Psixologiya va psixiatriya

Kognitiv psixoterapiya

Kognitiv psixoterapiya - xatti-harakatlar darajasida o'zgarishlarning isboti bilan shaxsiy "I" ning kognitiv tuzilmalarini o'zgartirishni rag'batlantirish uchun tizimli, qisqa muddatli, siyosatga yo'naltirilgan, simptomatik yo'naltirilgan strategiyasining shaklidir. Bu yo'nalish odatda psixoterapiya amaliyotida zamonaviy bilimlarni o'rganish tushunchalarini anglatadi.

Kognitiv-xulq-atvorli psixoterapiya shaxsning idrok mexanizmlarini o'rganadi va vaziyatni yanada chuqurroq tushunishga yordam beradi. Olib borilgan hodisalarga etarlicha munosabat shakllanishiga qarab, yanada izchil xatti-harakatlar tug'iladi. O'z navbatida, kognitiv psixoterapiya muammoni hal etishga yordam berishga qaratilgan. U yangi xatti-harakatlar shakllarini qidirish, kelajakni qurish, natijani aniqlash zarur bo'lgan hollarda ishlaydi.

Kognitiv psixoterapiya usullari doimiy ravishda psixoterapiya jarayonining muayyan bosqichlarida boshqa usullar bilan birgalikda qo'llaniladi. E'tiqod sohasining kamchiliklariga oid bilimga asoslangan yondashuv odamlarning o'z shaxsiyati va muammolariga nuqtai nazarini o'zgartiradi. Bunday davolash terapevtlari psixoterapevtik yo'nalishlarning har qanday yondashuviga uyg'unlashib, boshqa usullarni to'ldirishga va ularning samaradorligini sezilarli darajada boyitishga qodir bo'lgan sharoitda qulaydir.

Beckning kognitiv piyasi

Zamonaviy bilim-yurish-turish psixoterapiyasi psixoterapiya uchun umumiy nom deb ataladi, uning negizi psixologik o'zgarishlarni keltirib chiqaradigan shubhali qarashlar va qarashlarning omilidir. Kognitiv psixoterapiya yo'nalishini yaratuvchisi Aaron Beck. U psixiatriya va psixologiya sohasidagi bilimlarning rivojlanishida boshlang'ich bo'ldi. Uning mazmuni, insoniyatning barcha muammolarini salbiy fikrlash orqali shakllantirganligidir. Inson tashqi hodisalarni quyidagi sxema bo'yicha sharhlaydi: aql-idrok bilim tizimida harakat qiladi, bu esa o'z navbatida xabarni, ya'ni his-tuyg'ularni tug'diradigan yoki muayyan xatti-harakatlarni keltirib chiqaradigan g'oyalarni tug'diradi.

Aaron Bek odamlarning fikrlari o'zlarining hissiyotlarini belgilashiga ishonar edi, bu esa tegishli xatti-harakatlarni anglatadi va ular o'z navbatida jamiyatdagi o'rnini shakllantiradi. U dunyoni dastlab yomon emas, deb hisoblaydi, lekin odamlar uni shunday deb hisoblaydilar. Insonning tafsirlari tashqi hodisalardan qattiq farq qilganda, aqliy patologiya paydo bo'ladi.

Beck nevroz tushkunligiga chalingan bemorlarni kuzatdi. Kuzatishlar chog'ida u bemorlarning tajribasida doimo mag'lubiyatga uchragan kayfiyat, umidsizlik va kamchiliklarning mavzusini eshitishgan. Natijada, u quyidagi uchta salbiy toifalar orqali dunyoni tushunadigan sub'ektlarning rivojlanishida depressiv davlatning rivojlanishi haqidagi quyidagi fikrini keltirdi:

- hozirgi holatga salbiy nuqtai nazar, ya'ni nima bo'lganligidan qat'i nazar, depressiv inson salbiy tomonlarga yondashadi, kundalik hayot ularga ma'lum bir tajribani beradi, bu esa ko'pchilikka ma'qul keladi;

- kelajakka nisbatan bo'lgan umidsizlik, ya'ni kelajakka taalluqli depressiyaga tushib qolgan shaxs bu erda faqat qayg'uli voqealarni topadi;

- o'z-o'zini hurmat qilishni qisqartirish, ya'ni tushkunlikka solingan ob'ekt - u befoyda, hech narsasiz va yordamsiz odam deb hisoblaydi.

