Psixologiya va psixiatriya

Fikrni boshqarish

Fikrni boshqarish insonga xohlagan narsani qilishiga imkon beradi va uning fikrlashi bilan ishlash uni eng baxtli insonga aylantiradi. Fikrlarni boshqarish oson ish emas, shu jumladan, o'z ongini va ongini o'zgartirish qobiliyatini o'zlashtirib olish. Qanday fikrlarni boshqarish va kerakli haqiqatni yaratish - ko'pchilikni qiziqtiradi. Har bir fikr sabablari va ta'sir zanjiridagi bog'lanishdir va har bir bog'lanish uch qismdan iborat: istak, fikr va harakat. Desire fikrni rag'batlantirmoqda, va keyinchalik fikr yuritiladi. Aksiya taqdirni keltirib chiqaradi. Inson o'z taqdirini faqat bitta fikrlash qobiliyati bilan yaratadi. Fikr dunyosida buyuk qonun bor: xuddi shunga o'xshashdir. Bir-biriga o'xshash fikrlashga ega bo'lgan shaxslar jalb qilinadi. Filosof boshqa faylasufning shaxsiyatiga qiziqishi mumkin, shifokor boshqa shifokorga murojaat qiladi, soxta odam boshqa shafqatsizlar bilan ko'pchilikni topadi va ziyon ko'rgan kishi o'zi uchun shunchalik omadsiz bo'ladi.

Shu kabi fikrlar "tortishish" ga ega. Har bir inson o'z fikrlariga, hayotiy kuchlariga, o'ziga yaqin bo'lgan va uning qiziqishi va sevimli mashg'ulotlariga aloqador bo'lgan sharoitlarni o'ziga tortadi. Ushbu qonun har doim amalga oshiriladi, u kishi bu haqda xabardor bo'ladimi yoki yo'qmi qat'iy nazar.

Hayotingizda xohlagan narsalarni qanday qilib jalb qilish mumkin? Yodda tutadigan har qanday g'oyani ushlab turish, fikrning asosiy sifatiga mos keladigan narsalarni o'ziga jalb qilishi mumkin. Shunday qilib, bir kishi o'z hayotini o'zi yo'q qiladi va bu uning uchun yoqimli bo'lgan fikrlarini tarqatish tartibiga bog'liq. Shuning uchun u, albatta, u o'z ixtiyori bilan bo'lishni xohlamasa, vaziyatning qurboni emas.

Siz o'zingizni his-tuyg'ularingizni va maqsadlaringizni o'zingizning kuchingiz bilan o'zgartirishingiz mumkin. Har qanday harakatning muvaffaqiyati ijrochining qudratiga va kerakli natijaga diqqat etish qobiliyatiga bog'liq.

Fikrlar juda yuqumli. Insonning ruhining chuqurligida samimiy bir fikr boshqa kishilarning qalblarida ham bir xil xushyoqishni uyg'otadi. G'azablangan fikr, bu juda katta masofani bosadigan odamlarda shu kabi tebranishlarni keltirib chiqaradi. Quvonchli ruh, boshqa odamlarning qalbida quvonchli javob beradi. Shuning uchun yaxshi niyat va yutuqlarga yo'naltirilgan qalbni engillashtiradigan va yuksaltiradigan g'oyalarni rivojlantirish kerak. Hodisalarning muqarrarligi uchun sudlanishga itoat qilish, dangasalik va inertlikka sabab bo'lishi mumkin. Fikrlash qobiliyatining buyukligini tushunib, ijobiy fikrlash bilan o'zingiz uchun kerakli taqdirni yaratish uchun barcha sa'y-harakatlarni qilish kerak.

Har kuni odamning boshida 40 mingdan ortiq fikr tug'iladi: ijobiy va salbiy. Qasddan beparvolik qilgan har qanday fikr, muayyan vaqt ichida etarli miqdorda takrorlangan dastur bir dasturga aylanishi mumkin.
Misol uchun, ko'p yillar mobaynida inson o'zining qashshoqlikda yashashi haqidagi fikrni yozadi.

