Panik qo'rquv - Bu vahimali bezovtalanish vahima, chalkashlik va bir va bir nechta shaxslarni quchoqlash qobiliyatiga ega bo'lgan. Ushbu vaziyatni boshdan kechirish, ko'pincha odam o'z harakatlariga javobgar bo'lmaydi. Ko'pincha vahima qo'rquvi ko'p hollarda shafqatsiz bo'lib, histeriklarga to'lib-toshgan, baqir-chaqir, odamda aql bovar qilmaydigan qoldiqlarni o'ldiradi.

Vahima qo'rquvi sabablari

Zamonaviy jamiyatda bu holat stressni, hayotning qattiq ritmini keltirib chiqarishi mumkin. Ishda va sog'lig'i bilan bog'liq muammolar, oilaviy muammolar, to'g'ri dam olishning etishmasligi asabiy taranglikning sababi bo'lishi mumkin va natijada vahima qo'rquvi boshlanadi. Misol uchun, inson diqqat markazida bo'lishdan qo'rqishi yoki boshqalarga salbiy taassurot qoldirishi mumkin. Ba'zilarda ommaviy nutqdan qo'rqish xavfi bor, ba'zilari esa qarama-qarshi jinsdagi kishilar bilan muloqot qilishdan qo'rqishadi, shifokorlar, o'quvchilar ko'pincha o'qituvchilardan qo'rqishadi va doskada javob berishadi, kattalar ko'pincha yuqori mansablarni chaqirishdan, tomoshabinlar oldida ishlashdan va ayollar tug'ishdan qo'rqishdan qo'rqishadi. Har bir shaxs uchun bu holat butunlay boshqa holatlarga olib kelishi mumkin. To'satdan tashvish tug'diradigan quyidagi sabablar mavjud:

- jiddiy stress;

- baland tovushsiz ovoz;

- hissiy shok;

- kutilmagan yorqin nur;

- dori-darmonlarni qabul qilish;

- katta olomon;

- zararli odatlar;

- jismoniy faoliyat.

Vahima qo'rquvi belgilari

Ko'pincha vahima qo'rquvi his-tuyg'ularidan tashvishlanmasdan boshlanadi. Anksiyete, u bilan kuchlanish tuyg'usi, ichki noqulaylik va quyidagi alomatlar bilan birga keladi:

- ko'krak qafasi og'rig'i;

yurak etishmovchiligi yoki yurak urishi;

- o'limdan qo'rqish;

- "to'ntarilgan" ekstremal tuyg'u;

- chidamlilik, qo'rquv;

- tomoqqa o'ralgan;

- nafas olish, bosh og'rig'i, bosh aylanishi;

- nafas olish, havoning yo'qligi;

- yaltiroq, terlash;

- titraguvchi, mushaklar kuchlanishi;

- baxtsiz xavotirlik, baxtsizlik va tashvishlarni oldini olish;

- siydik ko'payishi;

- quruq og'iz, ko'ngil aynish, qorin bo'shlig'i kramplari, qusish;

- bu sindromning istalgan joyda yoki muayyan vaziyatda yuzaga kelishi ehtimoli haqida qo'rqish.

Xavotirdan qo'rqish paroksismal, vaziyatli, uzluksiz. Hujumlar hech qachon ro'y bermagani uchun, ular depressiyadan, nevrozdan, depressiyadan, depressiyadan uzoq vaqt qolishadi. Bu holatning xavfi, zudlik bilan oldindan taxmin qilishning iloji yo'qligi bilan izohlanadi. Ushbu xavotirga yondashish noqulay jismoniy va hissiy tuyg'ular bilan his etilishi mumkin. Fiziologik jihatdan ko'krak qafasidagi, qorin bo'shlig'ida, yurak urishqoqligida, tana a'zolarining ko'payishida, tana qismlari, kramplar, nafas qisilishi, ko'ngil aynish, og'ir bosh aylanishi, yurakdagi noqulaylik sezilarli darajada og'riqli bo'lishi mumkin.

Aksariyat odamlarda vahima qo'zg'atilishi, sodir bo'layotgan narsalarning noaniqlik hissi bilan belgilanadi. Bu holatda, ba'zi odamlar yordam so'rab, shoshilib, qichqirib yuborishadi, boshqalari esa muzlab qolishadi.