Aaron Beck kognitiv psixoterapiyada o'zini tuta bilish, modellashtirish, uy vazifasi, rol o'ynash o'yinlari va boshqalar kabi mexanizmlardan foydalanadigan davolovchi xatti-harakat dasturini ishlab chiqdi. U ko'pincha turli xil shaxsiy kasalliklarga chalingan bemorlarda ishladi.

Uning kontseptsiyasi "Beck, Freeman, kishilik bozukluklarının bilim psikoterapisi" nomli asarda tasvirlangan. Freeman va Beck har bir kishilik buzilishining muayyan kasalliklarga xos bo'lgan muayyan profilni tashkil etadigan muayyan munosabat va strategiyalarning ustunligi bilan tavsiflanganligiga ishonch hosil qildilar. Beck, strategiyalarni ma'lum tajribani bartaraf etishi yoki undan chiqishi mumkinligi haqidagi da'vo qildi. Shaxsiyatning buzilishi uchun chuqurlikni to'g'irlash sxemalari bir kishining avtomatik fikrlarini tezkor tahlil qilish yo'li bilan chiqarilishi mumkin. Tasavvurni ishlatish va shikastlanish tajribasining ikkinchi darajali tajribasi chuqur naqshlarning faollashishiga sabab bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, Beck, Freeman "kishilik bozukluklarının kognitif psikoterapisi" asarida yozuvchilar, shaxsiy bozukluklardan zarar ko'rgan shaxslar bilan ishlashda psikoterapötik munosabatlarning ahamiyatiga e'tibor qaratdi. Ko'p hollarda amaliyotda terapevt va bemor o'rtasida "qarshilik" deb nomlanuvchi munosabatlarning o'ziga xos tomoni mavjud.

Shaxsiyatning buzilishi psixoterapiyasi - bu muammoli vaziyatlarni bartaraf etuvchi zamonaviy psixoterapiya amaliyotining muntazam yo'nalishi. Ko'pincha vaqt chegaralari bilan chegaralangan va o'ttiz seansdan oshmaydi. Beck psixoterapevt xayrixoh, empatik va samimiy bo'lishi kerak, deb hisoblardi. Terapevt o'zi o'zi o'qitadigan narsaning me'yori bo'lishi kerak.

Kognitiv psixoterapiya xizmatining yakuniy maqsadi depressiv kayfiyat va xulq-atvor paydo bo'lishini va keyinchalik ularning o'zgarishini keltirib chiqaradigan noto'g'ri qarorlarni aniqlashdan iborat. Ta'kidlash joizki, A. Bekning bemorning nima haqida o'ylashi qiziq emas, lekin u qanday fikrda. U muammo bemor o'zini yaxshi ko'radi, deb hisoblamaydi, lekin qanday sharoitda u "yaxshi yoki yomon" deb o'ylaydi.

Kognitiv psixoterapiya usullari

Kognitiv psixoterapiya yo'nalishining usullari orasida salbiy fikrlar bilan kurashish, muammoni idrok etishning alternativ strategiyalari, bolalik davridagi ikkinchi darajali tajriba va tasavvurlar mavjud. Ushbu usullar unutish yoki yangi o'rganish uchun imkoniyatlar yaratishga qaratilgan. Amaliy ravishda, bilim almashinuvi hissiy tajriba darajasiga bog'liq ekanligi aniqlandi.