Shunday qilib, u o'zining bexavotirida dastur ishlab chiqadi, u uchun u hatto o'ylamasligi kerak. Har bir inson o'z kelajagini ongli ravishda uning fikri bilan qurishi mumkin. O'z fikrlari bilan ishlash va yangi naqshlarni shakllantirish, inson o'zining beg'araz muvaffaqiyat dasturini ishlab chiqa oladi. Albatta, bu aqliy intizom va ma'lum bir vaqtni talab qiladi.
Sizning fikringizni o'ylab, hayotingizni o'zgartirishingiz mumkin.

Fikrlarni boshqarish oddiy haqiqatni o'z ichiga oladi, agar biror narsa odamning hayotiga mos kelmasa, gaplashishni to'xtatishingiz kerak. Biror kishi uchun ma'qul keladigan hamma narsalar, faqat e'tiborning energiyasini qondirayotgani uchun yashaydi va agar siz ushbu kanalni yopsangiz, yo'qoladi. Bunga misol, ichki muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Misol uchun, janjal bilan ayblangan er, ammo qarindoshlarining janjalini rivojlantirishda qo'llab-quvvatlanmasa, unga qasam ichmaydi.

Muammolardan emotsional darajada ozod bo'lganingizdan, haqiqatdan ham qutulishingiz mumkin. Bir kishi ko'pincha o'z fikrlarini va his-tuyg'ularini nazorat qila olmaydi, natijada u emas, balki his-tuyg'ular bir davlatdan ikkinchisiga o'tish orqali o'z ongini nazorat qiladi. Turli ogohlantirishlarga nisbatan reaktsiyalar tufayli individual fikrlar bir-birlarini o'zgartiradi. Misol uchun, bir kishi ko'cha bo'ylab yuradi va istagan hafta oxiri yoki ishda yaqinlashib kelayotgan reklama haqida aks ettiradi. To'satdan, ko'cha bo'ylab yurib borayotgan nafaqaxo'rni, qiyinchilik bilan eslaydi, va keksa ayol do'konda pensiya haqida gapiradi. Hozirgi kunda odam nimani o'ylaydi? Zaif odamlar, ular qattiq yashaydi. Shu daqiqada rahm-shafqat tuyg'usi, adolatsizlik tuyg'usi kuchayadi, ularga yordam berish istagi paydo bo'ladi. Ko'pgina misollar keltirilishi mumkin, ammo yuqorida sanab o'tilganlardan, fikrlarning davlatga va shaxsning xatti-harakatiga asosiy ta'sir ko'rsatishi aniq. Boshda yorqin va xush fikrlar bosh qozonishi va inson hayotga quvonch baxsh etishi juda yaxshi. Eng muhimi, bu quvonchni yaqinlarim va atrofdagilar bilan bo'lishishga tayyor bo'lishdir. Agar fikrlar g'amgin bo'lsa va inson g'azab va qayg'u bilan to'lib toshgan bo'lsa, natijada yaqin odamlar azoblanadi. Bu holatda bitta yo'l bor - bu sizning hayotingizni buzmaguningizcha, o'z fikrlaringizni nazorat qiladi.

Fikrlarni boshqarish mumkinmi? Yana bir bor bunday imkoniyatni har bir kishi shubha ostiga qo'ydi. Ko'pchilik bu fikrlarni nazorat qiluvchi shaxs emas, balki uning his-tuyg'ulariga ishonadi. Agar inson o'z qarorlarini qabul qilsa, u hozir noto'g'ri, chunki uning ongi uni qabul qilgandan ko'ra yigirma soniya tezroq qaror chiqaradi.

Barcha fikrlarning farqli o'laroq, shaxs o'z fikrini boshqarish imkoniyatiga ega. Buning uchun juda oson bo'lib chiqdi.

Qanday qilib o'zingizning fikringizni samarali boshqarishingiz va doimo ijobiy nuqtai nazarga ega bo'lishingiz, shuningdek, katta hissiy holat. Insonning baxtli hayot kechirishi uchun salbiy fikrdan qutulish kerak. Ba'zan bu juda qiyin, ammo sarflanadigan harakatlar bunga loyiqdir. O'z fikrlaringizni nazorat qilish bir necha qadamlarni o'z ichiga oladi.

