Xafa bo'lish - insonga xos bo'lgan hissiyot va hissiy tajribalarning salbiy spektri bilan bog'liq. Zerikish so'zi ko'pincha g'azablanish yoki umidsizlik, qobiliyatsiz yoki noqulaylik natijasida yuzaga kelgan norozilik, shuningdek g'azablanish kabi tushunchalar bilan sinonimiy tarzda qo'llaniladi. Yuqorida keltirilgan tuyg'ularning barchasi yorqin ifodali rangga ega bo'lganligi va har doim tashqi tahdid manbaiga yo'naltirilganligi sababli, ushbu atamani qo'llash mutlaqo to'g'ri emasligini yodda tutish kerak.

Zerikishning o'zi ongli darajada namoyon bo'ladi va u odatda zerikarli voqealarga olib kelgan sharoitlarni o'zgartirish uchun atrofdagi makonga tajovuzkor reaktsiyaga aylanadi. Bundan tashqari, zerikish hissi butunlay befarq yoki shunchaki ongli ravishda bo'lishi mumkin va o'zini avto-tajovuzkorlik va boshqa halokatli va o'z-o'zini zaharlaydigan tadbirlar sifatida namoyon qilishi mumkin.

Bu nima

Zerikish so'zining ma'nosi tilshunoslik va psixologik lug'atlarda keltirilgan. Birinchi noqulaylikning ta'viliga kelsak, bu g'am yoki g'azablanish hissi, ko'pgina omillar ta'sirida to'planishi mumkin yoki koinotning istalgan tasvirini qondirmaydigan bitta epizoddan keyin keskin ravishda yuzaga keladi.

Psixologiyada zo'ravonlik boshqalarni almashtirish uchun sinonimiy va mos keladigan alohida tuyg'u sifatida emas, balki jahl va tanglik hislarining aralashmasidan kelib chiqadigan murakkab hissiy shakllanish sifatida qaraladi. Xafsalasi uning namoyon bo'lishida xotirjamlik va yashash uchun achchiqdir - bu g'azabdan olingan, ammo bu noqulay toqatli haddan tashqari norozilik tuyg'usi - bu qismi g'azabdan kelib chiqadi. Qizig'i shundaki, haqorat ko'pincha surunkali, ya'ni Bu ma'lum bir hodisaga emas, balki insonning hayotga bo'lgan umumiy nuqtai nazarini yoki uning his-tuyg'ularini ifodalaydi. Surunkali xavotirlik bilan bezovtalanish allaqachon holatlarga uchraydi, tashqi ko'rinishga hissa qo'shadigan va sabablarini har doim izohlayotgan faktlar bor.

Bu his-tuyg'ular afsusdek emas, balki odamning ongini aslo qamrab olmaydi, shuning uchun ko'pincha bezovta bo'lgan kishi aybdor emasligini anglaydi va nima sodir bo'lganligi yoqimsiz vaziyatlar majmuidir, ammo avvalgi omillarning kombinatsiyasidan kelib chiqqan holda, u salbiy tajribalardan abstrakt bo'la olmaydi. O'tmish yoki hozirgi vaziyatlar bilan bog'liq yashash tuyg'usi, ya'ni insonning ishning mumkin bo'lgan natijalari haqida tashvishlanadigan bo'lsa, tashvish kabi kelajakni qamrab ololmaydi. Kelajak bu hodisaga nafaqat istak va varsayımlar, shu jumladan. bir kishi hatto eng oddiy holatlar haqida qilgan rejalari. Ya'ni Umuman olganda, zerikish hissi odatiy holatlar majmuida ham paydo bo'lishi mumkin, lekin ayni paytda shaxs tomonidan oldindan taqdim etilgan vaziyatga mos kelmaydi.

Bu hisning sabablari

Noqulaylik tuyg'usi namoyoniyatlari haqidagi bilimga asoslanib, biz tashqi qiyofani yuzaga keltirishi mumkin bo'lgan sabablar haqida xulosa qilishimiz mumkin. Dastlabki turtki - insonning muhim ichki ehtiyojlarini amalga oshirish uchun haqiqiy imkoniyatlarning etishmasligi. Bu istaklarning miqdori, ularning amalga oshirilishi mumkin emasligi xolisligi kabi, boshqacha bo'lishi mumkin, biroq inson uchun ichki rasm bir xil bo'lib qoladi - u kutgan, talab qilgan yoki xohlamagan narsani olmagan.

Inson o'ziga kerakli ichki yoki hayotiy maqsadlarga erishish uchun o'z erkinligining namoyon bo'lishini cheklaydigan vaziyatda o'zini topganda, istalgan maqsadga erishish imkoniyatini to'sishdan tashqari ham bo'lishi mumkin. Engil versiyada, bu cheklovlar tashqi dunyo - yo'ldagi to'siqlar. Bunday holda, zerikish tezda ochiq g'azabga aylanadi va tajovuz, norozilik va asabiylashish paydo bo'lgan vaziyatlarni bartaraf etishga yo'naltirilgan energiyaga aylanadi. Agar shaxsni cheklaydigan biron bir qo'shimcha ramka bo'lsa (ta'sir o'tkazishning iloji bo'lmagan vaqtinchalik yoki moddiy omillar) bo'lsa, yo'lda paydo bo'ladigan har qanday kichik narsa bilan bezovta qilish mumkin. Bu ichki stressning yuqori darajasi bilan bog'liq.

