Distemper, odamning salbiy namoyonliklarda namoyon bo'lgan hissiy tajribalarning salbiy qutbiga taalluqli tuyg'usi. Sinonimiy tushunchalar melankoli, umidsizlik, befarqlik, hayot ma'nosini yo'qotish yoki hayot baxtiga duch kelmoqda, biroq ayni paytda kontseptsiyalarning hech biri o'zlarining semantik kamolotida bluesning holatini to'liq o'zgartira olmaydi. Distemper depressiv holat bilan bog'liq emas va u tibbiy davolanishni talab qiluvchi psixiatrik spektrning og'riqli tajribalari orasida hisobga olinmaydi.

Bu holatning yoshi, kasbiy, jinsiy ahamiyati yoki boshqa cheklovlari yo'q. Blues uchun davolashni kashf etilmaydi, chunki har bir hayot sharoitida u turli omillar bilan bog'liq va shuning uchun reabilitatsiya usullari turli xil bo'lishi kerak. Sevgi bilan xursand bo'lgan o'smirga nima ishlaydi, nafaqaga chiqqan eski ishbilarmon uchun hech qanday ma'no yo'q.

Bu nima

Ko'pchilik, engil xafagarchilik yoki noqulaylik his qilish, darhol retseptlar qidirish, blyuzni qanday yengish kerakligi haqida o'ylang, lekin ularning holatini tushunishga urinmang. Uy sharoitida blyuz holati ko'pincha vaqtinchalik kayfiyat va mo'rt charchoq bilan, shuningdek, ruhiy tushkunlik namoyonlari bilan aralashib ketadi. Birinchi variantda bir kunlik dam olish etarli bo'ladi, ikkinchisida shifoxonaga yotqizish uchun nevropsikiyatrik shifoxonada kerak bo'ladi va blyuzga qarshi kurash o'rtacha miqdordagi narsalarga o'xshaydi.

Blyuz belgilari bir haftadan ko'p davom etadigan kayfiyatni pasaytirish deb hisoblanadi. Bu nafaqat tajovuzkorlik yoki g'azab bilan namoyon bo'lgan yomon kayfiyat emas, balki yorqin his-tuyg'ularning mavjud emasligini ham hisobga olish kerak. Bu befarqlik hissi, sodir bo'lgan va kelajakda qiziqishning yo'qolishi bilan tavsiflanadi, shuningdek, befarqlikning bevosita ta'sir qiluvchi omillarga emas, balki narsalarga, odamlarga, odatda, quvonch va g'ayratga ilhomlantirgan faoliyatlarga ham aylanishi mumkin. Blyuz ruhiy tushkunlik bilan emas, ruhiy tushkunlikning o'zgarmasligini tushunish muhimdir. Biror kishi hayajonlansa, u kun davomida kayfiyatingiz bilan ajralib turadi, biroq yaxshi natijalar bir daqiqa davom etadi va asosiy ulush norozilik, befarqlik va bezovtalik bilan olinadi.

Odamlarning kayfiyat darajasini belgilashga qo'shimcha ravishda, xulq-atvorning motivatsion komponenti shikastlana boshlaydi: inson uchun eng qiyin vaziyatlarda hatto tanlov qilish qiyinlashadi yoki bu katta kuchlanish orqali beriladi. Borayotgan javoblar javob berishi mumkin, befarqlik, befarqlik, javobgarlikni o'z zimmasiga oladi. inson endi uni hech qanday tarzda o'zgartirishga qodir emas yoki xohish yo'q. Har qanday xatti-harakatlar afzal dam olish, faol dam olish uyqu yoki televizor tomosha qilish. Spiker bo'lganlar endi orqa qatorda o'tirishlari mumkin, va shovqinli do'st guruhlarini yig'adiganlar uyda uxlashlari mumkin.

Xatti-harakatlarning o'zgarishi va dam olish yo'nalishi jismoniy holat, tananing astenizatsiyasi, charchoq darajasini oshirish bilan bog'liq. Fiziologik darajada tuyadi o'zgarishi mumkin, ammo aniq yo'nalish yo'q - ba'zilari doimiy tashvishli fikrlarni tortib olishadi, boshqalar ovqatlanishdan butunlay rad qilishlari mumkin, chunki ular pishirish uchun dangasa yoki ta'mini yo'qotadi.