Shaxsiyatning buzilishining kognitif psikoterapisi, bir-birini to'ldiradigan bilim uslublari va xulq-atvori metodlaridan foydalanishni o'z ichiga oladi. Ijobiy natija uchun asosiy mexanizm - yangi sxemalar ishlab chiqish va eski tizimlarni o'zgartirish.

Kognitiv psixoterapiya, uning umume'tirof etilgan shaklida tatbiq etilib, shaxsning o'z-o'zidan paydo bo'ladigan va o'z-o'zidan yuzaga keladigan narsalarni salbiy talqin qilish istagi bilan kurashadi, bu ayniqsa depressiv kayfiyatda samarali bo'ladi. Depressiya bilan og'rigan bemorlar ko'pincha salbiy yo'nalishdagi muayyan turdagi fikrlarning mavjudligi bilan xarakterlanadi. Bunday fikrlarni aniqlash va ular ustidan g'alaba qozonish muhim ahamiyatga ega. Misol uchun, ruhiy tushkunlik bemor o'tgan haftadagi hodisalarni eslab, u qanday qilib kulishni bilar edi, ammo bugungi kunda bu imkonsiz bo'ldi. Kognitiv yondashuvni tatbiq qiluvchi psixoterapevchilar bunday fikrlarni shubhasiz qabul qilish o'rniga, bunday fikrlarni o'rganish va qiyinchiliklarni da'vat qilishadi, bemorga depressiv kayfiyatni mag'lubiyatga uchragan va his-tuyg'ularini uyg'otadigan vaziyatlarni eslab qolishlarini taklif qiladilar.

Kognitiv psixoterapiya bemorning o'z-o'ziga qanday aloqasi borligi bilan ishlashga mo'ljallangan. Asosiy psixoterapiya bosqichi bemorning ma'lum fikrlarni tan olishidir, natijada bunday natijalarni to'xtatish va o'zgartirish mumkin, natijada natijalar shaxsni juda uzoqqa tortadi. Salbiy fikrlarni ijobiy ta'sir ko'rsata oladigan boshqalarga o'zgartirish mumkin bo'ladi.

Salbiy fikrlarga qarshi turishdan tashqari, muammoni idrok etishning alternativ strategiyalari ham tajribalarning sifatini o'zgartirishi mumkin. Misol uchun, agar masalani muayyan vazifa sifatida qabul qila boshlasa, vaziyatning umumiy tuyg'usi o'zgaradi. Bundan tashqari, muvaffaqiyat qozonishga harakat qilish o'rniga, shaxsning etarlicha yaxshi ishlashi mumkin bo'lmagan xatti-harakatlarni amalga oshirish o'rniga, siz o'zingizni darhol maqsadga aylantirishingiz kerak, buning natijasida katta muvaffaqiyatlarga erishish mumkin.

Kognitiv yondashuvni tatbiq etuvchi psixoterapevchilar ma'lum bir ongsiz joylarga qarshi kurashish uchun kurash va amaliyot tushunchalarini ishlatadilar. Mavzuning kamchiliklarga ega bo'lgan oddiy odam ekanligi tan olinishi mukammallikka erishish uchun mutlaq harakatga erishish yo'lidagi qiyinchiliklarni kamaytirishga olib keladi.

Avtomatik fikrlarni aniqlashning o'ziga xos usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi: bunday fikrlarni yozish, empirik test, qayta baholash, takomillashtirish, o'zini ifoda qilish, dekatastrofikatsiya, maqsadli takrorlash, tasavvurdan foydalanish.

Kognitiv psixoterapiya mashg'ulotlari avtomatik fikrlarni tadqiq qilish, ularning tahlili (tashvishlar yoki salbiy ta'sir ko'rsatadigan shartlar) va tashvishlar keltiradigan joylarda yoki sharoitlarda bajariladigan vazifalarni bajarishga qaratilgan harakatlarni birlashtiradi. Bunday mashg'ulotlar yangi ko'nikmalarning mustahkamlanishiga va xatti-harakatni bosqichma-bosqich o'zgartirishga yordam beradi.