Xavotirdan qo'rqish homilador ayollarning ko'pchiligini bezovta qiladi. Bu ayniqsa, birinchi marta chaqaloqni kutayotgan kelajakdagi onalarga nisbatan qo'llaniladi. Ba'zi sabablarga ko'ra, muvaffaqiyat qozongan mummilarning aksariyati g'alati bo'lib, kelajakdagi mummalarni dahshatli voqealar bilan qo'rqitishadi. Kichkintoyni kutish va shuning uchun juda xavotirlangan ayol va keyinchalik "yaxshilik qiluvchilar" yordam berish o'rniga ularning xotiralari bilan ko'tarilishadi. Bunday maslahatchilar hech narsaga quloq solmasligi kerak. Ular tug'ruqdan qo'rqish qo'rquvi ustidan g'alaba qozonishga yordam bermaydi, balki tabiiy va oddiy jarayonga o'zlarining "muvaffaqiyatsizliklari" ni belgilaydilar. Shu sababli, har bir tug'ilish istisno va barcha ayollar shaxsiydir. Sizning "g'amxo'rligingiz" sizni yaxshi deb aytishi kerak.

Tish shifokorining vahima qo'rquvi, o'tkir tish og'rig'iga qaramasdan, shifokorga boradigan oxirgi daqiqaga qadar ottyagivanie bilan tavsiflanadi. Tish stolida, xuddi shu holatni boshdan kechirgan shaxs shifokor bilan bog'lana olmaydi va tish shifokorining har qanday xatti-harakatlari bosim va yurak urishi ko'payishiga olib keladi. Bunday bemor osonlikcha zaiflashishi mumkin. Bu muammoni hal qiladigan bemorlarda tish shifokorlari sedasyon ostida stomatologik davolashni ta'minlaydilar, bu esa odamni butunlay xotirjam bo'lishiga va uyqu holatiga tushishiga imkon beradi va bu jarayondan so'ng hech narsa esdan chiqmaslikka imkon beradi. Ushbu texnikani qo'llaganidan so'ng, bemor unga hech qanday dahshatli voqea ro'y bermasligini va keyingi tashriflarida u mahalliy og'riqsizlantirish ostida xotirjam muomala qilishini tushunadi.

Shifokorlar qo'rquvdan qo'rqib, ularning tashrifidan oldilar. Agar shifokorlardan qo'rqish sizni tashvishga solmasa va o'zingizni qo'rquv bilan engish uchun hech qanday usul bo'lmasa, unda bu fobiyaga qarshi kurashda yordam beradigan psixolog bilan bog'lanishingiz kerak.

Vahima qo'rquvini davolash

Aniq tashvishlardan qutulish uchun psixoterapevt yordam berishi mumkin, bu muammoning manbalarini aniq aniqlash va eng samarali davolanish rejimini belgilashga yordam beradi. Ushbu holatning sababi nima bo'lishidan qat'i nazar, davolanishni keng qamrovli, birlashtiruvchi dori-darmonli davolash va psixoterapiya mashg'ulotlari o'tkaziladi.

Davolashda nafas olish gimnastikasi o'zini juda yaxshi tasdiqladi, bu sizni tezda xotirjamlik va xotirjamlik bilan ta'minlash imkonini beradi. Uning mazmuni quyidagicha: hujum paytida kamdan kam va chuqur nafas harakatlarini qilish kerak, ekshalatsiya nafas olishdan 2 barobar ko'proq bo'lishi kerak. Sizning oshqozoningiz bilan nafas olish, uzoq nafas olish va sekin siqish uchun 10 soniyagacha nafasingizni ushlab turish muhimdir. Ushbu protseduraning davomiyligi taxminan 7 minut.

Qanday xavf-xatardan qutulish mumkin? Kognitiv-xatti-harakat psixoterapiyasi bu kasallikni davolashda oltin standartdir. Patsientiya va shifokor bilan birgalikda birlamchi qabulda psixoterapiya kursining haqiqiyligi to'g'risida qaror qabul qilinadi. Statistikaga ko'ra, bilim-axloqiy psixoterapiya bilan shug'ullangan bemorlarning 90% dan ko'prog'i ushbu holatdan xalos bo'lishadi.