Bu holatning sabablari

Blyuz bilan shug'ullanish vaziyatni keltirib chiqargan sababni aniqlashga yordam beradi. Insonning holatini o'zgartiruvchi yagona omil yo'q - bu turli xil hayotiy davrlarda yoki turli tarkibiy qismlarning to'planishida mutlaqo boshqa hodisalar yoki o'zgarishlar bo'lishi mumkin.

Ta'sir qilishning asosiy omillari biologik va jismoniy o'zgarishlardir. Ko'pincha odamlar mavsum o'zgarganda, ayniqsa qorong'u mavsum kelganda tushkunlikka tushishadi. Shunday qilib, birinchi yomg'ir paytida va quyoshli kunlarni qisqartirganda kuzgi tushkunlik va umumiy kayfiyat mavjud. Bu gormonlar va organizm uchun kerak bo'lgan moddalarni ishlab chiqarish, shuningdek avitaminozni kamaytiradigan umumiy energiya darajasiga bog'liq. Qish oyining oxiriga kelib, qayg'uli ahvolga tushib qolgan odamlarning soni kuzda, xuddi kunduzgi soatlarda pasayish bilan bog'liq bo'lgan bo'lsa, endi ortib boradi, endi esa asosiy ta'sir vitamin etishmasligi va energiya hisoblanadi.

Tabiiy omillarning ta'siridan so'ng, salbiy yuqori intensiv tajriba yoki mo''tadil, lekin uzoq vaqt davomida davom etadigan, blyuzning boshlanishining eng keng tarqalgan sababi hisoblanadi. Bu kuchli ruhiy reaktsiyadir, chunki u eng yuqori tezlikda ishlash uchun cheksiz resurslarga ega emas - kuchli hissiy tuyg'ularni boshdan kechirgan bo'lsa, unda har qanday tajriba muttasil yoki butunlay to'sqinlik qilinadigan bir davr keladi.

Buning sababi dysforiyaga sabab bo'ladi muhabbatga tushganidan so'ng, muhlat bosilib, kuchli hissiy kuchlardan dam oladi. Bunday vaziyatlarda hatto yangi bo'linma bilan kurashish emas, balki muvozanatni tezda tiklash uchun chuqurroq sho'ng'irish tavsiya etiladi.

Hissiy yoki jismoniy darajadagi har qanday ortiqcha ish ichki resurslarning kamayib ketishiga olib keladi va ayni paytda, agar odam to'g'ri tiklanish, dam olish, ilhom va foydali narsalar bilan ovqatlanishni bilmasa, barcha zahiralar tugadi. Kamdan keyin energiya tejash jarayoni boshlanadi va birinchi navbatda tashqi dunyoga javob va vaziyatga qo'shilishi kerak bo'lgan har qanday hodisalar o'chiriladi. Professional tuyoqlilar blyuz va ruhiy tushkunlikning dastlabki bosqichidan boshlanadi.

Biologlar astenizatsiya qilingan asabiy va somatik tizimlar, tashvish-shubhali omborlar, gipoxondriakslar va melankolik kishilarda taloq uchun dalalangan vositalarni namoyon qiladi. Umuman olganda, bu qaramlik asab tizimining kuchi bilan tushuntirilishi mumkin va uning barqarorlik ko'rsatkichlari qancha ko'p bo'lsa, vitaminlar, quyosh nuri va shaxsiy hayotning his-tuyg'ularidan qat'i nazar, yomon ruhiy holatga tushish ehtimoli kamroq.

Qanday qilib blyuz bilan shug'ullanish mumkin?