Birinchisi, bu fikrning haqiqat ekanligini e'tirof etishdir. Biror kishi fikrlarni mavhum deb baholasa, ular birma-bir ko'tarilishadi. Fikrlar filtrlanmasa va farqlanmasa, u odam salbiy fikrlashda "cho'ktira" oladi va bu hissiy holatning yomonlashishiga olib keladi. Shuning uchun quyidagilarni tan olish kerak: boshda paydo bo'lgan barcha fikrlar haqiqiydir. Ular paydo bo'lganida, miya kimyoviy birikmalarni siqib chiqara boshlaydi. Elektr impulsi miyaga kiradi. Inson o'zi fikrlaydigan va bu insonning tuyg'ulari va hayotiga ta'sir qilishni boshlayotganini tushunishga kirishadi.

Fikrlarning haqiqiy ekanligini anglab etgach, fikrlashni nazorat qilishning ikkinchi bosqichiga o'tish kerak. Butun badanning salbiy fikrlash ta'siri ostida bo'lgan narsalarga e'tibor berish kerak. Buning uchun g'azablanish kerak bo'lgan voqealarni esga olish kifoya. Ushbu daqiqalarda odam nimani his qilgan? Ko'pincha, g'azab xurujlari paytida terlar ko'payadi, barcha mushaklar kuchayadi, bosim ko'tariladi, bosh aylanadi. Bundan tashqari, bunday reaktsiya har qanday salbiy fikrga bog'liq bo'lib, faqat namoyon shaklini o'zgartiradi. Ba'zi odamlar faqat boshini aylanib, ularning qon bosimi ko'tariladi, ba'zilari esa palmalarini terlaydi. Lekin yuqorida sanab o'tilgan reaktsiyalardan biri doimo kuzatiladi.

Uchinchi bosqichda tanani va tananing ijobiy fikrlarga qanday munosabatda bo'lishiga e'tibor qaratamiz. Xursand va yoqimli fikr paydo bo'lganda, miya odam o'zini yaxshi his etadigan kimyoviy moddalar ishlab chiqaradi. Yoqimli hissiyotlar va tajribalar dunyosiga o'tish uchun, inson baxtli bo'lgan paytlarni esga olish kerak. Buning uchun qulay kresloga o'tirishingiz, ko'zingizni yumib, yoqimli hodisalarga o'tishingiz kerak: avtomobil sotib olish, dengizga safar qilish, o'g'il tug'ish va hokazo. O'tmishdagi baxtli voqealarni chuqurlashtirgan holda, hissiy holatingizni sezilarli darajada o'zgartira olasiz. Bir necha daqiqadan so'ng, u "yiqilib otib tashlashga" tayyor edi va kayfiyat dahshatli edi, endi esa hamma narsa jonda tirik. Musbat tafakkur butun vujudning ahvoliga ta'sir qiladi: palma quruq bo'ladi, yurak tezligi normal, nafas olish o'lchovi sekin, mushaklari bo'shashadi, yuzingizda tabassum paydo bo'ladi va kayfiyat yaxshilanadi.

To'rtinchi bosqich salbiy fikrlarning yomon oqibatlarga olib keladigan fikrlashni buzishini anglatishini anglatadi. Fikrlar tartibda bo'lganda, ruh dunyo bilan mosdir va tanasi azob va kasalliklarni bilmaydi. Agar salbiy fikrlar ijobiy narsalarni tashlashga boshlasa, u darhol kasal bo'lib qoladi, yomonlashadi va siz yashashni xohlamaysiz. Inson har bir narsa uchun sharoit yoki boshqa omillarni ayblaydi deb o'ylashni boshlaydi, ammo uning fikrlashi azobning asl sababidir.

Fikrlarni boshqarish insonning haqiqatini o'zgartiradi. Tananing har bir xujayrasi fikrlash ta'sirini sezadi. Shuning uchun jismoniy buzuqliklarning aksariyati hissiy tanglik davrida paydo bo'ladi. Bir kishi stress holatida uning oyoqlari zaiflashadi va boshi aylanadi. Sog'lom va baxtli bo'lish uchun fikringizni ijobiy tomonga o'zgartirishingiz kerak.