Biroq, insonning hayotida bevosita yuzaga kelgan faol va haqiqiy voqealardan tashqari, dunyodagi passiv jarayonda bezovtalik paydo bo'lishi mumkin. Shunday ekan, inson o'zini dunyoqarashga olib keladigan yoki yuzaga kelgan voqealar (masalan, yangilik yoki tanishlar tomonidan yozilgan hikoyani) kuzatayotgan, o'qigan yoki tinglaganida, u axloqiy qadriyatlarni tushunish yoki to'g'ri dunyo tartibining tushunchasiga mos kelmasa, javob sifatida paydo bo'ladigan tuyg'ularning gammai umidsizlikka olib keladi .

Asab tizimining yuqori voltusi bilan charchash, xiralashganlik, qoniqish hissi atrof muhit harorati, hidlash, o'z charchoqlari, har qanday darajada (ovozdan, yorug'likdan, sirtdan, boshqalarning talablaridan) bezovtalikdan kelib chiqishi mumkin.

Qanday bezovtalik bilan shug'ullanish kerak

Ajablanadigan his-tuyg'ularning tajribasi insonni xursand qilish yoki biron bir foyda keltiradigan narsa emas, shuning uchun bu his-tuyg'uni boshdan kechirish uchun ko'pchilik darhol hozirgi holatdan chiqish yo'llarini izlay boshlaydi. Bu hissiy va ruhiy sohaning buzilishi bo'lishiga qaramasdan, bu har qanday odam uchun mavjud bo'lgan juda oddiy texnikani bezovta qilishdan qutilishga yordam beradi.

Eng qulay va oddiy variant - jismoniy faoliyat. Har bir inson uni qayg'u bilan engishga yordam beradigan narsalarni tanlashi mumkin. Achchiqlanish tuyg'usi hukmron bo'lsa, unda agressiyani - jang san'atlarini, boksni, poundingni, ko'ngilochar markazlarda simulyatorlarni o'ynashni, bu erda harakatlanadigan maqsadlarga urish kerak. Jinoyatchilikka ko'proq duchor bo'lganlar, stressni bartaraf etish uchun tuzatilmay, yukni tavsiya qildilar. Suyuqlik (uzoq davom etadigan stressning fonida bezovtalik yuzaga kelganda), muskullardagi kuchlanish (masalan, his-tuyg'ular uzoq vaqt davomida ushlanib turganda yuz beradi) yoki joyida sakrash (bu narsalarni silkitishga va his qilishda yordam beradi) o'zim tirikman).

Jismoniy faoliyat mexanizmi jismoniy kuchlanishni bartaraf etish printsipiga ko'ra ishlaydi, shundan keyin hissiy kuchlanish kamayadi. Bundan tashqari, gormonal muvozanat tartibga solinadi, endorfinlar ishlab chiqarila boshlaydi, bu sizni g'ashlik tajribasi bilan mos kelmaydigan kuch, hayot va baxtning kuchayishiga olib keladi.

Bu glyukozalarga boy bo'lgan shakarli taomlarni iste'mol qiladigan his-tuyg'ularni barqarorlashtirishga yordam beradi. Ko'pincha zo'ravonlik holati aniq miya joylarida energiyaning oddiy etishmovchiligi tufayli yuz berishi mumkin, shuning uchun tez hazm bo'ladigan moddalarni qabul qilinganda kayfiyat barqarorlashadi. Glyukozadan tashqari, baxtiyorlik gormonlarini ishlab chiqarishga yordam beruvchi shokolad va bananlarni iste'mol qilish bilan kayfiyat o'zgarishi mumkin.

Jismoniy uslublardan tashqari, bezovtalikni engish uchun ko'plab psixologik metodlar mavjud. Bu erda odatiy javob algoritmini ijobiy kayfiyatga o'tkazish momenti muhimdir. Shunday qilib, o'zingizni qazish va mehr-shafqatingizni, shuningdek, salbiy narsalarni yaxshi narsalar bilan almashtirishni (agar sizning yaqiningizni o'pish, o'zingizning chorva mollari bilan o'ynash, ijod qilish) o'zgartirsangiz, miyangiz hissiy sohani ijobiyga moslashtiradi.

Biz kamida bitta komponentni o'zgartirsangiz, ikkinchimiz ham o'zgaradi, o'z harakatlarimiz hissiy fonga mos kelishi uchun reaktsiya olishga odatlanamiz. Ikkinchi variant esa, vaziyatni o'z nuqtai nazarini bilish uchun boshqalarga murojaat qilish bo'lishi mumkin, bu siz o'zingizni sarflamaysizmi yoki yo'qmi, hamma narsa haqiqatan ham yomon. Odatda, ichki vaziyatdan farqli o'laroq, bu ob'ektiv bo'lishi mumkin, ammo boshqalarning fikrini tinglash uning holatini o'zgartirishga yordam beradi.

Va, albatta, sizda har qanday SHni oldini olish, shu jumladan bezovtalikni unutmasligingiz kerak. Buni amalga oshirish uchun imkon qadar ko'proq tadbirlarni ishlab chiqish va o'zingizning e'tiqodlaringiz va rejalaringiz bilan tartibga solish uchun variantlarni kashf qilish muhim ahamiyatga ega. O'zgartirishga tayyorgarlik, o'zaro munosabatlardagi moslashuvchanlik, boshqalarning nuqtai nazari bo'yicha bag'rikenglik - bu nafaqat ichki tinchlik, kerakli maqsadga erishilmaslikda noqulaylikning yo'qligi, balki individuallikning namoyon bo'lishida o'z erkinligingizni ta'minlashdir.

Videoni tomosha qiling: bu serialni kormaslikni maslahat beraman noqulaylik uchun uzur (Dekabr 2019).

Загрузка...