.

Fokuslash mashqlari fikrlarning oqimini nazorat qilishda ham yordam beradi. Voqealar va hodisalarga ijobiy ta'sirlangan voqealarga muntazam e'tibor qaratilishi salbiy fikrlarni sezilarli darajada pasayishiga olib keladi, ularning to'liq yo'qolishi.

Har qanday "yomon" fikrlarni o'z vaqtida "xayrlashib" deb aytish kerak. Axir, ular balastni, ortiqcha yukni tashkil etadilar, bu hayotni faqatgina og'ir yuklaydi. Shu bilan birga, boshidan salbiy fikrlarni bartaraf etishning iloji yo'q. Siz o'zingiz "men" bilan birgalikda yashashingiz kerak. "Yomon" fikrlarni bartaraf etish quyidagi formulada ifodalanishi mumkin: boshida salbiy aqliy rasm paydo bo'lib, uni tahlil qilish, qayta o'ylash va uni engil yurak bilan xayrlashish kerak. Shunday qilib, bu surat sizning boshingizga kelmasligi uchun tashqi ko'rinishiga olib keladigan harakatlar qilmaslik kerak. Ya'ni, o'z vaqtida olib tashlanadigan narsa uning oqibatlarini bartaraf etishga olib keladi.

Har qanday "yomon" fikrni emotsiyalar bilan oziqlantirish kerak. Salbiy tasavvurlar haqida o'ylash va ularni tahlil qilish salbiy hissiyotni kuchaytiradi, bu esa salbiy fikrning "yonib ketishiga" olib keladi.

O'ziga shubha bilan qaraydigan bo'lsak, boshida juda ko'p SH paydo bo'ladi. Shu bois, o'zingizga ishonchni kuchaytirishingiz kerak. Bundan tashqari, o'zingizni kamroq tanqid qilish, ko'proq tabassum va hatto eng ahamiyatsiz daqiqalarni bahramand qilish tavsiya etiladi.

Bundan tashqari, nafasni boshqarish bilan bog'liq yoga yoki meditatsiya qilishingiz mumkin. Axir, bilasizki, nafasni nazorat qilganda, biz fikrlarimizni nazorat qilamiz.

Fikr va his-tuyg'ularni nazorat qilish

Nega o'z his-tuyg'ularingizni va aqliy oqimni boshqarishni o'rganasiz? Xursand bo'lish va erkinlik topish. Axir, agar siz miya va hissiyotlar tomonidan ishlab chiqarilgan ingl. Tasvirlarni nazorat qilmasangiz, unda ular mavzudan ustun turadi, bu esa salbiy oqibatlarga olib keladigan noxush harakatlarga bog'liq. Bundan tashqari, atrof muhitga hissiy odatlari yaxshi ma'lum bo'lgan shaxslarni nazorat qilish osonroq. Ishtirokchilar, yaqinlar, do'stlar yoki do'stlar, mavzuning hissiy reaktsiyalarini bilib, bunday bilimlar yordamida xatti-harakatlarini boshqarishi mumkin. Tuyg'u tabiatan o'z-o'zidan paydo bo'ladi. Ular oldindan aytish mumkin emas va tez-tez odamni eng maqbul daqiqada hayratda qoldirib, rejalari buziladi. O'z his-tuyg'ularini bartaraf eta olmaydigan shaxsni tezlik bilan tezda yugurib chiqadigan va avtomobilning kerak bo'ladigan qismidan tushib ketadigan noto'g'ri mashina bilan taqqoslash mumkin, bu esa yo'lovchilarning muqarrar ravishda o'limiga sabab bo'ladi. Shaxsiy his-tuyg'ularning o'ziga xosligi odamni uzoq muddatli rejalashtirishga o'tishni qiyinlashtiradi. To'satdan sezuvchan impulslar doimo hayot davomida "yomon" tuzatishlarni amalga oshirib, ehtiroslarni chaqirishda maqsaddan qarshi tomonga aylanishga majbur.

O'zining hissiy holatini nazorat qilish va his-tuyg'ularini nazorat qilish qobiliyati insonni atrof-muhitdan mustaqil, erkin va ishonchli qiladi. O'z fikrini va his-tuyg'ularini boshqaradigan kishi, o'z maqsadlariga osonlik bilan erishgan muvaffaqiyatli shaxsdir.

Axir odamning his-tuyg'ulari nafaqat asab tizimining atrof-muhitga ta'sir qilishi va bu har doim ham etarli emas. Siz hissiyotlarsiz qilolmaysiz, lekin ular to'g'ri "ko'tarilgan" va etarlicha rivojlangan bo'lishi kerak.

Fikrlaringizni, his-tuyg'ularingizni, his-tuyg'ularingizni - maslahatlaringizni qanday nazorat qilish mumkin.

Idealizatsiya qilish kerak emas va hatto ko'proq his-tuyg'ularni ruhlantiradi. Tuyg'ular doimiy va chidamsiz deb hisoblanmasligi kerak.

His-tuyg'uga munosabat va fikr oqimini nazorat qilishning kalitlari xabardorlikka asoslangan. Bunda senslar va ingl. Tasvirlarni nazorat qilish uchun treninglarni boshlashingiz kerak. Har qanday his-tuyg'u namoyon bo'lish aqlini olib tashlash va buni bilish kerak. Misol uchun, bir kishi g'azablanib, unga bo'ysunganlarga baqirib yubordi, lekin u hech narsadan g'azablanmasligini angladi, lekin u o'z g'azabini bartaraf qilolmadi. Shaxsning zo'ravon reaktsiyaga sabab bo'lgan sababning ahamiyatsizligini anglashi hissiyotlarni boshqarish uchun birinchi qadamdir. Eng muhimi, buni amalga oshirish, hatto salbiy namoyonlarga qarshi kurashishdir. Bundan tashqari, misoldagi shaxs o'zini g'azablantirishi uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga oldi. U bir oz noqulayligidan g'azablangan va o'z aybdorlarini ayblashi mumkin edi. Bundan tashqari, bu kishi g'azabni keltirib chiqaradigan vaziyatlarni ko'rib chiqmadi, lekin "umumiy nosozliklar tufayli g'azablandim" umumiy fenomenning chegaralarida tuyg'uni aniqladi. Bu alohida ahamiyatga ega, chunki u alohida hissiyotlardan mahrum bo'lib, hissiyotni his qilmoqda.

Shunday qilib, his-tuyg'ularingizni nazorat qilish uchun hissiyotlarni tanib olish, ular uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olish va ularni "individuallik" dan mahrum qilish kerak.

Videoni tomosha qiling: Darwinian Evolution is Racist #4 (Noyabr 2019).

Загрузка...