Fikrlash qobiliyatini boshqarish nafaqat quvnoq va baquvvat bo'lishga imkon bermaydi, balki kasallik ehtimoli ham kamayadi.

Inson fikrlarini boshqarishning beshinchi bosqichi, salbiy fikrlar har doim ham to'g'ri va oqilona emasligini aytadi. Agar biror kishi imon haqida o'ylaydigan o'z-o'zidan paydo bo'lgan fikrlarini anglab etsa, u yolg'on gapirishga qodir bo'lganidek, noto'g'ri yo'lga borishi mumkin. Siz aqlga kelgan har qanday fikrga ishonishingiz mumkin emas.

Fikrlash qobiliyatini boshqarish o'zingizning fikringizni o'rganish va salbiy narsalarni filtrlash qobiliyatini o'z ichiga oladi. Barcha fikrlarning ob'ektiv emasligini bilish kerak, shuning uchun ularni tashvishga solmang.

Fikrni nazorat qilishning oltinchi bosqichida o'z-o'zidan salbiy fikrlarga qarshi urush e'lon qilish kerak. Siz o'zingizning yo'lingizni tanlashingiz kerak: yoki kelajakda biz o'zimizni yomon his qilamiz, yoki o'z fikrimizni o'zimiz uchun xafa qilishimiz mumkin, yoki faqat ijobiy va u bilan yashaydigan ijobiy ishlarni qilishimiz mumkin. Qabul qilingan qarordan qat'iy nazar, har doim esdan chiqarmaslik kerak bo'lgan asosiy narsa - bu oqibatlarga faqat bitta shaxs javobgar bo'ladi.

Fikringizni boshqarishning yaxshi usuli, uni yana salbiy deb hisoblagan odamni tutishdir. Dastlab, buni qilish juda qiyin, chunki bu kishi bu ehtiyojni unutadi, lekin asta-sekin odat tusiga kiradi. Inson boshidan salbiy fikrlarni yo'q qila boshlagach, ular ustidan hokimiyatni yo'qotadi.

Ettinchi bosqich - fikrlar yo'nalishini tuzatish. Biror kishi o'zicha: "yaxshi narsalar haqida o'ylang", chunki salbiy fikrlar hali-hanuz yopiladi. Shuning uchun boshni tozalash kerak. O'zingizning salbiy fikringizni qog'ozga yozib qo'yishning eng yaxshi usuli - ularga to'g'ri javob berishdir. Misol uchun, "erim meni sevmaydi" deb o'ylashingiz mumkin. Javob: "erim ayol psixologiyani bilmaydi, shuning uchun u hech qanday sababsiz gullar va sovg'alar berishni istamaydi" yoki "erim o'z his-tuyg'ularini ifoda etishni bilmaydi, shuning uchun u yoqimli va chiroyli gapirmaydi so'zlar ". Shunday qilib, boshida yuzaga kelgan barcha salbiy fikrlarni tahlil qilish kerak bo'ladi. Salbiy fikrlarni ijobiy joylashtirish - bu oson ish emas, lekin agar kishi buni amalga oshirishga qat'iy qaror qilsa, unga hech narsa to'sqinlik qilmaydi.

Fikrlarni boshqarish bo'yicha maslahatlar.

Hamma narsadan - yoki umuman hech qanday fikrdan qutulish kerak. Bunday so'zlarni sizning fikringizdan chiqarib tashlashingiz kerak - abadiy, har doim, har doim, hech kim, hech qachon.

Masalan, "men har doim haddan tashqari emasmikan", "hech kim meni sevmaydi", "menda doim omad yo'q", "u hech qachon to'g'ri kelmaydi, demak u menga muhtoj emas" va boshqalar.

Bunday salbiy formulalar bo'lsa, ushbu salbiy bayonotlarni rad etadigan hollarni esga olishingiz kerak.

Masalan, "u hech qachon to'g'ri kelmaydi" - "kasal bo'lib qolganimda qanchalik xursand bo'ldim va u" men bilan "xuddi bir oz" kabi yugurdi.

"Meni hech kim sevmaydi!" - "Mening tug'ilgan kunim uchun do'stlarimdan qancha yoqimli sovg'alar va sovg'alar oldim!"