Siz blyuzdan turli usullar bilan qutulishingiz mumkin va siz muntazam rejangizga nafaqat reabilitatsiya qilish, balki profilaktika choralarini ham kiritishni boshlashingiz kerak. Ushbu versiyada eng oddiy narsa, to'g'ri jismoniy mashqlar qilish yoki hech bo'lmaganda, u sizning hayotingizda bo'lishini ta'minlashdir. Faoliyat darajasi, mashg'ulotning murakkabligi va harakatning o'ziga xos xususiyatlari shaxsiy afzalliklar asosida mutlaqo alohida tanlanishi mumkin. Gimnastika zalida kuchli mashq qilish va havuzda suzishni qulaylashtiradi, oson kechadigan yurish yoki ertalab yoga bo'lishi mumkin, va an'anaviy hafta oxiri alpinizm mumkin. Badanni bir vaqtning o'zida kislorod bilan to'ldirish va quyosh nurining dozasini olish uchun toza havoda faoliyat yuritish maqbuldir.

Dam olish va dam olish har doim tabiatda qolishga yordam beradi. Agar imkoningiz bo'lsa, siz mamlakatdan chiqib ketishingiz va ilgari bo'lmagan joylarga borishingiz mumkin. Uzoq safarlar mavjud bo'lmaganda, tabiat bilan aloqani kundalik sharoitda ta'minlash kerak - parkdan ishdan yuring, gazeboda kechki ovqatingiz bor, uchrashuvni tutunli kafe ichidan skameykaga ko'chiring.

Blyuzlar ortiqcha ishlash yoki asabiy charchoqning fonida paydo bo'lganda, dam olishni ta'minlash kerak. Birinchi ustuvor vazifa - uyqu va telefonlarni o'chirish, uyqu maskalari va quloqchalarni qo'yish, to'shakda suvni saqlash, shuningdek, uzoq vaqt uyquni ta'minlaydigan barcha zaruriy ishlarni bajarish. Butun hafta oxiri bunga sarflansin, lekin energiya yo'qotishlarini tiklash kerak va uxlash uchun dasturni tuzing. Agar charchoq hissiy yoki ish tufayli bo'lsa, siz atrofingizdagi odamlar sizning energiyangizni emay olmasligi uchun siz vaqtni ajratib olishingiz yoki hatto ketishingiz, ijtimoiy doirangizni o'zgartirishingiz yoki o'zaro ta'sirning aniq doirasini yaratishingiz mumkin.

O'z uyingizni tozalang, xonani tozalang, shkaflarni kiyim bilan tozalang. Atrofdagi makonda hech qanday axlat va buzuqlik bo'lmasa, narsalar o'z joylarida bo'lganda va noto'g'ri ko'rinishi bilan bezovta qilmasa, energiya darajasi ko'tarila boshlaydi. Psixologik jihatdan tashqari, tozalash vaqtida jismoniy mashqlar stressli his-tuyg'ularni bartaraf etishga yordam beradi va javonlardagi narsalarni ochish o'zingizning fikringizni aniqlash va ko'plab muammolarni hal qilishda yordam beradi.

Atrofdagi bo'shliqni bartaraf etgandan so'ng, keyingi qadam o'zini yaxshilash yoki haqiqiy g'amxo'rlikni amalga oshirishi mumkin. Kimdir sartaroshga borishi yoki qulupnay niqobiga kirishi mumkin, boshqalari keng qamrovli tibbiy ko'rik uchun ro'yxatdan o'tishi mumkin va engil holatlarda xushbo'y hid bilan issiq dush olish kifoya.

Blyuzdan qutqarish

Eng keng tarqalgan taloq, hayot ranglari va uning ta'mi yo'qolganida sodir bo'lganda, najot sirini hayotdagi rangli narsalar va hodisalarning sun'iy qo'shilishi bo'lishi mumkin. Bir nechta yorqin va ijodiy shiorlarni qo'shib ichki qismini o'zgartirishingiz mumkin, agar stolda quvnoq gul yoki rangli kupa paydo bo'lsa, ishxona butunlay boshqacha tarzda o'ynaydi.