Kognitiv psixoterapiya metodlari

Terapiyaning bilimga asoslangan yondashuvi ilm-fan psixologiyasini shakllantirish bilan uzviy bog'liqdir. Bu psixikaning kognitiv tuzilmalariga asosiy e'tiborni qaratadi va shaxsiy elementlar va mantiqiy qobiliyatlarni o'z ichiga oladi. Bugungi kunda bilim psixoterapiyasi keng tarqalgan. A. Bondarenkoning fikricha, kognitiv yo'nalish uch yondashuvni birlashtiradi: A. Beckning to'g'ridan-to'g'ri bilim psixoterapiyasi, A. Ellisning oqilona his-tuyg'u tushunchasi va V. Glasserning aniq tushunchasi.

Kognitiv yondashuv o'rganish, tajriba o'tkazish, aqliy plyusda mashg'ulotlar o'tkazish va xulq-atvor yo'nalishi bo'yicha tuzilgan. Unda quyida tavsiflangan operatsiyalarni boshqarishda shaxsga yordam berish ko'zda tutilgan:

- o'z salbiy avtomatik fikrlarini aniqlash;

- xulq-atvori, bilim va ta'sir o'rtasidagi munosabatni topish;

- identifikatsiya qilingan avtomatik fikrlarni "qarshi" va "qarshi" faktlarni aniqlash;

- ular uchun ko'proq aniq izohlar topish;

- ko'nikma va tajribalarning deformatsiyasiga olib keladigan noqulay e'tiqodlarni identifikatsiyalash va o'zgartirish bo'yicha trening.

Kognitiv psixoterapiya, uning asosiy usullari va metodlarini o'rganish vaziyatlarni yoki vaziyatlarni salbiy his qilishni aniqlash, ajratish va zarurat tug'ilsa, o'zgartiradi. Odamlar tez-tez o'zlarini oldindan aytganlarini qo'rqay boshlaydilar, natijada ular yomonni kutishadi. Boshqacha qilib aytganda, shaxsning ongi bilinki xavfli vaziyatga kirgunga qadar unga xavf tug'dirishi mumkinligi haqida ogohlantiradi. Natijada, mavzu oldindan qo'rqib ketadi va undan qochishga harakat qiladi.

O'zining his-tuyg'ularini muntazam ravishda kuzatib, salbiy fikrlashni o'zgartirishga urinib, vahima qo'zg'oloniga aylantira oladigan erta qo'rquvni kamaytirishi mumkin. Kognitiv metodlar yordamida bunday fikrlarga xos xavotirlar hujumlarining halokatli hisini o'zgartirish mumkin. Shuning uchun vahima hujumining davomiyligi qisqaradi va uning hissiy holatiga salbiy ta'siri kamayadi.

Kognitiv psixoterapiya usuli bemorlarning munosabatini aniqlash (ya'ni, ularning salbiy munosabati bemorlarga ko'rinishi kerak) va bunday munosabatlarning zararli ta'sirini tushunishga yordam beradi. Shuningdek, mavzu o'z tajribasiga asoslangan holda, o'z e'tiqodlari sababli u etarli darajada baxtli emasligini va agar u yanada aniq munosabatda bo'lsagina baxtli bo'lishi mumkinligiga ishonch hosil qilishi muhim ahamiyatga ega. Psixoterapevtlarning vazifasi bemorni muqobil qoidalar yoki qoidalar bilan ta'minlashdir.

Rag'batlantirish, fikrlash oqimini to'xtatish, impulslarni boshqarish uchun kognitiv psixoterapiya mashqlari sub'ektlarning malakasini oshirish va ularning ijobiy xotiralariga e'tiborni oshirish uchun kundalik faoliyatni tahlil qilish va tartibga solish bilan birgalikda qo'llaniladi.

Загрузка...

Videoni tomosha qiling: Darul Hikmət Mərkəzində psixoloq Rəvan Soltanovun təqdimatında Sosial psixologiya mövzusunda təlimi (Sentyabr 2019).