Barchaning eng yomon variantini tanlashni to'xtatish kerak. Inson shunday qilib yaratilganki, u voqealarning rivojlanishidagi eng yomon variantlarni hisoblash uchun ishlatiladi. Siz ularni hisoblashingiz mumkin, ammo imonni qabul qilish tavsiya etilmaydi. Har bir vaziyatda yaxshi narsalarni izlash uchun har qanday harakatni sinab ko'rish muhimdir. Shunday qilib, ijobiy fikrlash asta-sekin odat tusiga aylanadi, hayot esa yaxshiroq o'zgaradi.

Sizning his-tuyg'ularingizni haqiqatdan ajratib qo'ying va his-tuyg'uni to'xtating. Ko'pincha bir kishi o'zini shunday his qiladi: "Men his qilaman - ular menga ishonishmaydi", "Men ular meni sevmasligini his qilaman". Bu barcha spekülasyonlar.

Ularning muvaffaqiyatsizliklari uchun javobgarlarni qidirishni to'xtatish kerak. Har bir inson hayotida sodir bo'lgan voqealar uchun javobgarlikni olishdan qo'rqadi. Biroq, kimdir aybdor bo'lishi kerak, shuning uchun bir kishi atrofdagilar orasida jinoyatchilarni qidirmoqda, garchi aslida o'zini o'zi aybdor deb hisoblasa. O'zingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishingiz kerak, biroq ayni paytda o'zingizni barcha qiyinchiliklarga qarshilik qilmang. Ha, yoqimsiz holat yuz berdi, lekin bu haqiqatan ham tuzatadi.

Shunday qilib, quvonchli va baxtli hayot kechirishni istasangiz, bugun o'z fikringizni boshqarishingiz kerak.

Boshqa odamning fikrlarini boshqarish

Boshqa odamlarning xatti-harakatlariga ta'sir eta oladigan ta'sirchan variant. Shunday emasmi? Ko'plab ayollar xayoliga kelmaydi - sevgisini fikrlash qudrati bilan qaytarib berish, agar uning irodasi bo'yicha u qaytishga shoshilmasa.

Fikrning kuchi yoki odamni fikr orqali qanday qilib jalb qilish, qiziqish ob'ekti bilan samimiy munosabatlarni shakllantirish orqali amalga oshirilishi mumkin.

Buning uchun siz tasavvurlaringizda tafsilotga muhtojmiz va asta-sekin muhabbatni rasmini chizishingiz kerak bo'lgan joy bilan tanishishingiz kerak. Avvalo, taklifni topshirish uchun energiya manbasini ochadigan bir qator meditatsion amaliyotlarni amalga oshirishingiz kerak. Shundan so'ng, xatti-harakatlaridagi o'zgarishlarni kuzatib borish uchun vaqti-vaqti bilan istalgan ob'ekt bilan uchrashish kerak. Fikrlash qobiliyatining ta'siri ostida istalgan ob'ekt jinsiy va hissiy hissiyotlarni boshdan kechiradi va vaqt o'tishi bilan uning manbasiga o'tadi.

Gap shundaki, shifokorlik fikrning kuchi bilan sodir bo'ladigan bo'lsa, o'ziga xos gipnoz holatlari bundan-da hayratlanarli. Fikrlash qobiliyatini tarbiyalash hipnotik qobiliyatlarni rivojlantirishdir. Agar insonning ongiga tashqi ta'sir ko'rsatish nazarda tutilgan bo'lsa, unda gipnoz masalasi. Insonning yuqori fikrlash qobiliyatiga ega bo'lgan, shuningdek, fikrlashning keskin tanqisligi mavjud bo'lgan o'zgarish holati, ilmiy dalillarga ega bo'lgan fikrlash qudrati bilan bog'liq bo'lgan yagona hodisa. Gipnozning haqiqati va samaradorligini inkor etish mumkin emas, ayniqsa, hipnoterapiya - bu psixoterapiyaning samarali usuli.

Videoni tomosha qiling: Eronda hukumatga qarshi namoyishlar kuchaydi (Sentyabr 2019).