Uyni bosib olgan taloq dush pardasini ko'kdan to'q sariqgacha almashtirishdan boshlashi mumkin. Xuddi shu narsa kiyim uchun ham qo'llaniladi, bu tamoyilga asosan dizaynerlar juda ko'p miqdorda yorqin yomg'ir va kauchuk chiziqlarning kislota ranglarini ishlab chiqaradi. Hech kim qish oylarida Turkuaz sumka kiyishni va kuzda qirmizi sharflarni - yozda va shu qadar yorqin ranglar bilan to'ldirishni taqiqlamaydi, shuning uchun kulrang davrlarda ularni o'zingiz qo'shishingiz kerak.

Bir kunlik yoki kundalik ish tutish holatini barqarorlashtiradi. Ushbu rejimda siz qo'shimcha stressning xavfini kamaytirasiz va tugallangan narsalar oldida tasdiq belgilarini qo'yish yangi maqsadlarga ilhom beradi. Barcha taniqli va sevimli tadbirlar sinab ko'rilganda va sevimli mashg'ulotlarni qo'llab-quvvatlamaganda, xayriya yoki ixtiyoriy loyihada ishtirok etish tavsiya etiladi. Avvalo sizning o'rniga, sizning ishingizdan chiqib, ustuvorliklarni qo'yadigan odamlar bo'ladigan bo'lsa, yaxshi niyatlarni amalga oshirish va qilayotgan ishlaringiz o'z maqsadlaringizdan shirk olishga yo'l qo'ymaydi. Muayyan bosqichda apatiya va depressiyaga qarshi kurashning asosiy qonuni - ko'proq harakat qilish va harakat qilish zarurati tug'iladi. Faol ijtimoiy hayotda ko'proq ishtirok etsangiz, blyuzlar tezroq orqaga chekinadi va ehtimol yangi tanishishlar, g'oyalar va qobiliyatlarga ega bo'lgan qo'shimcha ijobiy daqiqalarni keltiradi.

O'zingizning parhezingizni muvozanatlashda ehtiyot bo'ling, barcha zarur elementlarga, vitaminlarga borishingiz kerak. Endorfin ishlab chiqarishga yordam beradigan mahsulotlarni (shokolad, banan, pishloq, qizil baliq, chili va boshqalarni) qo'shib qo'ying. Kuchli asteniya bilan vitamin kompleksini ichish kerak, ammo antidepressantlarni yoki sedativlarni buyurmaslik kerak. Agar siz dori-darmonsiz davolay olmasligingizni sezsangiz, ehtimol sizda vaqtinchalik kayfiyat va taloq yo'q, endojen depressiyaning boshlanishi.

Agar ushbu usullarning barchasini sinab ko'rsangiz va kayfiyat bir necha hafta davomida o'zgarmagan bo'lsa, unda atrof-muhit yoki atrof-muhitni o'zgartirish kerak. Siz boshqa shaharga borishingiz yoki biror partiyaga tashrif buyurishingiz mumkin, unda siz tomosha qilishni xohlamagan yoki biror ijodiy loyihada ishtirok etishga qaror qilmagan ko'rgazmani tomosha qilishingiz mumkin. Keyinchalik, sizning odatiy mavjudotingiz uchun tabiiy usullar yordam bermasa, odatiy emas, o'ziga xos bo'lmagan narsalarni qo'llash, kontsentratsion zonadan o'zingizni yagona maqsadga yo'naltirish - yangi hissiy tajriba orttirishdan iboratdir. Bundan tashqari, har qanday tajriba ustoz-sinfdan o'qituvchilardan ko'chib o'tayotganiga ishonch hosil qilsangiz ham foydali bo'lishi mumkin - bu hali yangi hissiy tajriba va ehtimol o'z loyihangizni yaratish g'oyasi bo'ladi.

Blyuz bilan yuzma-yuz kelganda, eng muhimi, bu hodisaning vaqtinchalik ekanini va agar o'zingizning psixikangizga kamida bir oz yordam beradigan bo'lsa, demak, bu kulrang bant oxirigacha tugaydi. Hech narsa qilmaslik va mashaqqatli vaziyatda siz bu depressiv buzuqlikka erisha olasiz.

Videoni tomosha qiling: جوانترين ستايل , Rekary dalak (Oktyabr 2019).

Загрузка...